ఒత్తిడి ఎందుకు తలనొప్పిని చేస్తుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

రద్దీతో కూడిన మనస్సు కారణంగా ఒత్తిడి మిమ్మల్ని కేంద్రీకరించదు. తరచుగా, నిర్మించటానికి అనుమతించబడే ఒత్తిడి వాస్తవానికి తల మత్తుగా అనిపిస్తుంది. మీ ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు తలనొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఎందుకు, నిజంగా, ఒత్తిడి తలనొప్పిని చేస్తుంది?

ఒత్తిడి తలనొప్పిగా మారడానికి కారణమేమిటి?

శరీరం మీ ఒత్తిడిని ముప్పుగా చదువుతుంది. కాబట్టి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి, శరీరం ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు పెద్ద మొత్తంలో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమూహాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు జీర్ణక్రియ వంటి శరీర పనితీరును చంపడానికి పనిచేస్తాయి.

అదే సమయంలో, ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త నాళాల విస్ఫోటనం పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. గుండె దాని రక్త ప్రవాహాన్ని శరీరం యొక్క దిగువ భాగానికి కేంద్రీకరిస్తుంది కాబట్టి, మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తం లభించదు. ఫలితంగా, మెదడు పనితీరు తగ్గింది. చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తలనొప్పిని అనుభవించడానికి ఇదే కారణం. అదనంగా, ఒత్తిడి కూడా మీ తల ప్రాంతంలోని కండరాలలో అధిక ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది.

ఒత్తిడి తలనొప్పి ఒక రకమైన టెన్షన్ తలనొప్పి (టెన్షన్ తలనొప్పి) వల్ల వస్తుంది. టెన్షన్ తలనొప్పి నీరసమైన నొప్పితో ఉంటుంది, ఇది తలపై నొక్కడం మరియు బంధించడం అనిపిస్తుంది మరియు ఇది తలపై వ్యాపిస్తుంది, కానీ గొంతు లేదు. ఇది తరచూ మెడ వెనుక భాగంలో అసౌకర్యం లేదా ఉద్రిక్తత యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ (7 రోజుల వరకు) ఉద్రిక్తత తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

ఒత్తిడి తలనొప్పి మైగ్రేన్ల వల్ల కాదు

ఉద్రిక్తత తలనొప్పి మైగ్రేన్ తలనొప్పికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక తలనొప్పి తల అంతటా వ్యాపించిందని భావిస్తే, మైగ్రేన్ నొప్పి తరచుగా కొట్టుకుంటుంది మరియు తల యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

అదనంగా, మైగ్రేన్ తలనొప్పి మీరు చేసే శారీరక శ్రమ, మెట్లపైకి వెళ్లడం లేదా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు పెద్ద శబ్దాలు వంటి వాటి ద్వారా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ లేదా ధ్వని మరియు కాంతికి సున్నితత్వం వల్ల టెన్షన్ తలనొప్పి ప్రభావితం కాదు.

అదనంగా, మైగ్రేన్ వికారం మరియు వాంతులు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడా ఉంటుంది. టెన్షన్ తలనొప్పి ఈ లక్షణాలలో ఏదీ చూపించదు.

ఆఫీసులో ఒత్తిడి కారణంగా తలనొప్పికి చికిత్స చేయండి మరియు నివారించండి

పనిలో తలనొప్పి ఏర్పడకుండా ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకి:

• నొప్పి వచ్చిన వెంటనే NSAID పెయిన్ కిల్లర్స్ లేదా పారాసెటమాల్ తీసుకోండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లోతైన శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం లేదా సరళమైన సాగతీత సాధన చేయండి.
• తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ గొంతు మెడ లేదా దేవాలయాలకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి.
• కూర్చున్నప్పుడు భంగిమను మెరుగుపరచండి. పైగా కూర్చోవద్దు.
• మీరు పనిలో అలసిపోయినప్పుడు చిన్న విరామం తీసుకోండి.
• ధూమపానం ఒత్తిడి తలనొప్పిని పెంచుతుంది కాబట్టి ధూమపానం మానుకోండి.