ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు నిరాశను తగ్గించగలవు. ఎలా?

ఇది చిన్నవిషయం అనిపించినప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులు నిరాశను అనుభవించే వ్యక్తులను నయం చేసే అవకాశాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్లనే వైద్యులు సాధారణంగా డిప్రెషన్ ఉన్నవారిని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని, సమతుల్య పోషకమైన ఆహారం తినాలని మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు పెంచాల్సిన ఆహారాలలో ఒకటి ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాలు. నిరాశకు గురైనప్పుడు చాలా ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఎందుకు తినాలి? ఇక్కడ ఇది సమాధానం.

నిరాశ అనేది సాధారణ గందరగోళం మాత్రమే కాదు

డిప్రెషన్ మూడ్ స్వింగ్ గురించి మాత్రమే కాదు. కారణం, మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యత వల్ల నిరాశ వస్తుంది. మెదడు సర్క్యూట్లు మరియు కొన్ని జన్యువుల అసాధారణ కార్యాచరణ కూడా మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది. కాబట్టి, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే నిరాశ పోదు.

మీరు అనేక మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం. ఆ విధంగా, మీరు మెదడు పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు నిరాశ లక్షణాలను వదిలించుకోవచ్చు.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాలకు ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా చికిత్స చేస్తుంది?

ప్రోబయోటిక్స్ మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించగలిగాయని సైంటిఫిక్ జర్నల్ న్యూట్రియంట్స్ లో ప్రచురించిన 2016 అధ్యయనం తెలిపింది. సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్ పత్రికలో 2017 లో ఇటీవలి పరిశోధనలు కూడా కనుగొన్న వాటికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి. ఈ రెండు అధ్యయనాలు గట్లకు మంచి ప్రోబయోటిక్స్ కూడా మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచివని రుజువు చేస్తాయి.

లాక్టోబాసిల్లస్ అనే మంచి బ్యాక్టీరియా కారణంగా ప్రోబయోటిక్స్ డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పేగులో, చెడు బ్యాక్టీరియాను బహిష్కరించడానికి లాక్టోబాసిల్లస్ కారణం. శరీరంలోని చెడు బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ అనే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించడం.

ఈ రెండు హార్మోన్ల యొక్క తక్కువ స్థాయిలు మిమ్మల్ని మరింత మూడీగా మరియు సులభంగా నిరుత్సాహపరుస్తాయి. బయటి నుండి లోపలి పీడనంతో కలిసి ఉన్నప్పుడు, మెదడు వాస్తవానికి కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, మెదడులోని రసాయన ప్రతిచర్యలు మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారతాయి.

చెడు బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే నష్టం మరియు భంగం ఆపడానికి, శరీరానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. బాగా, మీ ప్రేగులలోని లాక్టోబాసిల్లస్ మెదడులోని నష్టానికి వ్యతిరేకంగా శరీర నిరోధకతను బలోపేతం చేస్తుంది.

డాక్టర్ ప్రకారం. యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి వచ్చిన సైకియాట్రిక్ స్పెషలిస్ట్ ఎమిలీ సి. డీన్స్, ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావం యాంటిడిప్రెసెంట్ taking షధాలను తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావంతో సమానంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ యాంటిడిప్రెసెంట్లను భర్తీ చేయగలదని దీని అర్థం కాదు. ముఖ్యంగా డాక్టర్ మీ కోసం సూచించినట్లయితే.

ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన రకరకాల ఆహారాలు

శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా తీసుకోవడం పెంచడానికి, మీరు వివిధ ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.