గుండె

చాలా మంది చదునైన కడుపుతో ఉండాలని మరియు దీన్ని చేయడానికి వివిధ మార్గాలు చేయాలని కోరుకుంటారు. వాటిలో కొన్ని ప్రోటీన్ పాలను ఉపయోగిస్తాయి లేదా తరచుగా ప్రోటీన్ అని పిలుస్తారు షేక్ తద్వారా కడుపు వెంటనే ఫ్లాట్ అవుతుంది.

ఇప్పటివరకు, ప్రోటీన్ పాలను ఎక్కువగా బాడీబిల్డర్లు లేదా అథ్లెట్లు కండరాలను నిర్మించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది ప్రోటీన్ పాలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు, తద్వారా ఇది ఫ్లాట్ అవుతుంది. ఈ ప్రోటీన్ పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిజమేనా?

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పాలు కడుపుని కుదించడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి

వివిధ అధ్యయనాల ఫలితాల ఆధారంగా, ఉదర ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం తగ్గించడం ద్వారా ప్రోటీన్ పాలు విస్తృతమైన కడుపుని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ అండ్ రిలేటెడ్ మెటబాలిక్ డిజార్డర్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు వారి మొత్తం కేలరీల అవసరాలలో 25 శాతం ప్రోటీన్‌ను వినియోగించే వ్యక్తులు 12 నెలల్లో బొడ్డు కొవ్వులో 10 శాతం తగ్గింపును అనుభవించారు. తక్కువ ప్రోటీన్ తినే వ్యక్తులతో పోల్చినప్పుడు ఈ తగ్గుదల ఎక్కువ.

విస్తృతమైన కడుపుని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుండగా, మీరు దానిని తప్పుగా ఉపయోగిస్తే, ప్రోటీన్ పాలు ఉబ్బిన కడుపుని తేలికగా ఏర్పరుస్తుంది. కాబట్టి మీరు దానిని ఉపయోగించడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మీరు నిర్లక్ష్యంగా తాగితే, ప్రోటీన్ పాలు మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు చేస్తుంది

ప్రోటీన్ పాలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, అయితే పాలు మీ కడుపు ఉబ్బరాన్ని కలిగించలేవని కాదు.

రోజూ ప్రోటీన్ పాలు తాగిన తర్వాత మీరు ఉబ్బినట్లు కావచ్చు. సాధారణంగా, మీరు ఎక్కువగా తినడం మరియు వ్యాయామంతో కలిసి ఉండకపోతే ఇది జరుగుతుంది. అవును, మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే ప్రోటీన్ పాలు తిరిగి కొట్టవచ్చు.

కారణం, ప్రోటీన్ పాలలో అదనపు చక్కెర కూడా ఉంటుంది, ఇది అధికంగా తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్పైక్ అవుతుంది మరియు అంచులు శరీరం ద్వారా కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయి.

ఒకవేళ ఎక్కువ చక్కెర శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, శారీరక శ్రమతో కలిసి ఉండకపోతే, అప్పుడు చక్కెర ఉపయోగించబడదు. శక్తిగా మారడానికి బదులుగా, అదనపు చక్కెరను కొవ్వుగా రిజర్వ్ ఎనర్జీగా మారుస్తారు.

కాబట్టి, మీరు ఎంత చక్కెర తింటే, శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది.

ప్రోటీన్ పాలలో చక్కెర ప్రమాదకరమైనది కాదు, ఉన్నంత వరకు …

చక్కెర తినడం నిజమే, కానీ అది సరైన సమయంలో ఉండాలి. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా సమయంలో ప్రోటీన్ మిల్క్ పౌడర్‌లోని చక్కెర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా కండరాలు కదలకుండా ఉండటానికి శక్తిని కలిగిస్తాయి. ఆ విధంగా, మీ శరీరం తదుపరి వ్యాయామం చేయడానికి బాగా సిద్ధంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ఎటువంటి కార్యాచరణ చేయకుండా ఫ్లాట్ కడుపు మరియు ఆదర్శ శరీర బరువును పొందటానికి మార్గం లేదు. పాల ప్రోటీన్‌తో సహా మీరు తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయాలి మరియు కండరాలు ఉపయోగించాలి.

కాబట్టి, మీకు ఫ్లాట్ కడుపు కావాలంటే, ఇప్పటి నుండి మీరు క్రమమైన వ్యాయామంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రోటీన్ పాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు గరిష్ట ఫలితాలను పొందవచ్చు.