చాలా తినడానికి మార్గం కానీ ఇంకా కొవ్వు లేదు

మీ బరువును మరియు ఆకాశాన్ని అంటుకున్న సంఖ్యను తనిఖీ చేసేటప్పుడు, మీరు భారీగా నిట్టూర్చారు. మీ హృదయంలో, "నిన్న ఎక్కువగా తిన్నందువల్ల ఉండాలి" అని మిమ్మల్ని మీరు నిందించవచ్చు. మీలో చాలా తినడానికి ఇష్టపడేవారికి, స్థిరమైన బరువును నిర్వహించడం నిజంగా కష్టం. అయితే, అది అసాధ్యమని కాదు. రండి, చాలా తినడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను పరిశీలించండి.

మీరు చాలా తిన్నప్పటికీ మీ శరీరం కొవ్వు రాకుండా ఎలా ఉంచుకోవాలి

ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? భోజనం యొక్క భాగాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా ఒక మార్గం.

మీలో తినడానికి ఇష్టపడేవారికి, ఆహారం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించడం ఖచ్చితంగా ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. అయితే, చింతించకండి. బరువు పెరగడానికి భయపడకుండా చాలా తినడానికి మీరు ఈ క్రింది కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.

1. కార్యాచరణను పెంచండి, సోమరితనం చేయవద్దు

బరువు పెరగడానికి కారణమేమిటి? ఆహారం యొక్క పెద్ద భాగాలు, ఒక సమాధానం కావచ్చు. అయితే, ఇది ఒక్కటే కారణం కాదు. మీరు కేలరీలు బర్న్ చేయడం ద్వారా పరిహారం ఇస్తే మీరు చాలా తిన్నప్పటికీ మీ శరీర బరువు పెద్దగా పెరగదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా తినడం వల్ల మీరు కొవ్వుగా తయారవుతారు, ఆ శక్తిని బర్న్ చేయకపోతే లేదా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించకపోతే. ఉదాహరణకు, మీరు అధిక కేలరీల అల్పాహారం తినడం మరియు తినడం ఇష్టం అయినప్పటికీ కదలకుండా సోమరితనం.

మీరు చాలా తినాలనుకుంటే కొవ్వు రాకపోతే, మీరు మీ శారీరక శ్రమను పెంచుకోవాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మెట్లు ఎక్కడం, నడవడం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు వంటి ఎక్కువ కదిలించడం ద్వారా దీన్ని చేస్తారు.

మీరు చేసే కార్యాచరణ రకం మరియు వ్యవధిని బట్టి మీరు కేలరీలను ఎంత బర్న్ చేస్తారు. మీరు సాధారణంగా తీరికగా షికారుకు వెళితే, మీరు దాన్ని భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది జాగింగ్ లేదా అమలు చేయండి. అదనంగా, వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని పెంచండి, తద్వారా మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.

మీరు బరువు శిక్షణ, యోగా లేదా నిరోధక శిక్షణతో పరుగును మిళితం చేయవచ్చు చతికలబడు, లంజలు, లేదా పుష్ అప్స్.

2. ఆహార ఎంపికల వైపు తిరిగి చూడండి

మీరు చాలా తినాలనుకుంటే మరియు మీ శరీరాన్ని కొవ్వుగా చేసుకోకపోతే, మీ ఆహార ఎంపికలను కూడా పరిగణించాలి. వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను పరిమితం చేయండి జంక్ ఫుడ్, ఇది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు కాయలు వంటి ఎక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న మీ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులతో పోలిస్తే, మీ కడుపు నిండుగా ఉండేలా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ మంచివి.

ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపలు, గుడ్లు, వోట్మీల్, సూప్, ఆపిల్, నారింజ మరియు అరటిపండ్లు వ్యాయామంతో సమతుల్యమైతే మిమ్మల్ని కొవ్వుగా మార్చని సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు.

3. మంచి ఆహారపు అలవాట్లు చేసుకోండి

చాలా తినడం సరైంది, అది అధికంగా లేనంత కాలం మరియు మిమ్మల్ని నిండుగా చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు చాలా తినడం వల్ల మీరు కొవ్వు పొందకూడదనుకుంటే, మీ ఆహారపు అలవాట్లను కూడా పరిగణించాలి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ కడుపు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినండి మరియు సమయం వచ్చింది. భోజనం దాటవద్దు. ఎందుకంటే, ఈ సమయం గుర్తుకు రాకుండా తినడం వల్ల మీరు చాలా కేలరీలు వేసుకోవచ్చు. తత్ఫలితంగా, శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీరే అధికంగా ఉంటారు.

ఆతురుతలో కాకుండా ప్రశాంతంగా తినడం కూడా తినే అలవాటు. చాటింగ్, మీ సెల్ ఫోన్‌లో ప్లే చేయడం లేదా టెలివిజన్ చూడటం వంటి సమయానికి తినడానికి ఆటంకం కలిగించే దేనికీ దూరంగా ఉండండి.

మీరు ఆనందిస్తున్న ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి. ఆ విధంగా, మీరు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలవచ్చు మరియు మీరు నిండినట్లు మీ మెదడు మీకు ఇచ్చే సంకేతాలకు సున్నితంగా ఉండవచ్చు.

పై మూడు విషయాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, మీరు చాలా తిన్నప్పటికీ మీ బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వుగా ఉండదు.

x