ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను మనం ఎందుకు ఎక్కువగా తినకూడదు?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, వాటిని సమృద్ధిగా తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి, మీకు తెలుసు. దంతాల పరిస్థితి నుండి, జీర్ణక్రియ నుండి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక చూపులో

సాధారణంగా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆపిల్ మరియు ఈస్ట్ కలయిక. ఈస్ట్ ఆపిల్లలో ఉన్న చక్కెరను ఆల్కహాల్ గా మారుస్తుంది. అన్ని ప్రాసెసింగ్‌తో, ఈ వెనిగర్ చివరకు ఎసిటిక్ ఆమ్లం, నీరు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఆపిల్ వెనిగర్ శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. జంతువులు మరియు మానవులపై నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు ఈ వెనిగర్ కొవ్వును కాల్చడం, బరువు తగ్గడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం, బ్యాగ్ ఆరోగ్యం మరియు ఇతర విధులను పెంచుతుందని కనుగొన్నాయి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎక్కువగా వినియోగించడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

దురదృష్టవశాత్తు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా అధికంగా లేదా ఎక్కువగా తినేటప్పుడు. ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

1. కడుపు ఖాళీ చేయడం నెమ్మదిస్తుంది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆహారం కడుపుని వదిలివేసే వేగాన్ని మరియు ఆహారం తక్కువ జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించే వేగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, అధిక వినెగార్ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఆహారాన్ని రక్తప్రవాహంలోకి తీసుకునే ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేస్తుంది.

బయో మెడ్ సెంట్రల్‌లో పరిశోధన ప్రకారం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 మి.లీ) ఆపిల్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల తాగునీటితో పోల్చితే, కడుపులో ఆహారం మిగిలిపోయే సమయాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో సాధారణంగా వచ్చే గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ ఉన్నవారికి ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. గ్యాస్ట్రోపరేసిస్లో, కడుపులోని నరాలు సరిగ్గా పనిచేయవు, కాబట్టి ఆహారం కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు సాధారణ వేగంతో ఖాళీ చేయబడదు.

2. అజీర్ణం

దాని ఆమ్లత్వం కారణంగా, ఈ వెనిగర్ కడుపు యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది లేదా ప్రజలు వికారం కలిగిస్తుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల దాని ఆమ్లత్వం వల్ల గొంతు నొప్పి వస్తుంది. కానీ ఇది అరుదైన దుష్ప్రభావం.

అందువల్ల, అజీర్ణాన్ని ఎదుర్కొంటున్న లేదా మింగడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న వ్యక్తులు ఆపిల్ నుండి ఈ వెనిగర్ వాడమని సలహా ఇవ్వరు.

3. దంత సమస్యలు

ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు పంటి ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తాయని తేలింది. నిరంతరం ధరించే టూత్ ఎనామెల్ కావిటీస్ వంటి మరింత నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

అంతేకాక, పలుచన లేని ఆపిల్ల నుండి వెనిగర్, ఇది నేరుగా తినేటప్పుడు దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, అధిక మొత్తంలో మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ దంతాలకు పసుపు రంగు ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ దంతాలను సున్నితంగా చేస్తుంది.

4. గొంతు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధికంగా తీసుకుంటే అన్నవాహికకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది. పోషకాహార నిపుణుడు కేథరీన్ జెరాట్స్కీ ప్రకారం, అన్నవాహిక చికాకు చాలా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క దుష్ప్రభావం, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వాడకంతో.

అందువల్ల, మొదట వినెగార్‌ను నీటితో కలపండి, ఇది అన్నవాహిక యొక్క గోడను సాంద్రీకృత వినెగార్ సారాంశంతో నేరుగా అంటుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. తక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం మరియు ఎముక ఖనిజాలు తగ్గాయి

పెద్ద మొత్తంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల మీ పొటాషియం స్థాయి చాలా తక్కువగా రాకుండా చేస్తుంది. ఈ వెనిగర్ జీర్ణం కావడానికి అవసరమైన ప్రక్రియగా శరీరం ఎక్కువ పొటాషియం విడుదల చేస్తుంది. తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు అలసట, మలబద్ధకం, కండరాల నష్టం లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనను కలిగిస్తాయి.

వాస్తవానికి, రక్త పొటాషియం స్థాయిలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యంపై ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రభావాల గురించి పరిశోధన ఇప్పటికీ చాలా అరుదు.

ఏదేమైనా, ఒక కేసు నివేదిక తక్కువ పొటాషియం మరియు ఎముక నష్టం అధిక మోతాదులో మరియు ఎక్కువ కాలం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్కు సంబంధించినదని పేర్కొంది.

ఈ సందర్భంలో, 28 ఏళ్ల మహిళ 250 మి.లీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీటితో కరిగించింది. అతను 6 సంవత్సరాలు ప్రతిరోజూ తినేవాడు.

ఆసుపత్రిలో చేరినప్పుడు డాక్టర్ రక్తంలో కెమిస్ట్రీలో పొటాషియం మరియు ఇతర పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పారు. ఇంకా ఏమిటంటే, మహిళకు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. ఈ కేసును చూసిన వైద్యులు పెద్ద మొత్తంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఈ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేశారని అనుమానించారు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం రక్తంలో ఆమ్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి ఎముకలలో ఎక్కువ ఖనిజ నిక్షేపాలను ఉపయోగించుకుంటుంది. కాబట్టి, ఈ ఆమ్ల స్థాయి ఎముకలలోని ఖనిజాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం

మెడ్‌స్కేప్ జనరల్ మెడిసిన్‌లో నివేదించబడినది, ఈ వినెగార్ యొక్క ఎక్కువ వినియోగం దాని యాంటీగ్లైసెమిక్ ప్రభావం కారణంగా శరీర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది, మెదడులోని రక్తంలో చక్కెర శక్తులను తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా అపస్మారక స్థితి మరియు కోమా కూడా వస్తుంది.

ఎందుకంటే ఎక్కువ మొత్తం ప్రాణాంతకం కావచ్చు, కాబట్టి డయాబెటిస్ మొదట ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను సురక్షితంగా ఎలా తినాలి?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. చిన్న మోతాదు నుండి క్రమంగా ప్రారంభించండి. శరీరం యొక్క సహనాన్ని బట్టి రోజుకు గరిష్టంగా 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 మి.లీ) ఆహారం.
ఒక గడ్డిని ఉపయోగించండి త్రాగేటప్పుడు వెంటనే దంతాలు కొట్టకూడదు.
దానిని పలుచన చేసిన తరువాత లేదా నీటిలో కలిపిన తరువాత త్రాగాలి ఒక చెంచా ఉపయోగించండి దంతాలపై ఎక్కువ ఆమ్లానికి గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి.
నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. ఆపిల్ల నుండి వెనిగర్ కలిగిన పానీయం తీసుకున్న తరువాత, మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. లేదా మరింత ఎనామెల్ దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ద్రావణాన్ని తీసుకున్న 30 నిమిషాల తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మానుకోండి మీకు గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ ఉంటే.
మీకు గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ ఉంటే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నివారించడం లేదా రోజుకు ఒక టీస్పూన్ (5 మి.లీ) కు పరిమితం చేయడం పరిగణించండి.