యంగ్ కొబ్బరి vs పాత కొబ్బరి ప్రయోజనాలు: ఏది మంచిది?

యంగ్ కొబ్బరి మంచు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన దాహం చల్లార్చే పానీయాలలో ఒకటి. పాత వాటితో పోల్చితే యువ కొబ్బరికాయ వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆయన అన్నారు. హ్మ్ … ఇది నిజమా? Eits, కానీ యువ కొబ్బరి మరియు పాత కొబ్బరికాయ యొక్క ప్రయోజనాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకునే ముందు, ఈ రెండు రకాల పండ్లలోని సంబంధిత పోషకాలను ముందుగా తెలుసుకోవడం మంచిది.

యువ కొబ్బరికాయలో పోషక పదార్థం

కొబ్బరి పండుకు లాటిన్ పేరు ఉందికోకోస్ న్యూసిఫెరా.సాధారణంగా, ఈ పండ్ల నీటిలో 16 కేలరీలు మరియు 4.1 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో ఉన్న మాంసంలో 77 కేలరీలు, 1.4 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3.6 గ్రాముల కొవ్వు, 10 గ్రాముల చక్కెర, 257 గ్రాముల పొటాషియం, 6 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉన్నాయి.

కోకోస్ న్యూసిఫెరా ఇది స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కంటే ఎక్కువగా ఉండే పొటాషియంను కలిగి ఉంటుంది. మీరు నాలుగు అరటిపండ్లు తింటే కన్నా ఎక్కువ.

మీరు మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చాలనుకుంటే, దానిని తినండి కోకోస్ న్యూసిఫెరాచిన్నది. కారణం, యువ కొబ్బరికాయల్లో ఉండే నీరు పాత వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ. దురదృష్టవశాత్తు, యువ గుజ్జు పాత వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే యువ కొబ్బరికాయలోని 95 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు నీరు.

అయినప్పటికీ, అన్ని యువ కొబ్బరికాయలలో సమృద్ధిగా నీరు ఉండదు. ఎందుకంటే పండు యొక్క నీటి పరిమాణం పండు యొక్క పరిమాణాన్ని బట్టి చాలా తేడా ఉంటుంది. కొబ్బరి రకాన్ని మరియు పండ్ల వయస్సును బట్టి పోషక కూర్పు కూడా చాలా తేడా ఉంటుంది.

పాత కొబ్బరికాయలో పోషక పదార్థం

మరోవైపు, నీరు మరియు పాత మాంసం యొక్క పోషక పదార్ధం సాధారణంగా చిన్నపిల్లల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, చెట్టులో సమయం గడిచేకొద్దీ, కోకోస్ న్యూసిఫెరా బరువు మరియు పరిమాణంలో నిరంతరం పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు, పాత పండు, నీరు మరియు మాంసం మొత్తం పూర్తి మరియు గరిష్టంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా గుజ్జు కోకోస్ న్యూసిఫెరా పాతవి మందంగా ఉంటాయి, ఆకృతిలో ముతకగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు మరింత రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. పాత పండ్ల గుజ్జులో చిన్నపిల్లల కంటే 30% ఎక్కువ కూరగాయల నూనె ఉంటుంది. మీ అవసరం కొబ్బరి పాలను తయారు చేయాలంటే, పాత పండ్లను ఉపయోగించడం మంచిది ఎందుకంటే సాధారణంగా గుజ్జు పుష్కలంగా ఉంటుంది.

మరోవైపు, యువ మాంసం సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఆకృతి సున్నితంగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది మరియు రుచి పాత మాంసం వలె బలంగా ఉండదు.

కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి యువ కొబ్బరికాయ మరియు పాత కొబ్బరికాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల మధ్య తేడా ఏమిటి?

సాధారణంగా, అదికోకోస్ న్యూసిఫెరాయువకులు మరియు ముసలివారు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారు. అయితే, ఈ పండ్లలోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ శరీరం యొక్క అవసరాలు మరియు జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అందుకే ఈ పండు తినాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సాధారణంగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొబ్బరి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. శరీర ద్రవాలు తీసుకోవడం కలుసుకోండి

వాతావరణం వేడిగా లేదా చెమటతో ఉన్నప్పుడు తినడానికి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, అతిసారం కారణంగా ఎవరైనా చాలా ద్రవాలను కోల్పోతున్నప్పుడు కూడా ఈ పండ్ల నీటిని తినవచ్చు. ఈ ఒక కొబ్బరి యొక్క ప్రయోజనాలు సాదా నీటితో పాటు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.

నీటికోకోస్ న్యూసిఫెరా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే సహజ ఐసోటానిక్ పానీయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అవును, పండ్ల నీటిలోని ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేస్తుంది.

ఏదేమైనా, ఈ ప్రయోజనాలను పొందటానికి, మీరు ఇంకా యవ్వనంగా ఉన్న ఈ పండ్ల నీటిని తాగాలి మరియు పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగాలి, వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి కోట్ చేసిన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ నాన్సీ క్లార్క్ సలహా ఇస్తాడు.

2. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం

కొబ్బరి నీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని వివిధ అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నీటిలో అధిక పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కంటెంట్ ఈ ప్రయోజనాన్ని సృష్టించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అక్కడ ఆగవద్దు, ఈ పండ్ల నీరు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిని పెంచడానికి మరియు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను పీల్చుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. సహజ మౌత్ వాష్

ఈ పండు యొక్క అన్ని భాగాలు మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు, వీటిలో ఒకటి నూనెగా ఉపయోగించబడుతుంది. వంట కోసం ఉపయోగించడమే కాకుండా, ఈ పండ్ల నూనెను సహజ మౌత్ వాష్ గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి నూనెను సహజ మౌత్ వాష్ గా ఉపయోగించడం చాలా సంవత్సరాలుగా తెలుసు.

ఈ పండ్ల నూనె క్లోర్‌హెక్సిడైన్ వలె దాదాపుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు నివేదించాయి, ఇది సాధారణంగా మౌత్‌వాష్‌లలో కనిపించే క్రిమినాశక పరిష్కారం. అంతే కాదు, ఈ పండ్ల నూనె చిగుళ్ళ (చిగురువాపు) మంటను చికిత్స చేయడానికి మరియు నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

4. బొడ్డు కొవ్వును కాల్చండి

ఈ పండ్ల నూనె ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడం పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. బొడ్డు కొవ్వు చాలా ప్రమాదకరమైన కొవ్వు మరియు ఇది తరచుగా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

ఉదర ob బకాయం ఉన్న మహిళల అధ్యయనంలో, 2 టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెను 12 వారాల పాటు తీసుకోవడం BMI మరియు నడుము చుట్టుకొలతను తీవ్రంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మహిళల్లోనే కాదు, ఈ ఒక్క ప్రయోజనాన్ని పురుషులు కూడా అనుభవిస్తారు.

ఇప్పటి నుండి, మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే వంట నూనెను కొబ్బరి నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఆహారంలో ఉన్నవారికి మంచిది కాకుండా, ఈ నూనె మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ నూనెలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ నూనెను తెలివిగా వాడండి

5. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించండి

మూత్రపిండాల రాళ్ల నివారణకు మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ తగినంత ద్రవాలు వస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడం చాలా మంచిది. పరిశోధన ప్రకారం నీరుకోకోస్ న్యూసిఫెరా మూత్రపిండాల రాళ్లను (మూత్ర రాళ్ళు) నివారించడంలో మీకు సహాయపడేటప్పుడు మీ ద్రవం తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక కావచ్చు.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లతో ఎలుకలపై నిర్వహించిన అధ్యయనాల ఆధారంగా ఇది జరుగుతుంది. ఈ అధ్యయనాల నుండి నీరు అని తెలుస్తుందికోకోస్ న్యూసిఫెరా మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర మార్గంలోని ఇతర భాగాలకు స్ఫటికాలు అంటుకోకుండా నిరోధించగలవు.

అంతే కాదు, కొబ్బరి నీరు మూత్రంలో ఏర్పడే స్ఫటికాల సంఖ్యను కూడా తగ్గించగలదు. మూత్రంలో అధిక ఆక్సలేట్ స్థాయికి ప్రతిస్పందనగా సంభవించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

దురదృష్టవశాత్తు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లపై ఈ పండ్ల రసం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించే మొదటి అధ్యయనం ఇది. తత్ఫలితంగా, దీని యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి ఇంకా చాలా పరిశోధనలు అవసరం.