మంచం ముందు మనం టీవీ ఎందుకు చూడకూడదు? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

టెలివిజన్ మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా మారింది. మేల్కొలపడం నుండి మళ్ళీ నిద్రపోయే వరకు, చూడండి టీవీ కొన్నిసార్లు మీ దినచర్యకు ఎప్పుడూ ఉండదు. ప్రస్తుతం టెలివిజన్ ఉనికి ఇంటర్నెట్ ద్వారా కొద్దిగా స్థానభ్రంశం చెందినప్పటికీ, టెలివిజన్ వినోద ఎంపికగా మిగిలిపోయింది, ముఖ్యంగా గృహిణులు మరియు పిల్లలకు. బాగా, మీరు నిద్రవేళ కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు మీ పిల్లలతో తరచుగా టెలివిజన్ చూస్తుంటే. ఇది మంచిది, మొదట తరువాతి వ్యాసంలోని వాస్తవాలను చదవండి.

మంచం ముందు టెలివిజన్ చూడటం వల్ల మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ నిరోధిస్తుంది

టెలివిజన్ చూడటం యొక్క కార్యాచరణ ప్రమాదకరంగా అనిపించదు, మీరు టెలివిజన్‌ను ఆన్ చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నిద్రపోతారు. చాలా మంది చేస్తారు. ఏదేమైనా, టీవీ చూడటం మీ లక్ష్యం మంచి నిద్రను పొందాలంటే, మీరు తీవ్రంగా తప్పు చేస్తారు. ఎందుకు?

మంచం మీద టెలివిజన్ చూడటం మీకు ఇష్టమైనది కాకపోయినా, మీరు చూస్తున్న ప్రదర్శన యొక్క ఆనందం కారణంగా ఆలస్యంగా ఉంచే అవకాశం ఉంది. హింస నుండి సంఘర్షణ ఉద్రిక్తత వరకు విభిన్న దృశ్యాలను కలిగి ఉన్న టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు మీకు ఆందోళన కలిగించేలా చేస్తాయి మరియు టీవీ లేనప్పటికీ మంచం మీద రోల్ మరియు రోల్ చేయగలవు. అయితే, ఇది ప్రధాన సమస్య కాదు.

అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే టీవీ స్క్రీన్ ద్వారా వెలువడే ప్రకాశవంతమైన కాంతి మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. మీ శరీరం యొక్క జీవ గడియారం సూర్యుని ఉదయించడం మరియు పడటం ప్రకారం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. రాత్రి సమయంలో, మీరు మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తారు, ఇది క్రమంగా మీకు నిద్రను కలిగిస్తుంది. మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ రాత్రంతా పెరుగుతూనే ఉంటుంది, ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి మరియు ఉదయం వరకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ హార్మోన్ తెల్లవారుజామున తగ్గుతుంది మరియు సూర్యుడు ఎప్పుడు కనిపిస్తుందో అదృశ్యమవుతుంది.

టెలివిజన్లు, కంప్యూటర్లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లతో సహా స్క్రీన్‌ల వాడకం మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మెలటోనిన్ తయారీని ఆపడానికి మెదడును ప్రేరేపించే ఒక నిర్దిష్ట రకమైన నీలి కాంతిని ఎలక్ట్రానిక్స్ విడుదల చేస్తుంది.

మీరు టీవీ చూసేటప్పుడు మీ కనురెప్పలు "తగ్గుతాయి" అయినప్పటికీ, మీరు ప్రభావితం కాదని దీని అర్థం కాదు. ప్రసారం ముగిసిన తర్వాత మీరు బాగా నిద్రపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మీ నిద్ర ఇంకా ప్రభావితమవుతుంది. నీలిరంగు కాంతికి గురికావడం వల్ల మీ REM నిద్ర దశలు ఆలస్యం అవుతాయి మరియు ఉదయం మీరు మగతగా మారవచ్చు. మీరు బాగా నిద్రపోతున్నారని మీరు అనుకున్నా, మీకు అవసరమైన నిద్ర నాణ్యతను పొందలేకపోవచ్చు.

మంచం ముందు టీవీ చూడటం కూడా పిల్లలను హైపర్యాక్టివ్‌గా చేస్తుంది

పిల్లలు మరియు టీనేజ్ యువకులు పడుకునే ముందు టెలివిజన్ చూడటం, వీడియో గేమ్స్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లు ఆడటం వంటివి చేస్తారు. ఇది చాలా అరుదుగా టీవీ చూసేవారు లేదా వీడియో గేమ్‌లు ఆడేవారి కంటే నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

న్యూజిలాండ్‌లోని ఆక్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుడు లూయిస్ ఫోలే మాట్లాడుతూ, మంచానికి ముందు టీవీ చూసే అలవాటును తగ్గించడం పిల్లలు ముందుగా మంచానికి వెళ్ళడానికి సహాయపడే మంచి వ్యూహమని అన్నారు.

ఈ అధ్యయనంలో, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు టీవీ చూడటం మరియు మంచం ముందు వీడియో గేమ్స్ ఆడటం ఎంత సమయం గడుపుతారనే దానిపై లూయిస్ మరియు ఆమె బృందం దృష్టి సారించింది. పాల్గొనేవారు ఎంతసేపు నిద్రపోయారో కూడా పరిశోధకులు చూశారు. పీడియాట్రిక్స్ పత్రికలో ఈ అధ్యయనం ప్రచురించబడింది.

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో నిద్ర లేమి ప్రభావం ఏమిటి? న్యూయార్క్‌లోని న్యూ హైడ్ పార్క్‌లోని కోహెన్ చిల్డ్రన్స్ మెడికల్ సెంటర్‌లో శిశువైద్యుడు రోయా శామ్యూల్స్, నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు చిరాకు, మరింత దూకుడు మరియు హైపర్యాక్టివ్‌గా మారే పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్న వారి ప్రవర్తన తీరును ప్రభావితం చేస్తాయని అన్నారు.