లోపలి నుండి అపరాధం నుండి బయటపడటానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలు

సాధారణంగా, ప్రతి మానవుడు అపరాధ భావన కలిగి ఉండాలి. ఈ అపరాధ భావన మీరు అసౌకర్యానికి గురిచేసే తప్పు చేసినట్లు మీకు అనిపించిన తర్వాత వచ్చే భావోద్వేగం. ఈ భావోద్వేగాలను మీ మీదకు రాకుండా ఉండటానికి, అపరాధం నుండి బయటపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అపరాధ భావాలు ఎందుకు అధికంగా ఉండకూడదు?

సాధారణంగా, అపరాధం మీ సూత్రాల ప్రకారం జీవించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మూల్యాంకనానికి ఒక ఆధారం. అదనంగా, ఈ భావోద్వేగాలు ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి ఎందుకంటే మీరు వారితో చాలా దయగా వ్యవహరిస్తారు.

అయినప్పటికీ, ఆ అపరాధం మీపై పడినప్పుడు, మీ జీవన నాణ్యత కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

ప్రకారం అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్, అధిక అపరాధాన్ని నిరాశకు చిహ్నంగా వర్గీకరించవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ భావాలు సాధారణంగా బాల్య గాయం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD).

అదనంగా, బాధాకరమైన అపరాధం ఒకరి స్వంత కలలను బతికించుకోవడం లేదా కొనసాగించడం అనే అపరాధ భావనల వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది, అదే సమయంలో కుటుంబం లేదా ఇతర ప్రియమైనవారిచే విపత్తు దెబ్బతింటుంది.

తత్ఫలితంగా, ఈ భావాలు మీ జీవితంలో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తూ, మిమ్మల్ని ఎక్కడో ఇరుక్కుపోయి, నిరాశతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది.

ఇది మీకు జరగకుండా, క్రింద వివరించిన అనేక విధాలుగా అపరాధభావాన్ని తొలగించడానికి దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

అపరాధం నుండి బయటపడటం ఎలా

ఇంతకు ముందు వివరించినట్లుగా, అపరాధం యొక్క అధిక భావాలు అది అనుభవించే వ్యక్తి జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పని లేదా పాఠశాలలో దృష్టి పెట్టడం, ప్రియమైనవారితో మీ సంబంధాలను మరింత దిగజార్చడం మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించడం.

వాస్తవానికి, అపరాధ భావనల వలన కలిగే అనేక ప్రభావాలలో పై ప్రభావాలు ఒకటి.

అందువల్ల, తన తప్పులను ముందుగానే తెలుసుకోవడం ద్వారా అపరాధం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి కొనసాగండి.

1. మీ ప్రయత్నాలను మెచ్చుకోండి

అపరాధం నుండి బయటపడటానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం మీ ప్రయత్నాలను గుర్తించడం మరియు అభినందించడం. ఈ అపరాధ భావనను మీ తలపై ఉంచుకోవడం మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోవడం ప్రారంభించే సమయం కావచ్చు.

మీరు ఏ ప్రయత్నాలు చేశారో తిరిగి అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. అన్నింటికంటే, మీరు చేయగలిగినది ఉత్తమమైతే, ఇకపై అపరాధ భావన అవసరం లేదు.

మీరు expected హించినదానిని చేయకుండా మీ వ్యాపారాన్ని నిరోధించే బాహ్య కారకాలు ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు చాలా ఆత్రుతగా లేదా నిరాశకు లోనవుతారు.

దానిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ పుస్తకం కోసం ప్రతి రోజు స్వీయ-కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. మీరు ప్రయత్నంలో ఉన్నారని ఎల్లప్పుడూ మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

స్వీయ-మూల్యాంకనం మరియు మెరుగుదల కోసం పదార్థంగా మీరు భావించటం సానుకూల అపరాధభావాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం, తద్వారా భవిష్యత్తులో మీరు మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

2. అవతలి వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి చూడండి

మీకు అపరాధం అనిపించినప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి విషయాలను చూడటం ద్వారా దానిని పక్కన పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

స్నేహితుడికి అదే సమస్య ఉంటే మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఇతరులను ప్రేమించడం సులభం అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ మీద చాలా కష్టపడతారు.

మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా అవతలి వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణాన్ని తీసుకుంటే, ఈ మితిమీరిన అపరాధభావాన్ని అధిగమించడానికి మీ స్వంత పరిస్థితిని చూడటం మీకు సులభం కావచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు ఇతరుల సమస్యల పట్ల జాలి పడుతున్నట్లుగా మీరు మీరే వ్యవహరించవచ్చు.

3. అపరాధం యొక్క భావోద్వేగాన్ని మరింత లోతుగా చూడండి

మీరు భావిస్తున్న అపరాధం పోకపోతే, అది మరొక భావోద్వేగానికి ముసుగు కావచ్చు. ఇది కోపం, బెదిరింపు లేదా ఒత్తిడి భావాలు.

ఉదాహరణకు, మీరు నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వం ఉన్న వ్యక్తితో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టే అవకాశం ఉంది. నిజానికి, తప్పు పూర్తిగా మీ వల్ల కాదు.

తత్ఫలితంగా, మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు, మీరు మీ భాగస్వామి అభిప్రాయాల గురించి సులభంగా ఆందోళన చెందుతారు, తద్వారా మీరు నిరాశకు గురవుతారు మరియు అపరాధభావంతో ఉంటారు.

అందువల్ల, ఈ అపరాధం నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం, భావోద్వేగం వెనుక ఉన్నదాన్ని లోతుగా పరిశీలించడం.

ఇది స్వచ్ఛమైన అపరాధమా లేదా ఈ భావన కొనసాగడానికి కారణమయ్యే ఇతర భావోద్వేగాలు ఉన్నాయా?

4. సానుకూలంగా ఆలోచించండి

మీరు చేసిన తప్పు గురించి మీరే గుర్తుచేసుకునే బదులు, మీరు తప్పు చేశారని మరియు భవిష్యత్తులో మీరు బాగా చేస్తారని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

అనుభవంలో తప్పులు ఉత్తమ ఉపాధ్యాయులు. మీరు ఏదైనా తప్పు చేసినప్పుడు, అది ఎలా జరిగిందో మీరు నేర్చుకుంటారు మరియు తదుపరిసారి దాన్ని నివారించవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, ఆ అపరాధం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు, కానీ మీరు సమస్యతో వ్యవహరించే విధానాన్ని కూడా ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని క్షమించడం మరియు మీ ఉత్తమమైన పనిని చేస్తానని వాగ్దానం చేయడం అపరాధం నుండి బయటపడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

వాస్తవానికి, అపరాధం అనేది మానవులలో చాలా సాధారణ భావోద్వేగం, కానీ అది మీపైకి వచ్చినప్పుడు, ఇది మిమ్మల్ని ఆందోళన చేస్తుంది. పై పద్ధతులు మీ అపరాధభావాన్ని వదిలించుకోలేకపోతే, మనస్తత్వవేత్త లేదా నిపుణుడిని చూడటం ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.