శరీర బరువు సాధారణం, మీరు ఆహారం కొనసాగించగలరా?

స్లిమ్ గా ఉండటం చాలా మందికి కల. కఠినమైన ఆహారంతో ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడానికి చాలా మంది తీవ్రంగా కష్టపడుతున్నారు. వాస్తవానికి, వారి బరువు ఇప్పటికే సాధారణ విభాగంలో ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గాలనే కోరిక ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు. సాధారణంగా ఇది వారి శరీర ఆకృతితో సంతృప్తి చెందని మరియు వారి శరీరం మళ్లీ సన్నగా ఉండాలని కోరుకునే వారికి జరుగుతుంది. మీకు ఇప్పటికే సాధారణ బరువు ఉన్నప్పటికీ ఆహారంలో అంటుకోవడం ఆరోగ్యంగా ఉందా?

నా శరీర బరువు సాధారణమా?

ఆదర్శ శరీర బరువును బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) నుండి సులభంగా తెలుసుకోవచ్చు లేదా ఇంగ్లీషులో దీనిని పిలుస్తారు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI). మీరు ఈ క్రింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీ BMI ను లెక్కించవచ్చు:

ఈ ఫలితాల నుండి, ఈ క్రింది బరువు వర్గాలను పరిగణించండి.

తక్కువ బరువు: <18.5
సాధారణ బరువు: 18.5 - 24.9
అదనపు బరువు: 25 - 29.9
Ob బకాయం: ≥ 30

అయితే, IMT సమగ్ర మూల్యాంకనం ఇవ్వదు. ఉదాహరణకు, కొవ్వు శాతాన్ని లెక్కించడం లేదు కాబట్టి, లింగం, వయస్సు, నడుము పరిమాణం, శారీరక శ్రమ, మరియు జాతి కారకాలను పరిగణించటం లేదు.

నాకు సాధారణ బరువు ఉంటే, నేను ఇంకా ఆహారం కొనసాగించవచ్చా?

పైన వివరించిన విధంగా, ఆదర్శ BMI 18.5 పరిమితికి ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు ఆ రేఖను దాటడానికి ముందు మీరు ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించవచ్చు. అయితే, మీ BMI ఈ పరిమితిని దాటినప్పుడు, మీరు తక్కువ బరువు గల వర్గంలో ఉన్నారు.

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, బరువు తక్కువగా ఉండటం కూడా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా సరైనది కాని డైట్ ప్రోగ్రాం చేసేవారిలో. తక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తులతో పాటు వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమిటి?

పోషకాహార లోపం, విటమిన్ లోపం లేదా రక్తహీనత

మీకు తెలిసినట్లుగా, మానవ శరీరానికి వివిధ రకాలైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వివిధ కార్యకలాపాలు మరియు శరీర జీవక్రియలు అవసరం. మీ శరీరం చాలా సన్నగా ఉండే వరకు మీరు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌కు వెళితే, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మీకు ఉండవు.

ఇది మీ శరీరం ఈ ప్రక్రియను సరిగ్గా నిర్వహించకపోవటానికి కారణమవుతుంది మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మాంసం తిననప్పుడు, మీరు ఇనుము మరియు ప్రోటీన్ లోపానికి లోనవుతారు. మీరు శరీర బలాన్ని కోల్పోతారు ఎందుకంటే కండరాలు శక్తిగా విభజించబడతాయి మరియు ఇనుము లోపం వల్ల జీవక్రియ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

ఇనుము లేకపోవడం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, మీరు రోజంతా శక్తివంతం అవుతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ బలహీనంగా ఉంటారు.

బోలు ఎముకల వ్యాధి

మీకు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం లోపం ఉంటే, మీ శరీరం మీ ఎముకల నుండి అవసరమైన వాటిని తీసుకుంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఎముకలలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఎముకలలోని కాల్షియం నిల్వలను నిరంతరం తీసుకుంటే, ఎముకలు పోరస్ అవుతాయి మరియు మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

మీ శరీర బరువు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీర రక్షణ వ్యవస్థలో అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

శస్త్రచికిత్స అనంతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచండి

సాధారణ బరువు ఉన్నవారి కంటే సాధారణ బరువు తక్కువగా ఉన్నవారు కూడా శస్త్రచికిత్స అనంతర వ్యాధి సమస్యలకు గురవుతారు.

సారవంతమైనది కాదు

మీ మహిళల కోసం, మీరు చాలా సన్నగా ఉన్నప్పటికీ మీ stru తు షెడ్యూల్ దెబ్బతింటుంది. ఇది మీ గుడ్డు ఉత్పత్తి ప్రక్రియ దెబ్బతింటుందని మరియు వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుందని ఇది సూచిస్తుంది.

చాలా సన్నగా ఉండే పురుషులు కూడా తక్కువ సారవంతమైనవారని తేలింది ఎందుకంటే స్పెర్మ్ కణాల నాణ్యత మరియు ఉత్పత్తి బలహీనపడుతుంది. అందువల్ల, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

బలహీనమైన వృద్ధి మరియు అభివృద్ధి

ఈ రుగ్మత ప్రధానంగా పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో సంభవిస్తుంది. టీనేజర్స్ వారి అవయవాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి నిజంగా పోషకాలు అవసరం. పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కుంగిపోతుంది. అందువల్ల, ప్రాథమికంగా, టీనేజర్లకు అధిక ఆహారం సిఫార్సు చేయబడదు.

నిరంతరం డైటింగ్‌కు బదులుగా, ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని ఏర్పరచడానికి వ్యాయామం చేయడం మంచిది

మీ శరీరం మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలనుకుంటే, బరువు తగ్గడం కొనసాగించడం సరైన దశ కాదు. శారీరక వ్యాయామం లేదా క్రీడలు చేయడం మంచిది. శారీరక వ్యాయామంతో, మీరు మీ శరీర భాగాలలో కొవ్వును కాల్చవచ్చు.

సమస్య ఏమిటంటే, శరీరంలోని కొవ్వు శాతం మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, శారీరక వ్యాయామంతో, మీరు ఫిట్‌గా కనిపించే కండరాలను కూడా టోన్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు గుంజీళ్ళు ఉదర కండరాలను బిగించడానికి, చతికలబడు తొడ మరియు పిరుదుల కండరాలను బిగించడానికి, పుష్-అప్స్ మీ ఛాతీని బిగించడానికి మరియు మొదలైనవి.