నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు దృష్టి పెట్టడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది?

మీరు నిద్ర లేనప్పుడు మరియు స్నేహితులను కలవమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసినప్పుడు, మీ మెదడు సంభాషణను జీర్ణించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టం కాదు. ఇది మిమ్మల్ని ఉత్పాదకత కలిగించదు మరియు మందగించినట్లు అనిపిస్తుంది.

ఇది చిన్నవిషయం అనిపించినప్పటికీ, నిద్ర లేకపోవడం ఆ రోజు శరీర పనితీరుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఎందుకు జరుగుతుంది?

మీరు నిద్ర లేనప్పుడు మెదడుకు ఏమి జరుగుతుంది?

నిద్ర లేమి దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేయడానికి ఒక కారణం అలసట. రాత్రంతా ఉండిపోకుండా అలసట మీ మానసిక స్థితిని క్షీణింపజేసే స్థాయికి మీ పనితీరును తగ్గిస్తుంది.

రాత్రి సమయంలో, మీకు కావలసిన గంటలో మీరు పడుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ పిల్లల శరీరం కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. కార్టిసాల్ అనేది మానవులు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు విడుదల చేసే హార్మోన్ మరియు మీ మెదడు పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్రకు భంగం కలిగించినప్పుడు, శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గడం కూడా చెదిరిపోతుంది, ఫలితంగా మెదడు పనితీరు కూడా చెదిరిపోతుంది. అందుకే, నిద్ర లేమి ఉన్నవారు సాధారణంగా ఒత్తిడి మరియు మార్పుకు ఎక్కువగా గురవుతారు మూడ్.

దీనికి విరుద్ధంగా, మంచి నిద్ర అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు వారి మెదడుపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతారు, ముఖ్యంగా వారి ఏకాగ్రత.

నివేదించినట్లు రోజువారీ ఆరోగ్యం, మునుపటి పరిశోధన ప్రకారం జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు తగ్గిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అయితే, 55 మంది రోగులపై ఈ అధ్యయనం జరిగింది స్లీప్ అప్నియా వాస్తవానికి కార్టిసోల్లా స్థాయిలు ఆలోచనా సామర్థ్యంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయని రుజువు చేస్తుంది.

బాధితులు స్లీప్ అప్నియా సాధారణంగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటుంది ఎందుకంటే వారు తరచుగా అకస్మాత్తుగా మేల్కొంటారు మరియు short పిరి ఉంటుంది. శ్వాస ఆడకపోవడం వల్ల వారి శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు కూడా ఉన్నాయి.

నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నవారికి కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు అధికంగా ఉంటాయి. వారి జీవనశైలి కారణంగా నిద్ర లేమి ఉన్నవారు కూడా అలానే ఉన్నారు.

అధిక కార్టిసాల్ మెదడు మరియు హిప్పోకాంపస్ యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరులో తగ్గుదల చేస్తుంది. హిప్పోకాంపస్ అనేది మెదడులోని ఒక భాగం, ఇది సమాచారాన్ని పొందటానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిలో ఎక్కువ కాలం నిల్వ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. అందుకే మీరు నిద్ర లేనప్పుడు దృష్టి పెట్టడం కష్టం.

మీరు నిద్ర లేనప్పుడు వయస్సు కూడా ఏకాగ్రతతో ప్రభావితం చేస్తుంది

పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2007 అధ్యయనంలో న్యూరోసైకియాట్రిక్ డిసీజ్ అండ్ ట్రీట్మెంట్, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత చెందడం కూడా వయస్సు మీద ప్రభావం చూపిందని నివేదించబడింది.

నిద్ర లేమితో పాటు, వృద్ధులు కూడా యువకులతో పోలిస్తే అభిజ్ఞా క్షీణతను చూపుతారు.

ఆ అధ్యయనంలో, పురుషుల కంటే ఎక్కువ సమయం కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం కూడా మహిళలకు ఉందని పేర్కొన్నారు. ఏదేమైనా, లింగం మరియు వయస్సు కూడా ఈ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో నిరూపించడానికి వివిధ పద్ధతులతో మరింత పరిశోధన అవసరం.

నిద్ర లేకపోవడం మిమ్మల్ని స్పందించదు

ఏకాగ్రతతో పాటు, నిద్ర లేకపోవడం కూడా మీరు ఏదో నెమ్మదిగా స్పందించడానికి కారణమవుతుంది. ఇది ప్రమాదకరమైనది, ప్రత్యేకించి మీరు త్వరగా స్పందన అవసరమయ్యే ప్రదేశంలో డ్రైవ్ చేస్తే లేదా పని చేస్తే.

ఉదాహరణకు, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మగత వస్తుంది, రహదారిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది.

నిద్రలేని స్థితిలో డ్రైవింగ్ 0.08% మద్యం సేవించిన తర్వాత డ్రైవింగ్ చేయడం లాంటిది. రెండూ ప్రమాదకరమైనవి.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఏకాగ్రతతో కూడిన ప్రమాదాల గురించి మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు. దాని కోసం, గంటలు మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి, సుమారు 7-9 గంటలు. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర చేస్తుంది మూడ్ మీరు మంచివారు మరియు కార్యకలాపాలు సజావుగా నడుస్తాయి.