ధూమపానం మానేయడం మొదటి గంట నుండి ప్రభావం చూపుతుంది

చెవి కాలువ నుండి ప్రసరణ వ్యవస్థ వరకు, ధూమపానం మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి భాగానికి హాని కలిగిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, నికోటిన్ బానిసల కోసం, ధూమపానం మానేయడం చాలా భయపెట్టే స్పెక్టర్, వారు ఇప్పటికే సంభవించిన నష్టంతో జీవించడానికి ఇష్టపడతారు.

ధూమపానం మానేసిన మొదటి వారాలు సాధారణంగా చాలా కష్టమైన కాలం, ఒక వ్యక్తి ధూమపానం నుండి విముక్తి పొందటానికి కనీసం 8-12 వారాలు పడుతుంది మరియు మాజీ ధూమపానం చేసే వ్యక్తిగా తన కొత్త జీవనశైలితో రాజీపడతాడు.

మీరు ధూమపానం మానేసిన కొద్ది నిమిషాల తర్వాత కూడా శరీరం పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.

మీ చివరి సిగరెట్ తర్వాత శరీరంలో సంభవించే ప్రతిచర్యల కాలక్రమం క్రిందిది.

ధూమపానం మానేసిన తరువాత శరీరంలో మార్పులు

20 నిమిషాల

ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి నికోటిన్ కారణంగా రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఇది ప్రసరణ వ్యవస్థను విషం చేస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మొదటి కొన్ని నిమిషాల నుండి చూడవచ్చు. చివరి సిగరెట్ తర్వాత సుమారు 20 నిమిషాల తరువాత, మీ హృదయ స్పందన రేటు పడిపోయి సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

2 గంటలు

పరిధీయ రక్త ప్రసరణ క్రమంగా నయం కావడం వల్ల మీ వేళ్లు మరియు కాలి చిట్కాలు వెచ్చగా అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. అయితే చూడండి! ఈ వ్యవధిలో మీరు నికోటిన్ "ఉపసంహరణ" ను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

• తీవ్రమైన కోరికలు
• ఆందోళన, ఉద్రిక్తత, నిరాశ
• మగత లేదా నిద్రలేమి
• పెరిగిన ఆకలి
• అరచేతులు లేదా పాదాలలో జలదరింపు
• చెమట
• తలనొప్పి

8-12 గంటలు

కార్బన్ మోనాక్సైడ్ పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే ఆక్సిజన్‌ను ఎర్ర రక్త కణాలతో బంధించి వివిధ గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మీరు ధూమపానం మానేసిన మొదటి 8 గంటల తర్వాత, శరీరంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఆక్సిజన్ ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి.

24 గంటలు

ధూమపాన సమూహంలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం నాన్‌స్మోకర్ల సమూహంతో పోల్చినప్పుడు 70% కి చేరుకుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ చివరి సిగరెట్ నుండి 24 గంటల తర్వాత, మిమ్మల్ని వెంటాడే గుండెపోటు ప్రమాదం క్రమంగా తగ్గుతుంది.

మీ lung పిరితిత్తులు మీ వాయుమార్గాలను నిరోధించే శ్లేష్మం మరియు విష పదార్థాలను విప్పుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. సాధారణంగా ఈ దశలో కనిపించే "ఉపసంహరణ" లక్షణాలకు కూడా శ్రద్ధ వహించండి. Lung పిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడినప్పుడు, మీరు సాధారణ జలుబు లక్షణాలను (గొంతు నొప్పి, దగ్గు మరియు ఇతర శ్వాస సమస్యలు) అనుభవించవచ్చు.

48 గంటలు

నికోటిన్ ఒక రసాయనానికి వ్యసనపరుస్తుంది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో నికోటిన్ స్థాయిలను ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి వరకు తీర్చడానికి మీ శరీరానికి సంకేతాలు ఇస్తుంది. ఈ అవసరాన్ని తీర్చకపోతే, సిగరెట్ వ్యసనం ఇంద్రియాల అస్పష్టతకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా వాసన మరియు రుచి యొక్క ఇంద్రియాలు.

48 గంటల తరువాత, నరాల చివరలు తిరిగి పెరుగుతాయి, తద్వారా రెండు ఇంద్రియాలు మునుపటిలా పనిచేస్తాయి.

3 రోజులు

ఈ సమయంలో, మీ శరీరంలో మిగిలి ఉన్న నికోటిన్ అంతా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. చెడ్డ వార్త ఏమిటంటే, ఈ దశలోనే "ఉపసంహరణ" యొక్క లక్షణాలు తలెత్తుతాయి మరియు పెరుగుతాయి. ప్రారంభ నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలతో పాటు మీరు వికారం, తిమ్మిరి మరియు వివిధ మానసిక సమస్యలను అనుభవించవచ్చు.

ఈ దశలో ఉద్రిక్తత మరియు కోరికలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి, కొన్నిసార్లు భరించలేవు.

"సకావ్" తో పోరాడటానికి, ఈ సమయంలో సిగరెట్ల నుండి వ్యక్తిగత రికార్డ్ నెట్ సాధనకు బహుమతి ఇవ్వండి లేదా చికిత్స చేయండి. బట్టలు కొనడానికి సిగరెట్ డబ్బును ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు, లేదా మీరు కలలు కంటున్న రన్నింగ్ షూస్.

2-12 వారాలు

ధూమపానం మీ రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు చేసే ఏదైనా శారీరక శ్రమను భారీగా మరియు హింసించేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ శరీరం ఆరోగ్యం తగ్గుతుంది.

నికోటిన్ వదిలించుకున్న వారాల తరువాత, మీరు ఇప్పుడు అనారోగ్యం మరియు అలసట లేకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా ఇతర శారీరక దినచర్యలు చేయవచ్చు. శరీరం యొక్క పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు మళ్లీ చురుకుగా మారడం వల్ల ఈ శక్తి పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది. మీ lung పిరితిత్తుల మరియు శ్వాసకోశ పనితీరు కూడా మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి విజయవంతంగా ఈ దశకు చేరుకున్నప్పుడు "ఉపసంహరణ" యొక్క లక్షణాలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

3-9 నెలలు

మీరు పొగ లేని నెలలు గడిచిన తరువాత, మీ ఆరోగ్యం మరింత మెరుగుపడుతుంది. మీ lung పిరితిత్తులు పునరుత్పత్తి చెందుతున్నప్పుడు మీరు ఫిర్యాదు చేస్తున్న ధూమపానం వల్ల వచ్చే దగ్గు, శ్వాసలోపం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఈ దశలో పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి.

1 సంవత్సరం

ఈ దశ మీకు చాలా స్మారక మెట్టు.

సిగరెట్లు ధమని గోడలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు కొవ్వు పదార్థాలు (అథెరోమా) కారణంగా ధమనులలో అవరోధాలను కలిగిస్తాయి. ధూమపానం నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందిన ఒక సంవత్సరం తరువాత, మీరు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు పోలిస్తే వివిధ గుండె జబ్బుల (కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, ఆంజినా, స్ట్రోక్) ప్రమాదం 50% తగ్గుతుంది.