మంచం ముందు తాగునీటి ప్రాముఖ్యత

ఒకే రోజులో మీరు ఎంత తరచుగా నీరు తాగుతారు? మీకు దాహం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే తాగుతారా? శరీర సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు ద్రవాల కోసం వారి అవసరాలను పట్టించుకోరు. మంచం ముందు నీరు త్రాగడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించారా? ఈ అలవాటు మీ ఆర్ద్రీకరణ స్థితిని కొనసాగించడమే కాక, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మంచానికి ముందు త్రాగునీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మంచానికి ముందు త్రాగునీటి వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు

శరీరం యొక్క అత్యంత కూర్పు నీరు. అందువల్ల, రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి లేదా అవసరానికి తగ్గట్టు సిఫారసు చేస్తే మీరు ఎప్పుడూ ఆశ్చర్యపోకండి. అయితే, ప్రస్తుతం, చాలా మంది ఇప్పటికీ ఈ సిఫార్సును అమలు చేయలేదు. మీరు దాహం అనుభవించకపోయినా శరీరానికి ద్రవాలు అవసరమే అయినప్పటికీ, వారిలో ఎక్కువ మంది దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీటిని తీసుకుంటారు.

మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు మంచిగా ఉండటానికి, మీరు మంచం ముందు నీటిని తినడానికి అలవాటు చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ అలవాటు మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ద్రవాల అవసరాలను ఒకే రోజులో తీర్చండి

మీరు పగటిపూట తగినంతగా తాగకపోతే, మంచానికి ముందు నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకోవడం మీ శరీరం దాని ద్రవ స్థితిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, మీరు రాత్రి 7 గంటలు నిద్రపోతే, మీ శరీరానికి ఎటువంటి ద్రవాలు రావు. కాబట్టి, మీ శరీరం ద్రవాలు లేకపోవడం లేదా నిర్జలీకరణం చెందకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఒకటి నుండి రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి పడుకునే ముందు రాత్రి ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.

2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మీలో డైటింగ్ చేస్తున్నవారికి, మీ డైట్ వేగంగా పని చేయడానికి మీరు ఈ అలవాటును పొందవచ్చు. దీనికి ఒక కారణం ఆకలి, ఇది మీ నిద్రవేళకు దగ్గరగా రాత్రి సమయంలో కనిపిస్తుంది. మంచం ముందు నీరు త్రాగటం ద్వారా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం లేదా అల్పాహారం చేయకుండా మరియు చివరికి మీరు బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.

3. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది

మంచం ముందు నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడమే కాదు, ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దకం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో నివేదించిన ఒక అధ్యయనంలో, కనీసం అవసరమయ్యే తాగునీరు జీర్ణ అవయవాల ఆరోగ్యానికి మంచిదని తెలిసింది.

అందరూ మంచం ముందు నీరు తాగలేరు

ఏదేమైనా, ప్రతి ఒక్కరూ మంచం ముందు నీరు త్రాగడానికి ప్రోత్సహించబడరు. కొన్ని పరిస్థితులను అనుభవించే వ్యక్తుల యొక్క కొన్ని సమూహాలు పడుకునే ముందు తాగునీటిని నివారించాలి ఎందుకంటే ఇది వారి వ్యాధి నుండి సమస్యలను పెంచుతుంది. గుండె జబ్బులు లేదా బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరును అనుభవించే వ్యక్తులు సాధారణంగా వచ్చే ద్రవపదార్థాన్ని నియంత్రిస్తారు.

అలాగే గుర్తుంచుకోండి, మీరు మంచానికి ముందు తగినంత నీరు తాగితే, మీరు నిద్ర మధ్యలో మూత్ర విసర్జన చేయాలనుకుంటున్నందున మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే అవకాశం ఉంది. పరిమిత చైతన్యం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, ఇది వారికి కొద్దిగా కోపం తెప్పిస్తుంది ఎందుకంటే వారు రాత్రికి చాలాసార్లు బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళాలి.