ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మనకు ఎందుకు సులభంగా కోపం వస్తుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మనమందరం అక్కడ ఉన్నాము: కోపం, చిరాకు మరియు నిరాశ భరించలేనిది, ఆకలి కారణంగా. ఆంగ్ల పదంహంగ్రీ,"ఆకలితో" మరియు "కోపంగా" అనే రెండు పదాలను కలపడం, ఆకలితో ఎవరైనా చికాకు పడే ఒక దృగ్విషయాన్ని వివరించడానికి తరచుగా పదాలుగా ఉపయోగిస్తారు. హంగ్రీ మీరు అసహనంతో లేదా క్రోధంగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. చాలా ఓపికగా ఉన్న ఎవరైనా కడుపు పిసుకుతున్నప్పుడు దూకుడుగా మారవచ్చు. మనం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు కోపం తెచ్చుకోవడానికి కారణం ఏమిటి?

మేము ఆకలితో ఉన్నప్పుడు సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటాము మెదడులో గ్లూకోజ్ లోపం ఉంటుంది

ఆకలి ఒక వ్యక్తిని చాలా భావోద్వేగంగా మార్చగలదని, ఇది తరచుగా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఆందోళనగా సంభవిస్తుందని, ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఆకలి ప్రవర్తన నిపుణుడు మరియు రీడ్ కాలేజీలో మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్ పాల్ క్యూరీ వెల్లడించారు.

అందువల్ల వారు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు లేదా తినకపోయినప్పుడు చౌకగా వెళ్ళే కొంతమందిని మీకు తెలుసు.

స్పష్టంగా, దీనికి కారణం శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు ఆహారం. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రతి ఆహారం జీర్ణమై గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది, తరువాత శరీరంలోని ప్రతి కణానికి మరియు కణజాలానికి శక్తిని సరఫరా చేయడానికి ఇతర పోషకాలతో పాటు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవహిస్తుంది. మెదడుకు గ్లూకోజ్ ప్రధాన ఆహారం.

ఆకలితో ఉన్నప్పుడు కోపం, అకా హంగ్రీ, వాస్తవానికి మీకు చెప్పే శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య “హే! మీరు తినడానికి ఇది సమయం! " కారణం, మీరు చివరిసారి తినడం నుండి, పోషకాలు మరియు గ్లూకోజ్ మొత్తం నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. మెదడు తగినంత పోషకమైన రక్త ప్రవాహాన్ని అందుకోనప్పుడు, మెదడు పరిస్థితిని ప్రాణాంతక పరిస్థితిగా గ్రహిస్తుంది. శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగా కాకుండా, ఇతర శక్తి వనరులను ఇప్పటికీ పనిలో ఉంచుకోవచ్చు, మెదడు గ్లూకోజ్ మీద మాత్రమే ఆధారపడుతుంది.

శక్తి లేని మెదడు పని నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఇది మీరు హాస్యాస్పదంగా నిర్లక్ష్యం చేసే స్థాయికి ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది, తరచుగా ఆశ్చర్యపోతూ ఉంటుంది. లేదా మీ మాటలు గందరగోళంగా ఉన్నాయని లేదా మీరు గజిబిజిగా మాట్లాడటం గమనించారా? మెదడుకు ఆహారం లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావం ఇది.

పోషకాల కొరత ఉన్నప్పుడు, మెదడు కూడా "ఆకలితో" ఉంటుంది మరియు కోపం వంటి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరింత నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది. కారణం, మెదడు పంపిన ఆకలి సంకేతాలు ఒత్తిడి హార్మోన్ అడ్రినాలిన్ కార్టిసాల్ విడుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది కోపం మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

మరోవైపు, ఆకలిని ప్రేరేపించడానికి కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్‌ను కూడా మెదడు విడుదల చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, గ్రెలిన్ సిగ్నల్ అందుకున్న గ్రాహకాలు మెదడులోని హైపోథాలమస్‌తో సహా శరీరమంతా చెల్లాచెదురుగా ఉంటాయి. ఆకలిని ప్రేరేపించడమే కాకుండా, మీరు తిన్న తర్వాత గ్రెలిన్ కూడా ఆందోళన ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఎలా పరిష్కరించాలి హ్యాంగ్రీ?

పరిష్కరించడానికి సులభమైన మార్గం హంగ్రీ ఆక ఆకలి కారణంగా కోపంగా ఉండాలనే భావన మీకు అనిపించే ముందు తినడం చాలా ఆకలితో. అయితే, సరైన ఆహార వనరులను ఎంచుకునేలా చూసుకోండి.

జంక్ ఫుడ్ మిఠాయి లేదా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటివి సాధారణంగా పెద్ద మొత్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది ఆహారాన్ని త్వరగా ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి మీరు కూడా త్వరగా ఆకలితో ఉంటారు.

చివరికి, ఆకలి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఈ ఆహారాలు మీకు మరింత కోపం తెప్పిస్తాయి (హంగ్రీ). కాబట్టి, కేలరీలు పేరుకుపోకుండా, మీ ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు ఎక్కువసేపు నింపడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

వెంటనే తినడం ప్రతిసారీ ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు వెంటనే తినకుండా కొన్ని విషయాలు మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు, ఉదాహరణకు కార్యాలయ గంటలు, లేదా మీరు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల (మతపరమైన కారణాల వల్ల లేదా మీ ఆహారాన్ని కోల్పోయేలా సర్దుబాటు చేసే మార్గంగా) బరువు). ఈ సందర్భంలో, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి మీ గ్లూకోజ్ ప్రతిస్పందన స్పందిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

అదనంగా, మీరు ఆహారం లేకుండా ఎక్కువసేపు ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం శక్తి కోసం శరీర కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, వీటిలో కొన్ని కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క ఉప ఉత్పత్తి అయిన కీటోన్‌లుగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. మీ ఆకలి బాధలను అదుపులో ఉంచడానికి కీటోన్లు సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు, ఎందుకంటే మీ మెదడు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా కీటోన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.