మీరు వాటి లక్షణాలను పొందాలనుకుంటే, నారింజపై తెల్లటి ఫైబర్స్ పై తొక్క చేయవద్దు

నారింజలోని తెల్లని ఫైబర్‌లను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉందా అని చాలామంది అడుగుతారు. కొంతమంది నారింజను పూర్తిగా తొక్కడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే అవి తెల్లటి ఫైబర్స్ ఇష్టపడవు. అయితే, ఈ వైట్-ఫైబర్ భాగం వాస్తవానికి ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలుసా? దీన్ని తినాలా లేదా ఈ నారింజపై తెల్లటి ఫైబర్‌లను విసిరేయడం మంచిదా? ఇక్కడ సమాధానం వస్తుంది.

నారింజలోని తెల్లని ఫైబర్స్, మీరు వాటిని తొలగించాలా వద్దా?

నారింజ యొక్క తెల్లని ఫైబర్స్ సిట్రస్ పండ్లలో చర్మంలో భాగం. ఈ ఫైబర్స్ సిట్రస్ పండ్లలో రక్షణగా పనిచేస్తాయి, వీటిని ఆల్బెడో అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ ఫైబర్స్ యొక్క రుచి మాంసం వలె రుచికరమైనది కాదు, ఇది చప్పగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు నారింజ నుండి ఫైబర్స్ విసిరేయడం ఆశ్చర్యకరం కాదు.

ఈ సన్నని నారింజ పై తొక్క చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని మీరు తరచుగా వింటారు. అవును, నిజానికి ఇది నిజం, నారింజలోని తెల్లని ఫైబర్స్ మీరు ఇప్పటివరకు did హించని వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉన్నాయి. కాబట్టి, తినేటప్పుడు నారింజపై తెల్లటి ఫైబర్‌లను తొక్కకుండా ఉండటం మంచిది.

నారింజలో తెలుపు ఫైబర్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు పొందగలిగే నారింజలో తెలుపు ఫైబర్స్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది. పట్టించుకోకుండా సిగ్గుపడే మూడు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఫైబర్ యొక్క మూలం

నారింజ యొక్క తెల్లని ఫైబర్స్ వాస్తవానికి అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. నారింజలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కానీ తెల్లని ఫైబర్స్ తొలగించడం ద్వారా తీసుకుంటే, ఫైబర్ తగ్గుతుంది.

మీరు ఈ ఫైబర్‌లను ఎంత తక్కువగా తగ్గిస్తే, నారింజ నుండి తక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు లభిస్తుంది. తెల్లని ఫైబర్‌లను తొలగించడం వల్ల నారింజలో 30 శాతం ఫైబర్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది.

నారింజ యొక్క తెల్ల ఫైబర్స్ లో ఉండే పెక్టిన్ అనే రకమైన ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయగలదు. జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడమే కాకుండా, పెక్టిన్ అనేది అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను బంధించడానికి పండ్లలో కనిపించే ఫైబర్.

నారింజలో ఎక్కువ తెల్లని ఫైబర్స్ తొలగించబడితే, తక్కువ పెక్టిన్ కంటెంట్ లభిస్తుంది మరియు ప్రయోజనాలు కూడా తగ్గుతాయి.

2. విటమిన్ సి మూలం

సిట్రస్ ఫ్రూట్ విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండు అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. అలాగే, వైట్ ఫైబర్ భాగం, వైట్ ఫైబర్స్ లో ఉండే విటమిన్ సి మొత్తం కూడా నారింజలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఫైబర్‌లతో పాటు నారింజ గుజ్జు తినడం వల్ల మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం సమృద్ధి అవుతుంది.

బాగా, శరీరంలో విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చడం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. విటమిన్ సి సూర్యుడు మరియు కాలుష్యం వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడటంలో విటమిన్ సి కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది, తద్వారా ఇది చర్మ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి

వాస్తవానికి, నారింజలోని తెల్లటి ఫైబర్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్ల రూపంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నారింజ, నరింగెన్ మరియు హిస్పెరిడిన్ యొక్క తెల్ల ఫైబర్స్లో 2 రకాల ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి.

ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల మాదిరిగానే, ఈ రెండు పదార్థాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు బలమైన రక్షణను అందిస్తాయి, తద్వారా మీరు మంటను నివారించవచ్చు మరియు అంటు వ్యాధులను బెదిరిస్తారు.

అదనంగా, రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను తగ్గించగల పదార్ధంగా నరింగెన్‌కు ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి వైట్ ఫైబర్స్ తో ఆరెంజ్ ఫ్రూట్ చాలా మంచిది, ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి.

ఈ రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్ హిస్పెరిడిన్ ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది, ఈ పదార్ధం అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే పదార్ధంగా భావిస్తారు. ఇది రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.

ఇప్పుడు, నారింజలో తెలుపు ఫైబర్స్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలతో, మీరు ఇప్పటికే సమాధానం తెలుసుకోవాలి, సరియైనదా? నారింజ తినేటప్పుడు, సిట్రస్ పండ్ల నుండి పోషకాలను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి మీరు తెల్లటి ఫైబర్స్ శుభ్రంగా ఉండే వరకు వాటిని విసిరేయకూడదు.