శరీరానికి మెగ్నీషియం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇతర పదార్ధాలతో భర్తీ చేయలేవు

మెగ్నీషియం పోషణ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? వాస్తవానికి, మెగ్నీషియం అవసరమైన ఖనిజాలలో ఒకటి, ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, శరీరం ఈ ఖనిజం నుండి తప్పించుకోదు. ఇది మెగ్నీషియం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు.

శరీరానికి మెగ్నీషియం యొక్క 6 విధులు

1. మెగ్నీషియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది

మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది రోజంతా మీ ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, విటమిన్ డి ని సక్రియం చేయడంలో మెగ్నీషియం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, తరువాత దీనిని ఎముక కూర్పుగా మరియు మెగ్నీషియం బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

2. కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది

మెగ్నీషియం ఆహారంలో కాల్షియం కంటెంట్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, శరీరంలో కాల్షియం అవసరాలు ఎల్లప్పుడూ సరైన విధంగా నెరవేరుతాయి. మెగ్నీషియం లేకుండా, అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం రక్త నాళాలు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళ యొక్క కాల్సిఫికేషన్ (గట్టిపడటం) కు దారితీస్తుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మెగ్నీషియం కాల్షియంతో కలిసి పనిచేస్తుంది

3. డయాబెటిస్‌ను నివారించండి

కార్బోహైడ్రేట్లను జీవక్రియ చేయడంలో మెగ్నీషియం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మెగ్నీషియం లోపించినట్లయితే, చక్కెర జీవక్రియ నిరోధించబడుతుంది మరియు రక్తంలో మాత్రమే పేరుకుపోతుంది, ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు దారితీస్తుంది.

4. ఆరోగ్యకరమైన కండరాలను నిర్వహించండి

గుండె కండరాల నుండి, లోకోమోషన్‌లోని కండరాల వరకు ఆరోగ్యకరమైన కండరాలను నిర్వహించడానికి మెగ్నీషియం కూడా అవసరం.

మెగ్నీషియం స్థాయిలు కాల్షియంతో సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. ఎందుకంటే కండరాలు ఎక్కువగా కుదించకుండా మెగ్నీషియం సడలింపు ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. చాలా సంకోచాలు కండరాల తిమ్మిరి లేదా దుస్సంకోచానికి కారణమవుతాయి.

5. నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించండి

మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నవారికి నిరాశకు 22% ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

మెగ్నీషియం ఒక ఖనిజము, ఇది మెదడు పనితీరు మరియు మానసిక స్థితిని (మానసిక స్థితి) నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, చాలా తక్కువగా ఉన్న స్థాయిలు వాస్తవానికి మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. మెగ్నీషియం కూడా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మాదిరిగానే ప్రభావం చూపుతుందని భావిస్తున్నారు.

6. పిఎంఎస్ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడం

తరచుగా PMS (ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్) ను అనుభవించే మహిళలకు, విటమిన్ బి 6 తో కలిసి ఖనిజ మెగ్నీషియం మీకు కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉబ్బినట్లు అనిపించడం మొదలుపెట్టి, పాదాలు వాపుగా, రొమ్ములు మృదువుగా, కడుపు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.

7. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

మంచి నాణ్యత గల నిద్ర ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం. మంచి నాణ్యమైన నిద్రతో, ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది.

బాగా, మెగ్నీషియం ఒక ఖనిజం, ఇది నిద్ర మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మనస్సు మరియు కండరాలను ప్రశాంతంగా చేస్తుంది మరియు నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

8. మైగ్రేన్ ఉపశమనం

మైగ్రేన్ అనుభవించే వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి రక్తం మరియు శరీర కణజాలాలలో మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటారు.

అనేక అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం మందులు లేదా మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఇచ్చినప్పుడు, మైగ్రేన్ లక్షణాలు కూడా తగ్గుతాయి.

9. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

తక్కువ స్థాయిలో మెగ్నీషియం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఎందుకంటే మెగ్నీషియంలో బలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించగలదు మరియు రక్త నాళాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా ఇది క్రమంగా ఉంటుంది.