ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారపు అలవాట్లను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి రకం, లేదా మీకు చాలా ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు మీ ఆకలిని కోల్పోతున్నారా? నిజమే, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తినడం ప్రవర్తన అనేక విధాలుగా మారుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి వారు అనుభవించే ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడానికి వారి స్వంత మార్గం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ తినడం ద్వారా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తారు. ఇది ఎలా జరిగింది?

ఒత్తిడి మరియు తినే ప్రవర్తన మధ్య సంబంధం

చాలా పరిశోధనలు ఒత్తిడి మరియు ఆహారం మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి. ఒత్తిడి సమయాల్లో, ప్రజలు సాధారణంగా కేలరీలు అధికంగా లేదా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాల కోసం చూస్తారు. నిజానికి, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కూడా ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడి, ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వ చేయడం వల్ల మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.

చాలా మంది పెద్దలు వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తినే వ్యక్తులు, ఎక్కువ తినడం లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎక్కువ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అని నివేదిస్తారు. అతని ప్రకారం, ఈ విధంగా ప్రవర్తన తినడం వల్ల అతను అనుభూతి చెందే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలుగుతాడు. మరికొందరు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి తినడం కూడా నివేదించారు. స్పష్టంగా, మీ తినే ప్రవర్తనపై, తినడానికి మీ ఆకలి నుండి, మీరు తీసుకునే ఆహారం మొత్తం, మీ ఆహార ఎంపికల వరకు ఒత్తిడి చాలా ప్రభావం చూపుతుంది.

ఒత్తిడి శరీరంలోని సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. అందువలన, శరీరం శారీరక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా దాని సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీర సమతుల్యతలో ఒకటి శరీరం యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రం, ఇది ఆహారం తీసుకోవడం కు సంబంధించినది.

ఒత్తిడి మీ తినే ప్రవర్తనను ఎలా మారుస్తుంది?

ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా ఒక వ్యక్తి తినే ప్రవర్తన మారవచ్చు. ఇది మీరు ఎంత ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒత్తిడిలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి, అవి:

• తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఇక్కడ ఒత్తిడి అస్థిరంగా ఉంటుంది - స్వల్ప కాలానికి. ఉదాహరణకు, రహదారిపై రద్దీ కారణంగా ఒత్తిడి. మీరు ఈ ఒత్తిడిని సులభంగా నిర్వహించగలరు.
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, మీకు మీ జీవితానికి సంబంధించిన పెద్ద సమస్య ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు నిర్వహించడం చాలా కష్టం. ఈ ఒత్తిడి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

తీవ్రమైన ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన

మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మెదడులోని మెడల్లరీ భాగం అడ్రినల్ గ్రంథుల నుండి ఎపినెఫ్రిన్ (అడ్రినాలిన్) మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ (నోరాడ్రినలిన్) వంటి అనేక ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను సూచిస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల, శ్వాసక్రియ, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నం మరియు రక్తపోటు వంటి "పోరాట-లేదా-విమాన" ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి. అదే సమయంలో, జీర్ణవ్యవస్థకు రక్త ప్రవాహం, ఆకలి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం వంటి శరీర శారీరక కార్యకలాపాలను శరీరం నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి, తీవ్రమైన ఒత్తిడి సమయంలో, మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన

మీ శరీరం దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, హైపోథాలమస్ (ఒత్తిడిని నియంత్రించే మెదడు యొక్క కేంద్రం) పిట్యూటరీ గ్రంథిని అడెనోకార్టికోట్రోపిన్ (ACTH) అనే హార్మోన్ను అడ్రినల్ కార్టెక్స్‌లోకి విడుదల చేయాలని ఆదేశిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తీవ్రంగా ఉంటే మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ పెరుగుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నుండి కోలుకునే కాలంలో ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, తీవ్రమైన ఒత్తిడితో ఉన్న వ్యక్తిలో, అతని ఆకలి పెరుగుతుంది, తద్వారా అతను ఎక్కువ తింటాడు, అతను తనకు శాంతినిచ్చే వస్తువుగా ఆహారాన్ని చూస్తాడు.

కార్టిసాల్ ఇన్సులిన్ సహాయంతో (అధిక స్థాయిలతో) ఎంజైమ్ లిపోప్రొటీన్ లిపేస్‌ను కూడా సక్రియం చేస్తుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది, ఇది ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వలను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మహిళల్లో బొడ్డు కొవ్వు పేరుకుపోవడం పెరుగుతుందని తేలింది. కాబట్టి, మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ పెరిగిన ఆకలికి అదనంగా, మీ శరీరం ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేసే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీ బరువు పెరుగుట లేదా es బకాయం మిమ్మల్ని కప్పివేస్తుంది.

ఒత్తిడి తినడం ఎంపికలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఒత్తిడి మీ తినే ఎంపికలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి సమయాల్లో, మీరు అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎన్నుకునే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ఇది ఒత్తిడి సమయాల్లో బరువు పెరగడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. కొవ్వు మరియు / లేదా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఒత్తిడితో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు ప్రత్యేక ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.

అధిక ఇన్సులిన్‌తో కలిపి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయి ఈ ఆహార ఎంపికలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు గ్రెలిన్ (ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్) దీనికి కారణమవుతాయని చూపించాయి. మరొక సిద్ధాంతం కొవ్వు మరియు చక్కెర మెదడు యొక్క భాగాల కార్యకలాపాలను నిరోధించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని సూచిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ప్రాసెస్ చేస్తుంది.

ముగింపు

కాబట్టి, ఒత్తిడి మీ తినే ప్రవర్తనను రెండు విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీలో ఒక మైనారిటీ తక్కువ సమయం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వారి ఆకలిని కోల్పోవచ్చు. ఇంతలో, చాలా మంది వ్యక్తులు తీవ్రమైన ఒత్తిడి సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తారు.

డాల్మన్ (2005) చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ లేదా తక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కంటే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఇతర పరిశోధనల ప్రకారం, ఆహారం తీసుకోని లేదా తరచుగా తినడం మానేసిన వారు ఆహారం తీసుకోని లేదా ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయని వ్యక్తుల కంటే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎక్కువగా తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.