గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత: కారణాలు, ఎలా చికిత్స చేయాలి మరియు నివారించాలి

గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో మార్పులు ఆరోగ్య పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీకు మునుపటి కంటే రెట్టింపు తాజా రక్తం అవసరం. ఈ రక్త అవసరం నెరవేర్చకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తహీనతకు గురవుతారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతను విస్మరించకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీకు మరియు గర్భంలోని పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది.

\

x

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత రకాలు తరచుగా అనుభవించబడతాయి

1. ఇనుము లోపం రక్తహీనత

పైన వివరించినట్లుగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత చాలా తరచుగా ఇనుము లోపం సమస్యల వల్ల వస్తుంది. ఈ రక్తహీనతను ఇనుము లోపం అనీమియా అంటారు.

శరీరంలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న తాజా ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇనుము అవసరం.

పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి మరియు సరైన మావి స్థితిని నిర్వహించడానికి రక్త ప్రవాహం, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఇనుము లోపానికి ప్రధాన కారణం గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో జంతువుల ప్రోటీన్ వంటి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకపోవడం.

అయినప్పటికీ, గర్భం అంతటా మీ అవసరాలను తీర్చడానికి ఆహారం నుండి మాత్రమే ఇనుము పొందడం సరిపోదు.

వాస్తవానికి, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ మరియు పెరుగుతున్న పిండం యొక్క అవసరాలను తీర్చగలిగేలా రక్త పరిమాణం 50 శాతం వరకు పెరుగుతుంది.

అందుకే ఎర్ర రక్త కణాల లోపం ఉన్న పరిస్థితులను నివారించడానికి శరీర రోజువారీ ఇనుము అవసరాలను కూడా ఇనుప మందుల ద్వారా తీర్చాలి.

2. ఫోలేట్ లోపం రక్తహీనత

శరీరంలో ఆహారం నుండి ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 9) లేనప్పుడు ఫోలిక్ లోపం రక్తహీనత వస్తుంది. మాలాబ్జర్పషన్ వల్ల కూడా ఈ రకమైన రక్తహీనత వస్తుంది.

మాలాబ్జర్ప్షన్ అంటే శరీరం ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని ఎంత సమర్థవంతంగా గ్రహించలేకపోతుంది. ఇది సాధారణంగా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి అజీర్ణం వల్ల వస్తుంది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం ఒక విటమిన్, ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క పని శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేసే కొత్త ప్రోటీన్లను ఏర్పరుస్తుంది మరియు పిండంలో DNA ను ఏర్పరుస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క అవసరాలను తీర్చడం వల్ల న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలైన స్పినా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి పిల్లలతో 72 శాతం వరకు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

3. విటమిన్ బి 12 లోపం రక్తహీనత

ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీరానికి విటమిన్ బి 12 అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఉదరకుహర మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు శరీరం విటమిన్ బి 12 ను సరిగ్గా గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో మద్యం తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి 12 లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత కూడా వస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు కనిపించవు కాబట్టి అవి తరచుగా విస్మరించబడతాయి. అయితే, మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత లక్షణాలను గుర్తించండి మరియు చూడండి:

• శరీరం అన్ని సమయాలలో బలహీనంగా, అలసిపోయి, బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది
• డిజ్జి
• .పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
• వేగంగా లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన
• ఛాతీ నొప్పి లేదా నొప్పి
• చర్మం, పెదవులు మరియు గోర్లు యొక్క రంగు లేతగా మారుతుంది
• చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు
• కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు పైన ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతకు కారణాలు

రక్తహీనత అనేది శరీరానికి ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి, ఇవి సాధారణ పరిమితి కంటే తక్కువగా ఉంటాయి.

మయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఎర్ర రక్త కణాలలో తగినంత హిమోగ్లోబిన్ లేనట్లయితే ఈ పరిస్థితి కూడా సంభవిస్తుంది, ఇది శరీరమంతా ఆక్సిజన్ పంపిణీకి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఎర్ర రక్తం లేకపోవడం వల్ల అలసట లేదా బలహీనత త్వరగా వస్తుంది ఎందుకంటే శరీరంలోని అవయవాలు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందవు. మీరు breath పిరి, మైకము లేదా తలనొప్పి వంటి ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో పోషకాహార లోపం సమస్యల వల్ల వస్తుంది మరియు రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియను మార్చే శరీర హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

రక్తహీనతతో పాటు రక్తస్రావం, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు వంటి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా శరీరానికి ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడానికి కారణమవుతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచే అంశాలు

రక్తహీనత ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలందరికీ రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం ఎక్కువ రక్తం, ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చలేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది.

కింది పరిస్థితులను కలిగి ఉన్న తల్లులలో రక్తహీనత కూడా చాలా ప్రమాదంలో ఉంది:

• కవలలతో గర్భవతి. ఎక్కువ మంది పిల్లలు ఉంటారు, ఎక్కువ రక్తం అవసరం.
• సమీప భవిష్యత్తులో రెండు గర్భాలు.
• ఉదయం వాంతులు మరియు వికారం (వికారము).
• కౌమారదశలో గర్భవతి.
• ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు లేకపోవడం.
• గర్భధారణకు ముందు నుండి ఇప్పటికే రక్తహీనత ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో మరియు పిండంలో రక్తహీనత ప్రమాదం

గర్భిణీ స్త్రీలలో ఇది చాలా సాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి, కానీ తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.

రక్తం లేకపోవడం అని తరచుగా పిలువబడే ఈ వ్యాధి స్వయంగా నయం చేసే పరిస్థితి కాదు.

శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య చాలా తక్కువగా ఉంటే, తల్లి మరియు పిండం పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోతాయి, ఇది వారి భద్రతకు హాని కలిగిస్తుంది.

మొదటి త్రైమాసికంలో తీవ్రమైన రక్తహీనత వంటి వివిధ సమస్యలను పెంచుతుందని నివేదించబడింది:

• నెమ్మదిగా పిండం లేదా పిండం గర్భంలో అభివృద్ధి చెందకపోయే ప్రమాదం
• పిల్లలు అకాలంగా పుడతారు
• తక్కువ జనన బరువు (ఎల్‌బిడబ్ల్యు) కలిగి ఉండండి
• తక్కువ APGAR స్కోరు

గర్భిణీ స్త్రీలలో తీవ్రమైన రక్తహీనత మెదడు మరియు గుండె వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, రక్తహీనత కూడా గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ దానిని ధృవీకరించగల చెల్లుబాటు అయ్యే పరిశోధనలు నిజంగా లేవు.

చికిత్స లేకుండా కొనసాగడానికి అనుమతించబడిన రక్తహీనత పరిస్థితులు ప్రసవ సమయంలో తల్లి చాలా రక్తం కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు రక్త మార్పిడి అవసరం

గర్భిణీ స్త్రీలకు రక్తం తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు? రక్తహీనత తీవ్రమైన దశలో ఉందని, హెచ్‌బి స్థాయి 7 గ్రా / డిఎల్ కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ER కి తీసుకెళ్లాలి.

ప్రసవానంతర రక్తస్రావం లేదా మునుపటి హేమాటోలాజికల్ రుగ్మతల చరిత్ర ఉంటే గర్భిణీ స్త్రీలు 6-10 గ్రా / డిఎల్ చుట్టూ హెచ్‌బి స్థాయిని కలిగి ఉంటారు.

రక్తహీనత గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క హెచ్‌బి స్థాయి 6 గ్రా / డిఎల్ కంటే బాగా పడిపోతే రక్తమార్పిడి అవసరం మరియు మీరు 4 వారాలలోపు జన్మనిస్తారు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణ మార్పిడి లక్ష్యాలు:

• Hb> 8 గ్రా / డిఎల్
• ప్లేట్‌లెట్స్> 75,000 / uL
• ప్రోథ్రాంబిన్ సమయం (PT) <1.5x నియంత్రణ
• సక్రియం చేయబడిన ప్రోథ్రాంబిన్ సమయం (APTT) <1.5x నియంత్రణ
• ఫైబ్రినోజెన్> 1.0 గ్రా / ఎల్

కానీ ఇది గుర్తుంచుకోవాలి, రక్త మార్పిడి చేయాలనే వైద్యుడి నిర్ణయం మీ హెచ్‌బి స్థాయిని మాత్రమే చూడటం ద్వారా మాత్రమే కాదు.

మీ గర్భం స్థిరంగా ఉందని డాక్టర్ భావిస్తే, ప్రమాదంలో లేదు, మీ హెచ్‌బి స్థాయి 7 గ్రా / డిఎల్ కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీకు రక్త మార్పిడి అవసరం లేదు.

జాయింట్ యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ బ్లడ్ ట్రాన్స్‌ఫ్యూజన్ అండ్ టిష్యూ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ సర్వీసెస్ ప్రొఫెషనల్ అడ్వైజరీ కమిటీ (జెపిఎసి) నుండి ఇది కోట్ చేయబడింది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతను ఎలా నిర్ధారిస్తారు

గర్భధారణలో రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భధారణ తనిఖీ సమయంలో రక్త పరీక్ష ద్వారా నిర్ణయించవచ్చు.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో ప్రమాదంలో ఉన్న లేదా రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలను ఎప్పుడూ చూపించని గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా ఈ పరీక్ష బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

రక్త పరీక్షలలో సాధారణంగా హిమోగ్లోబిన్ పరీక్ష (రక్తంలో హెచ్‌బి మొత్తాన్ని కొలుస్తుంది) మరియు హేమాటోక్రిట్ పరీక్ష (ఒక నమూనాకు ఎర్ర రక్త కణాల శాతాన్ని కొలుస్తుంది).

మొదటి మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో హిమోగ్లోబిన్ (హెచ్‌బి) స్థాయిలు 11 గ్రా / డిఎల్ కంటే తక్కువగా ఉంటే లేదా వారి హేమాటోక్రిట్ (హెచ్‌టిసి) ఉంటే గర్భిణీ స్త్రీలకు రక్తహీనత ఉందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ), సిడిసి చెబుతున్నాయి. 33 శాతం కంటే తక్కువ.

ఇంతలో, రెండవ త్రైమాసికంలో రక్తహీనత హెచ్‌బి స్థాయి 10.5 గ్రా / డిఎల్ కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా పరీక్షించిన తర్వాత హెచ్‌టి 32 శాతం కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.

రక్తహీనత ఇనుము లోపం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ ఇతర రక్త పరీక్షలను అమలు చేయాల్సి ఉంటుంది.

ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ హెచ్‌బి స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంతో సహా రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలని ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫార్సు చేసింది.

ఆదర్శవంతంగా, ఒకసారి రెండవ త్రైమాసికంలో మొదటి స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్ష సమయంలో మరియు మళ్ళీ మూడవ త్రైమాసికంలో. ఇది మీకు రక్తహీనత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో తరచుగా సంభవిస్తుంది.

ప్రసూతి వైద్యుడు మిమ్మల్ని రక్త సమస్యలు మరియు వ్యాధులలో నిపుణుడైన వైద్యుడైన హెమటాలజిస్ట్‌కు కూడా సూచించవచ్చు. రక్తహీనతకు హెమటాలజిస్ట్ సహాయం చేయవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతతో ఎలా వ్యవహరించాలి

గర్భధారణలో రక్తహీనతను అధిగమించడానికి, ఇక్కడ చేయవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రత్యేక పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

ప్రతిరోజూ మీరు పోషకమైన మరియు అధిక పోషకమైన ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ప్రారంభంలో మీకు మొదటి త్రైమాసికంలో రోజుకు అదనంగా 0.8 మి.గ్రా ఇనుము మాత్రమే అవసరం, మూడవ త్రైమాసికంలో రోజుకు 7.5 మి.గ్రా వరకు.

ఇంతలో, ప్రతి త్రైమాసికంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెరుగుదల సాధారణంగా డాక్టర్ సిఫారసులను బట్టి రోజుకు 400 - 600 ఎంసిజి వరకు ఉంటుంది.

అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ పేజీ నుండి ప్రారంభించడం, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, అవి:

• వండిన సన్నని మాంసం (గొడ్డు మాంసం లేదా పౌల్ట్రీ)
• చేపలు, స్క్విడ్, షెల్ఫిష్ మరియు రొయ్యలు వంటి వండిన మత్స్య
• వండిన గుడ్లు
• బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
• బటానీలు
• పాశ్చరైజ్డ్ పాల ఉత్పత్తులు
• బంగాళాదుంప
• గోధుమ

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతకు ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• పాలకూర, బ్రోకలీ, సెలెరీ, గ్రీన్ బీన్స్, టర్నిప్ గ్రీన్స్ లేదా పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు
• సిట్రస్ కుటుంబం
• అవోకాడో, బొప్పాయి, అరటి
• గింజలు, బఠానీలు, కిడ్నీ బీన్స్, సోయాబీన్స్, గ్రీన్ బీన్స్
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (కుయాసి)
• గోధుమ
• గుడ్డు పచ్చసొన

2. విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోండి

నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, కివి, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు మరియు మిరియాలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి అధిగమించబడుతుంది.

విటమిన్ సి శరీరం ఆహారం నుండి ఇనుమును మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు, కాని మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా చికిత్స బాగా నియంత్రించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం నుండి మాత్రమే పోషక తీసుకోవడం సరిపోదు. కాబట్టి, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తదుపరి చర్య తీసుకోవాలి.

3. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో మొదటి దశగా, ప్రినేటల్ విటమిన్లతో పాటు ఐరన్, విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.

వికారం మరియు వాంతులు యొక్క అనుభూతిని తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి ఉదయం సప్లిమెంట్ యొక్క మొదటి మోతాదు తీసుకోండి. వికారము,గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత కారణంగా.

మీరు తిన్న తర్వాత తాగవలసి వస్తే, మీ విటమిన్లు మింగడానికి ఒక గంట ముందు వేచి ఉండండి, తద్వారా మీకు వికారం కలగదు.

గర్భిణీ స్త్రీలు మంచం ముందు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, తరువాత వికారం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతను తగ్గించడానికి విటమిన్లు తీసుకున్న తర్వాత పుష్కలంగా నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు.

రక్తహీనత ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ఇనుము లోపం ఉన్న రక్తహీనతను నివారించడానికి మొదటిసారి గర్భం తనిఖీ చేసినప్పటి నుండి రోజుకు 30 మి.గ్రా.

ఇంతలో, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత ఫోలేట్ సప్లిమెంట్స్ కోసం, WHO మరియు ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రోజుకు 400 mcg మోతాదు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.

మీరు గర్భం కోసం ప్లాన్ చేసిన వెంటనే వీలైనంత త్వరగా దీన్ని చేయడం మంచిది మరియు డెలివరీ తర్వాత 3 నెలల వరకు కొనసాగించండి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతను ఎలా నివారించాలి

ప్రసూతి మరియు శిశు ఆరోగ్య ఇంటిగ్రేటెడ్ ప్రోగ్రాం నుండి రిపోర్టింగ్, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం.

అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత నివారణను మీ ఆహారాన్ని చక్కగా సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, అవి:

• ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ (60 మి.గ్రా ఐరన్ మరియు 400 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్) తీసుకోండి.
• ఇనుము (మాంసం, కోడి, చేప, గుడ్లు మరియు గోధుమలు) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
• ఫోలిక్ యాసిడ్ (ఎండిన బీన్స్, వోట్స్, ఆరెంజ్ జ్యూస్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
• విటమిన్ సి (తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు) కలిగిన మందులు మరియు ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

కూరగాయలు లేదా పండ్ల నుండి వచ్చే ఇనుము కన్నా మాంసం వంటి జంతువుల ఆహార వనరుల నుండి ఇనుము శరీరానికి బాగా గ్రహించబడుతుంది.