5 ముక్కలు

పండు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వారి పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, ప్రతిరోజూ రకరకాల పండ్లను తినడం మీకు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, బహుశా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. అయితే, మీ ఆదర్శ శరీర బరువును చేరుకోవడానికి అన్ని రకాల పండ్లు మీకు సహాయపడవు. కొన్ని పండ్లు మీరు ఎక్కువగా తింటే మీ డైట్ ప్రోగ్రాం సజావుగా నడవడానికి మాస్టర్స్ ఫుడ్ ఆయుధంగా ఉంటుంది, అంటే మీరు కొవ్వుగా మారే ఐదు రకాల పండ్లు.

మిమ్మల్ని కొవ్వుగా మార్చగల పండ్ల జాబితా మరియు మీరు దానిని గ్రహించకపోవచ్చు

1. అరటి

అరటిపండ్లు సాధారణంగా ఉదయం అల్పాహారం కోసం ఇష్టమైన ఎంపిక. అవి ప్రతిచోటా తినడం మరియు తీసుకెళ్లడం మాత్రమే కాదు, అరటి రుచి కూడా రుచికరమైనది మరియు నింపడం. అయితే, మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు అరటిపండు తినాలనుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఫైబర్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, అరటి పండ్లలో పండ్లకు 180 కేలరీల వరకు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు "అనుకోకుండా" అరటిపండు ఎక్కువగా తింటే, ఈ పండు మిమ్మల్ని లావుగా చేసే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

2. చెర్రీస్

రుచికరమైన కేకును తీపి చేసే అందమైన ఎర్రటి పండ్ల చెర్రీస్ యొక్క ప్రలోభాలను ఎవరు నిలబెట్టలేరు? చెర్రీస్‌లో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి = చెర్రీస్ చక్కెర అధికంగా ఉండే పండు అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఈ పండు మీ బరువు లేదా కొవ్వును పెంచే కారణాలలో ఒకటి. అదేవిధంగా మీ రక్తంలో చక్కెరతో కూడా పెరుగుతుంది.

3. అవోకాడో

అవోకాడోస్‌లోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు పదార్థం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని భారీ క్రీమ్ లేదా ఇతర రకాల పాల ఉత్పత్తులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

అయితే, మీరు బరువు పెరగకూడదనుకుంటే, అవోకాడోలను చాలా సహజంగా తినండి. అవోకాడోస్ చాలా ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం.

4. అత్తి

అత్తి పండ్లను ఫైబర్ మరియు పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అయినప్పటికీ, అత్తి పండ్లను పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉందనే with హతో మీరు వాటిని అతిగా తినడం కొనసాగిస్తే, మీరు తెలియకుండానే మీ ఆరోగ్యం మరియు శరీర ఆకృతిని దెబ్బతీస్తారు.

వంద గ్రాముల తాజా అత్తి పండ్లలోని చక్కెర శాతం ఒక సాధారణ లాలిపాప్ మిఠాయికి సమానం. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి, మీ ఆహారంలో అత్తి పండ్లను చేర్చకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

5. మామిడి

మామిడి దాని అధిక విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు. అయినప్పటికీ, పొరుగున ఉన్న మామిడి చెట్లను కోయడానికి అనుమతించవద్దు, అప్పుడు మీరు వాటిని ఇష్టానుసారం తినవచ్చు. ముఖ్యంగా దీనిని సలాడ్ లేదా మామిడి రసంగా ఉపయోగిస్తే.

మామిడి ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, మామిడి పండ్లను విసుగు సమయాల్లో చిరుతిండిగా కాకుండా డెజర్ట్‌గా భావించి, వాటిని సహజంగా తినండి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆపిల్, నారింజ మరియు గువా వంటి బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందకుండా ఇతర పండ్లను తినవచ్చు. ఈ మూడింటినీ సమానంగా పోషకమైనవి, కాని అదనపు కేలరీల సంఖ్య లేకుండా.