అధిక వ్యాయామం యొక్క ప్రమాదాలు: గుండె దెబ్బతినడం నుండి మూత్రపిండాల వైఫల్యం వరకు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం గురించి మీరు వినే అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో వ్యాయామం ఒకటి. బరువు తగ్గడం మరియు వ్యాధిని నివారించాలనుకుంటున్నారా? అతని సలహా ఖచ్చితంగా వ్యాయామానికి దూరంగా లేదు. కానీ ప్రయోజనాల వెనుక, వ్యాయామం నిర్లక్ష్యంగా లేదా అధికంగా చేస్తే శరీర ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అతిగా ప్రవర్తించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి, మీరు దాన్ని అతిగా చేస్తుంటే సంకేతాలు ఏమిటి?

అందరూ క్రీడలకు తగినవారు కాదు

అలా చేయడం వల్ల శారీరక గాయం మరియు మరణం సంభవించే ప్రమాదం ఉన్నందున కొంతమందికి వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతి లేదు. ఈ వ్యాయామ నిషేధం ప్రధానంగా బృహద్ధమని సంబంధ స్టెనోసిస్, రోగలక్షణ గుండె ఆగిపోవడం, అనూరిజమ్స్ మరియు డిస్స్పనియా ఉన్నవారికి.

ఇంతలో, కొన్ని పరిస్థితులతో ఉన్న మరికొందరు వ్యాయామం చేయడానికి ఇప్పటికీ అనుమతించబడ్డారు, అయినప్పటికీ ఇది వృద్ధులు, క్యాన్సర్ రోగులు మరియు కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వంటి వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉండాలి. అయినప్పటికీ, 24 గంటలలోపు కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న లేదా క్యాన్సర్ మూలం వద్ద నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్న క్యాన్సర్ రోగులకు, వ్యాయామం చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

అధిక వ్యాయామం OCD యొక్క లక్షణం కావచ్చు

మితిమీరిన ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా శరీరానికి మంచిది కాదు. అదేవిధంగా క్రీడలతో. అధిక వ్యాయామం గుర్తించబడదు మరియు ప్రక్రియ మరియు అంతిమ ఫలితంపై అసంతృప్తితో ప్రారంభించవచ్చు. ఈ అసంతృప్తి మీరు వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి, పౌన frequency పున్యం మరియు తీవ్రతను పెంచుతుంది, ఇది క్రమంగా నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. ఈ వ్యాయామ వ్యసనం OCD వంటి కొన్ని మానసిక రుగ్మతల లక్షణంగా కనిపిస్తుంది.

శరీర ఆరోగ్యానికి అధిక వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు

రోజూ అధిక తీవ్రతతో చేసే అధిక వ్యాయామం మీకు అనుభవించే ప్రమాదం ఉంది కార్డియోటాక్సిసిటీ. కార్డియోటాక్సిసిటీ అనేది రసాయన సమ్మేళనాల విడుదల వల్ల గుండె కండరాలకు దెబ్బతింటుంది, దీనివల్ల గుండె మీ శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని పంప్ చేయలేకపోతుంది.

అధిక వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మూత్రపిండాల వ్యాధికి కూడా కారణమవుతాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరంలోని కండరాలు వంటి శరీర భాగాలకు రక్త ప్రవాహం గరిష్టంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని బట్టి మూత్రపిండాలకు రక్త ప్రవాహం దాదాపు 25% తగ్గుతుంది. మీరు చేసే భారీ వ్యాయామం, మూత్రపిండాలకు తక్కువ రక్త ప్రవాహం. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మూత్రపిండాల వ్యాధికి ఈ పరిస్థితి ఒకటి.

అదనంగా, అరిథ్మియా లేదా హార్ట్ రిథమ్ డిజార్డర్స్ కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. గుండె రిథమ్ డిజార్డర్స్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారికి అధిక కొవ్వును కాల్చే శారీరక శ్రమ చేయవద్దని 2013 లో యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ సలహా ఇచ్చింది ఎందుకంటే ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు అధిక వ్యాయామం చేస్తుంటే సంకేతాలు ఏమిటి?

విపరీతమైన అలసట, ఆకలి తగ్గడం, కండరాల తిమ్మిరి, గందరగోళం, దృష్టి లేకపోవడం, కదలికల సమన్వయం బలహీనపడటం మరియు వ్యాయామ పనితీరు మరింత దిగజారిపోతున్న సంకేతాల కోసం చూడండి. మీరు దీన్ని అనుభవిస్తే, వెంటనే ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ శరీర పరిస్థితి మెరుగుపడిందని మీరు భావిస్తే, మీరు తేలికపాటి తీవ్రతతో మళ్లీ వ్యాయామం ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, వెంటనే సమీప ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు వెళ్లండి.

వ్యాయామం అప్రమత్తంగా చేయకూడదు

కానీ పైన వ్యాయామం చేసే ప్రమాదాలు మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయకుండా నిరోధించవద్దు. మీరు చేయబోయే క్రీడల గురించి మీ వైద్య సిబ్బంది మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకులతో ముందుగానే సంప్రదించడం మంచిది. చివరగా, గొప్ప ఉత్సాహంతో మరియు సరదాగా క్రీడలు చేయండి, అందువల్ల మీరు అధికంగా భావించరు.

అదనంగా, మీరు వ్యాయామం మీద మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపలేరు. మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. డా. సౌత్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలోని క్రీడా పరిశోధకుడు స్టీవెన్ బ్లెయిర్ మాట్లాడుతూ, మీరు తినే కేలరీలను బర్న్ చేయడం అంత సులభం కాదు. మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిపై శ్రద్ధ పెట్టడమే కాకుండా, ధూమపానం వంటి చెడు జీవనశైలికి దూరంగా ఉండండి.