పిల్లలకు బ్రౌన్ రైస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇండోనేషియన్ల ప్రధాన ఆహారం బియ్యం, ముఖ్యంగా తెలుపు బియ్యం. అయితే పిల్లలకు ఆహారం సాధారణంగా తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా ఎర్ర నాసు గంజి ఎందుకు? నిజమే, పిల్లలకు బ్రౌన్ రైస్ గురించి ప్రత్యేకత ఏమిటి? ఆసక్తిగా ఉందా? ఇది వినండి.

బ్రౌన్ రైస్‌ను తెల్ల బియ్యంతో పోల్చడం

బ్రౌన్ రైస్ వైట్ రైస్ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. బ్రౌన్ రైస్ చర్మం యొక్క బయటి పొరను మాత్రమే ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది మరియు తెల్ల బియ్యం వంటి పొడవైన గ్రౌండింగ్ ప్రక్రియకు గురికాదు. బ్రౌన్ రైస్ స్కిన్ యొక్క అన్ని పొరలను ఒలిచి మరింత ప్రాసెస్ చేస్తే, మీకు తెల్ల బియ్యం లభిస్తుంది. ఇది వైట్ రైస్‌లో బ్రౌన్ రైస్ కంటే తక్కువ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఈ పోషకాలన్నీ ఎక్కువగా బియ్యం .కలో కనిపిస్తాయి.

కాబట్టి, బ్రౌన్ రైస్ చాలాకాలంగా శిశువులకు సిఫారసు చేయబడిన ఆహారాలలో ఒకటిగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ముఖ్యంగా పిల్లలు ఘనమైన ఆహారాలకు మారుతున్నారు. బ్రౌన్ రైస్ గంజిగా తయారవుతుంది, తద్వారా పిల్లలు తినడం సులభం.

పిల్లలకు బ్రౌన్ రైస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

వెరీవెల్ పేజీ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తే, బ్రౌన్ రైస్‌లో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని పోషకాలు, అవి ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్ బి 1, విటమిన్ బి 2, విటమిన్ బి 3, విటమిన్ బి 5, విటమిన్ బి 6, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, భాస్వరం, పొటాషియం, సోడియం మరియు జింక్. ఈ పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి, అయితే, ఈ పోషకాలు పిల్లలు వారి పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి అవసరం.

అంతే కాదు, బ్రౌన్ రైస్‌లో తగినంత తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది 100 గ్రాముల బ్రౌన్ రైస్‌లో 3.5 గ్రాముల ఫైబర్. ఇది శిశువు యొక్క ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శిశువు యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే చక్కెర కూడా చాలా తక్కువ, ఇది 100 గ్రాముల బ్రౌన్ రైస్‌కు 0.85 గ్రాములు మాత్రమే. కాబట్టి, ఇది శిశువు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు సురక్షితం.

శిశువుల పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడే బ్రౌన్ రైస్ యొక్క పోషక పదార్ధంతో పాటు, ఇతర శిశువులకు బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణం కావడం సులభం మరియు శక్తి ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు. శిశువు యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ ఇప్పటికీ బలహీనంగా మరియు అపరిపక్వంగా ఉన్నందున, బ్రౌన్ రైస్ శిశువులకు ఇవ్వడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఇంట్లో పిల్లల కోసం బ్రౌన్ రైస్ గంజి ఎలా తయారు చేయాలి

మీ స్వంత శిశువు ఆహారాన్ని తయారు చేయడం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనది. శిశువు శరీరంలో ఏ పోషకాలు ప్రవేశిస్తాయో మీరు పర్యవేక్షించవచ్చు. అదనంగా, ఇంట్లో మీ స్వంత ఆహారాన్ని తయారు చేయడం కూడా మరింత శుభ్రంగా ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా, బేబీ ఫుడ్‌లో మీరే తయారుచేసుకుంటే సంరక్షణకారులను లేదా ఇతర రసాయనాలను చేర్చరు.

బ్రౌన్ రైస్ గంజి చేయడానికి, ఇది చాలా సులభం. మొదట, మీరు మొదట బ్రౌన్ రైస్ ను రుబ్బుకోవాలి, తద్వారా ఇది చక్కటి ధాన్యం అవుతుంది. మీరు దీన్ని బ్లెండర్లో రుబ్బుకోవచ్చు లేదా సాంప్రదాయకంగా రుబ్బుకోవచ్చు. తరువాత, 1 కప్పు వేడినీటితో 1/4 కప్పు బ్రౌన్ రైస్ పౌడర్ కలపాలి. ఉడికించాలి, నిరంతరం గందరగోళాన్ని, సుమారు 10 నిమిషాలు. పూర్తయింది మరియు మీరు శిశువుకు సేవ చేయవచ్చు.

మీరు బ్రౌన్ రైస్ గంజికి కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ వనరులను కూడా జోడించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మెత్తని ఆవిరితో కూడిన బ్రోకలీ, మెత్తని ఆవిరితో క్యారెట్లు, మెత్తని ఉడికించిన మాంసం. ఆ విధంగా, మీరు శిశువులకు అందించే ఆహారంలో పోషక పదార్ధాలు మరింత పూర్తి అవుతాయి.