మంచిగా జీవించాలనుకుంటున్నారా? ఈ 4 ప్రతికూల స్వీయ చర్చ నుండి దూరంగా ఉండండి

ఈ పదం గురించి ఎప్పుడూ వినలేదు స్వీయ చర్చ? ఇది ఆంగ్లంలో ఒక పదం, ఇది మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా లేదా చెడుగా విమర్శిస్తుందని సూచిస్తుంది. ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, సాధారణంగా స్వీయ చర్చ మరింత ప్రతికూల విషయాలకు దారితీస్తుంది.

ఇది చిన్నవిషయం అనిపించినప్పటికీ, ఈ అలవాటు మీ జీవన నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, ఏమి చేయాలి?

ఎందుకు స్వీయ చర్చ తప్పించాల్సిన ప్రతికూలతలు?

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటమే కాకుండా, మీరు కూడా మీతో మాట్లాడుతున్నారని మీరు గ్రహించారా? అవును, దీనిని పిలుస్తారు స్వీయ చర్చ. మాట్లాడే పదాలు మీ హృదయానికి రావచ్చు లేదా మీరు అనుకోకుండా వాటిని వినిపించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు ఈ అలవాటు మీకు ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడానికి లేదా మరింత తెలివిగా ఏదైనా చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, "ఓహ్, నేను రేపు ఓజెక్ తీసుకుంటాను, అందువల్ల నేను ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకోను" లేదా "మీరు ఇక్కడ గొడుగు తీసుకురావాలి. వర్షం పడుతుందని నేను అనుకుంటున్నాను. "

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అలవాటు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల విషయాలకు దారితీయదు. మరోవైపు, ఇది ప్రతికూల దిశలో వెళ్లి మీపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందుకే దీనిని అంటారు స్వీయ చర్చప్రతికూల.

నిరంతరం ప్రతికూల స్వీయ విమర్శలు ఇవ్వడం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, అపరాధ భావన కలిగిస్తుంది మరియు చెడు ఆలోచనలను సృష్టిస్తుంది. ఈ విషయాలన్నీ ముందుకు సాగకుండా మరియు మంచి వ్యక్తిగా మారకుండా మిమ్మల్ని నిలువరించగలవు.

విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతికూల విమర్శలు ఇవ్వడం ఒకరిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది ఎందుకంటే వారు చెడు ఆలోచనలను తెస్తూ ఉంటారు.

ఉదాహరణ స్వీయ చర్చ తొలగించాల్సిన ప్రతికూలతలు

ప్రతికూల ఆలోచనలను నివారించడం మరియు అధిగమించడం మరియు తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అంతే కాదు, ఇది పరోక్షంగా శరీర ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

అందుకే మీరు తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది స్వీయ చర్చ మీ జీవితం యొక్క ప్రతికూలతలు. వీటిని నివారించాల్సిన ప్రతికూల స్వీయ విమర్శకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. "ఓహ్, నేను ఎందుకు తెలివితక్కువవాడిని?"

చిన్నవిషయం చేసేటప్పుడు లేదా ఏదో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు, ఈ పదబంధం తరచుగా నోటి నుండి వస్తుంది. వాస్తవానికి, మాట్లాడే పదం “స్టుపిడ్” పరిష్కారాలు, అవకాశాలు లేదా ప్రేరణను అందించదు.

మీ తప్పును మీరు గ్రహించే బదులు, ఈ వ్యక్తీకరణ వాస్తవానికి మిమ్మల్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.

చేయడానికి బదులుగా స్వీయ చర్చ ఈ రకమైన ప్రతికూల, మీరు మరింత సానుకూల పదాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, "అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం, నేను మరింత నేర్చుకోవాలి."

ఇలాంటి వ్యక్తీకరణలకు శక్తి ఉంటుందిమేజిక్దానిలో ఆత్మ మంచిగా ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

2. "నేను కలిగి ఉండాలి …, కాబట్టి ఇది ఇలా ఉండదు"

జీవితంలో, మనం చేసే ప్రతిదీ అంచనాలకు సరిపోలడం లేదు. వైఫల్యం సంభవించినప్పుడు, స్వీయ చర్చ ప్రతికూలమైనవి సాధారణంగా ఉద్భవించటానికి ఎక్కువ ఆధిపత్యం కలిగి ఉంటాయి.

మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు చేయవలసిన (మరియు చేయకూడని) విషయాల గురించి మీ మెదడు సహజంగానే ఆలోచిస్తుంది.

పశ్చాత్తాపం చెందడం, కొన్నిసార్లు అది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు లేవడం మరింత కష్టమవుతుంది.

మీరు వైఫల్యాన్ని అనుభవించినప్పుడు, గడిచిన దాని గురించి చింతిస్తున్నాము కంటే, "ఇప్పుడు, విజయవంతం కావడానికి, నేను చేయాల్సిందల్లా …." అని చెబితే మంచిది.

ఈ వ్యక్తీకరణ మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేయకుండా మరియు కొత్త ప్రణాళికలను రూపొందించడానికి మీ హృదయాన్ని పటిష్టం చేస్తుంది మరియు వైఫల్యాన్ని నివారించడానికి ఇతర పనులను చేస్తుంది.

3. "ఇదంతా నా తప్పు."

"నేను నిజంగా ఇవన్నీ చేస్తున్నాను." అవును, స్వీయ చర్చ మరొక సాధారణ ప్రతికూల స్వీయ నింద.

అలాంటి ప్రతికూల స్వీయ విమర్శలను మీరే ఇచ్చే బదులు, "నేను చేసే పనికి నేను బాధ్యత వహిస్తాను" అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగిస్తే మంచిది.

మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేయడం ద్వారా పదకొండు పన్నెండు మందిని నిందించే ప్రకటనలు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.

మీపై అన్ని నిందలు వేయడం ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు. మీ తప్పులు ఎక్కడ ఉన్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు వాటిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఆ విధంగా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మీరు అంతగా నిరాశ చెందరు. అయితే, మీరు ఇతరులను నిందించగలరని కాదు, హహ్.

4. "నేను వారిలా ఎందుకు మంచివాడిని కాను, హహ్?"

స్వీయ చర్చ మీ మానసిక స్థితికి చాలా చెడ్డది, మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చడం. ఒకరి స్వంత లోపాలను అంచనా వేయడానికి ఇతర వ్యక్తులను యార్డ్ స్టిక్ గా ఉపయోగించడం సరైన విషయం కాదు.

ఈ ఆలోచనలు మీ వద్ద ఉన్నదానిపై మీకు అసంతృప్తి కలిగించి, సాధించగలవు. ఫలితంగా, మీరు అసూయ మరియు నిరుత్సాహాన్ని అనుభవిస్తూనే ఉంటారు.

మీ ప్రత్యేకతను మెచ్చుకోవడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమించడం ద్వారా, దానిని ద్వేషించకుండా వేరే విధంగా వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. పోల్చడం సరైంది, కానీ అది భిన్నంగా ఉంటే, మీరు చెడ్డవారని అర్ధం కాదు, ఆపై నిరుత్సాహంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు.