కాఫీ తాగిన తరువాత, మీ శరీరం ఎందుకు బలహీనపడుతుంది?

కొంతమంది రోజు ప్రారంభించడానికి కాఫీ తాగడం ఒక దినచర్య. కాఫీ మగతను వదిలించుకోవడంతో పాటు ఉత్సాహం మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కాఫీ తాగిన తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ క్రొత్తగా మరియు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండరు. కాఫీ తాగడం వల్ల కొంతమంది మునుపటి కంటే బలహీనంగా మరియు అలసిపోతారు. అది ఎందుకు, హహ్? కింది సమీక్షలను చూడండి.

కాఫీ తాగిన తర్వాత శరీరం బలహీనంగా ఉంటుంది, కారణం ఏమిటి?

కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది శక్తిని పెంచే ఉద్దీపన, తద్వారా మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే ప్రభావాన్ని అనుభవించరు. కొన్ని కప్పుల కాఫీ తాగిన తరువాత ఎటువంటి చెడు ప్రభావాలను అనుభవించని కొంతమంది ఉన్నారు, మరికొందరు కేవలం ఒక కప్పు తాగిన తర్వాత అలసిపోతారు.

హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, కాఫీ తాగడం వల్ల వెంటనే శరీరం బలహీనపడదు. కెఫిన్‌కు శరీరం యొక్క అనేక ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయి, ఇవి శక్తిని తగ్గిస్తాయి మరియు చివరికి శరీరాన్ని అలసిపోతాయి, అవి:

1. కెఫిన్ అడెనోసిన్ ని బ్లాక్ చేస్తుంది

మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, మెదడు చుట్టూ అడెనోసిన్ అనే రసాయనం సేకరిస్తుంది. ఈ రసాయనాలు మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. సాధారణంగా, పగటిపూట, అడెనోసిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, తద్వారా మెదడు కార్యకలాపాలు మందగిస్తాయి. అందుకే మీరు పగటిపూట శక్తివంతం అవుతారు, దృష్టి పెట్టరు మరియు నిద్రపోతారు. మీరు నిద్రపోయాక, అడెనోసిన్ స్థాయిలు స్వయంగా తగ్గుతాయి.

మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు, కెఫిన్ రక్తంతో కదులుతుంది మరియు మెదడు చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఇది కెఫిన్ మరియు అడెనోసిన్ మధ్య ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. ప్రారంభంలో కెఫిన్ అడెనోసిన్‌ను ఎదుర్కుంటుంది మరియు శరీరం బలహీనపడకుండా నిరోధిస్తుంది, అయితే దీని ప్రభావం ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

కాఫీ తాగిన కొద్ది గంటల్లోనే, కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు కనుమరుగవుతాయి మరియు మెదడు నిరంతరం ఉత్పత్తి చేసే అడెనోసిన్, మీరు నిద్రపోకపోవడం వల్ల పెద్ద మొత్తంలో కూడా మళ్లీ ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. అవును, కాఫీ వాస్తవానికి అడెనోసిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించదు. కాఫీలోని కెఫిన్ మెదడులోని ప్రత్యేక గ్రాహకాలలోకి అడెనోసిన్ ప్రవేశించకుండా నిరోధించగలదు. మళ్ళీ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే అడెనోసిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.

అప్పుడు, మీరు ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటే, మీ మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర చక్రం చెదిరిపోతుంది. మీరు ఎక్కువగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం చాలా అలసటతో ఉంటుంది ఎందుకంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం లభించదు.

2. మీరు బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళండి

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ మూత్రవిసర్జన, అంటే శరీరాన్ని చాలా మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని బాత్రూంకు ముందుకు వెనుకకు తీసుకువెళుతుంది. మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

మూత్రం ఉత్పత్తి చేస్తూనే, రక్తం ద్రవాలను కోల్పోతుంది. ఇది గుండెలోని వాస్కులర్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, హృదయ స్పందన వేగంగా ఉంటుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. కాలక్రమేణా, శరీరం కష్టపడి పనిచేయడం వల్ల ఎక్కువ అలసిపోతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు తరచుగా కాఫీ తాగితే బలహీనత, తలనొప్పి మరియు ముదురు మూత్రం వంటి నిర్జలీకరణ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి.

కెఫిన్ కూడా వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్కు కారణమవుతుంది, ఇది రక్త నాళాల సంకోచం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడేవారిలో తలనొప్పి లక్షణాలకు సంబంధించినది.

3. కాఫీలో అదనపు చక్కెర ఉంటుంది

కాఫీలో తరచుగా చక్కెర ఉంటుంది. మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు, మీ శరీరం కెఫిన్ కంటే వేగంగా చక్కెరను ప్రాసెస్ చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మీ శక్తిని అకస్మాత్తుగా నింపుతుంది.

అయితే, తరువాత మీరు చాలా తీవ్రమైన శక్తి క్షీణతను అనుభవించవచ్చు, సాధారణంగా 90 నిమిషాల చక్కెరను కాఫీతో కలిపి తినే తర్వాత. చివరగా, శక్తి తిరోగమనం మీ శరీరం మందగించి, మునుపటి కంటే బలహీనంగా ఉంటుంది.

4. కెఫిన్ అడ్రినల్ గ్రంథుల అలసటను కలిగిస్తుంది

అడ్రినల్ గ్రంథులు మూత్రపిండాల పైన కూర్చుని శక్తి, మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించే అనేక హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు, కెఫిన్ అడ్రినల్ గ్రంథులను ప్రతిస్పందించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి కార్టిసాల్.

ఎక్కువ కెఫిన్ వినియోగిస్తే, అడ్రినల్ గ్రంథులు చురుకుగా కొనసాగుతాయని మరియు చివరికి అడ్రినల్ గ్రంథి అలసటకు కారణమవుతుందని అర్థం. అదనంగా, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి మీకు రాత్రి పడుకోవడం కష్టమవుతుంది మరియు మరుసటి రోజు మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు తరచుగా అలసట మరియు బలహీనత యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ కాఫీ తాగే అలవాట్లపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు మితంగా తాగడం పరిగణించండి. అయితే, కాఫీ తీసుకోవడం అకస్మాత్తుగా తగ్గించవద్దు ఎందుకంటే ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా శరీరంలోకి ప్రవేశించే పదార్థాలకు అనుగుణంగా శరీరానికి సమయం కావాలి.