ఒత్తిడి మరియు అలసట ఉన్నప్పుడు తరచుగా నిట్టూర్పు? ఇది వైద్య కారణం

మీ మనస్సు అలసిపోయినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, పనిలో పని వల్ల లేదా ఇంటి సమస్యల వల్ల అయినా, మీరు అకస్మాత్తుగా లోతైన శ్వాస తీసుకుంటారని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? నిట్టూర్పు అనేది ఒక సాధారణ ప్రతిస్పందన లేదా రిఫ్లెక్స్, ఇది మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఉపచేతన మనస్సు చేత నడపబడుతుంది. అయితే, దాన్ని ప్రేరేపించినది ఏమిటి?

లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ఒత్తిడికి సంకేతం

ఉచ్ఛ్వాసము అనేది శరీరానికి త్వరగా బయటపడటానికి మరియు భావోద్వేగాల నుండి ఉపశమనానికి ఒక మార్గం. ఓస్లో విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర లెక్చరర్ కార్ల్ హల్వోర్ టీజెన్, నివారణలో మాట్లాడుతూ, పురాతన కాలం నుండి నిట్టూర్పు నిరాశ, ఓటమి, నిరాశ, విసుగు, నిరాశ మరియు వాంఛలకు చిహ్నంగా వ్యాఖ్యానించబడింది.

తరచుగా లోతైన శ్వాసలు కూడా నిరాశతో ముడిపడి ఉన్నాయి. సాధారణ శ్వాస ప్రకారం, అధికంగా ha పిరి పీల్చుకోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన ఒత్తిడి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, నాడీ రుగ్మతలు మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలలో ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది.

లెవెన్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధనల ద్వారా కూడా ఇదే విషయాన్ని తెలియజేశారు. ఈ అధ్యయనం నిట్టూర్పు అనేది మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అలసిపోయినప్పుడు నిరాశ మరియు నిరాశ యొక్క వ్యక్తీకరణ యొక్క ఒక రూపం. వారు 20 నిమిషాల పాటు ఒత్తిడికి గురైన పాల్గొనేవారి శ్వాస విధానాలను అధ్యయనం చేశారు మరియు ఈ వ్యక్తులు చాలా నెమ్మదిగా లేదా చాలా వేగంగా శ్వాసించే ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శ్వాస విధానాలలో మార్పులు మనకు చిన్నగా మరియు స్వేచ్ఛగా he పిరి పీల్చుకోవటానికి కష్టపడతాయి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ మెదడు హృదయ స్పందన రేటు మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ఒత్తిడి హార్మోన్ల కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ అవసరాలను త్వరగా తీర్చడానికి మీ శ్వాస రేటు కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

కానీ అదే సమయంలో, ఒత్తిడి హార్మోన్లు శ్వాసకోశ కండరాలు మరియు పల్మనరీ రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, మీ శ్వాస విధానం పనికిరాదు ఎందుకంటే మీరు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా కాకుండా చిన్న, వేగవంతమైన శ్వాసలను తీసుకుంటారు. ఈ మార్పులు మీకు .పిరి పీల్చుకుంటాయి.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి శ్వాస అనేది ఒక గొప్ప మార్గం

మానవులు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, వారి lung పిరితిత్తులు దృ become ంగా మారుతాయి, తద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే మరియు వదిలివేసే వాయు మార్పిడి సరైనది కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. బాగా, ది గార్డియన్ నుండి ప్రారంభించడం, నిట్టూర్పు అనేది సరైన lung పిరితిత్తుల పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు మానవ మనుగడను కొనసాగించడానికి ఒక రిఫ్లెక్స్.

సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, సహజంగా మెదడు శరీరమంతా అలసటను సూచించే సంకేతాలను పంపుతుంది. ఈ "అలసిపోయిన" సిగ్నల్ మీ lung పిరితిత్తులను లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా ఆక్సిజన్ సరఫరా నిర్వహించబడుతుంది.

ప్రతి శ్వాస సాధారణమని యుసిఎల్‌ఎలోని న్యూరోబయాలజీ ప్రొఫెసర్ జాక్ ఫెల్డ్‌మాన్ ప్రివెన్షన్ ద్వారా వివరించారు. కారణం, మానవ s పిరితిత్తులు వందల మిలియన్ల అల్వియోలీలతో నిండి ఉన్నాయి, ఫెల్డ్‌మాన్ ప్రతి శ్వాసతో ఉబ్బిన ఒక చిన్న బెలూన్‌గా అభివర్ణించాడు.

ఈ అల్వియోలీలు రక్తానికి ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేసే బాధ్యతను కలిగి ఉంటారు, తరువాత శరీరమంతా గుండె ద్వారా పంప్ చేయబడుతుంది. మీరు .పిరి తీసుకోనప్పుడు బెలూన్లు లేదా బుడగలు కొన్నిసార్లు పేలవచ్చు.

శరీరం మళ్ళీ hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఈ బుడగలు పెరిగిన బెలూన్ లాగా మళ్లీ పెరుగుతాయి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు అలసిపోయినప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మీ lung పిరితిత్తులు ఈ బుడగలు మళ్లీ తెరవడానికి సహాయపడతాయి.

మనం పీల్చేటప్పుడు విడుదలయ్యే కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థానంలో కొత్త ఆక్సిజన్ ప్రవేశం హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది లేదా స్థిరీకరిస్తుంది. అప్పుడు మేము hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, al పిరితిత్తుల యొక్క అల్వియోలీ లేదా ఎయిర్ సాక్స్ విస్తరించి, ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

చివరికి, లోతైన శ్వాస తీసుకున్న తర్వాత మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. ఇది తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంది.