చిన్న స్లీపర్ యొక్క దృగ్విషయం: కొద్దిసేపు నిద్రపోండి కాని మంచి స్థితిలో ఉంటుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పెద్దలకు సాధారణ రాత్రి నిద్ర సమయం 7-8 గంటల వరకు ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా తగినంత నిద్ర సమయం కోసం ఇది సిఫారసుగా మారింది. 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర ఆరోగ్యం మరియు కార్యాచరణ పనితీరును తగ్గించగలిగినప్పటికీ, కొంతమందికి 3-5 గంటలు చాలా తక్కువ నిద్ర విధానాలు ఉంటాయి, కానీ కార్యకలాపాలను ఉత్తమంగా చేయగలవు. ఈ చిన్న నిద్ర విధానం వల్ల కావచ్చు చిన్న స్లీపర్ సిండ్రోమ్ కొంతమంది మాత్రమే అనుభవించారు.

అది ఏమిటి షార్ట్ స్లీపర్ సిండ్రోమ్?

షార్ట్ స్లీపర్ సిండ్రోమ్ (SSS) అనేది కొంతమంది మాత్రమే అనుభవించే అసాధారణ నిద్ర విధానాలను సూచించే పదం. ఎస్‌ఎస్‌ఎస్ ఉన్న వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిద్రను పరిమితం చేయరు, తగినంత సమయం లేనందున వారు చిన్న ఎన్ఎపిలను తీసుకోరు. వారి శరీరాలు కేవలం 3-5 గంటల నిద్రతో మాత్రమే తగినంత నిద్ర కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తాయి మరియు వారాంతాలు మరియు సెలవు దినాలలో కూడా ఈ నిద్ర విధానం స్థిరంగా ఉంటుంది.

తక్కువ నిద్ర సమయాలు ఉన్నప్పటికీ, వారు నిద్ర నుండి రిఫ్రెష్ అవుతారు మరియు సాధారణ నిద్ర సమయాల్లో ఉన్న వ్యక్తుల వలె శక్తివంతం అవుతారు మరియు పగటిపూట తక్కువ నిద్రకు "చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు".

ఎలా షార్ట్ స్లీపర్ సిండ్రోమ్ సంభవించ వచ్చు?

బాల్యంలో లేదా కౌమారదశలో నిద్ర సమయంలో మార్పులు సంభవించవచ్చు మరియు యుక్తవయస్సులో కొనసాగుతాయి. ఈ కారకాలతో పాటు, కొంతమందికి జన్యు పరివర్తన ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, ఇది రాత్రిపూట తక్కువ నిద్ర ఉన్నప్పటికీ వారు సాధారణంగా ఆలోచించడానికి మరియు కార్యకలాపాలు చేయడానికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి వారసత్వంగా పొందవచ్చు, తద్వారా SSS ఉన్న వ్యక్తులు ఒకే నిద్ర విధానాలతో కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉండవచ్చు.

నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం మెదడు కణాలతో సహా వివిధ కణాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియలకు లోనవుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలకు వేర్వేరు సమయాలు ఉంటాయి. నిద్రపోయేటప్పుడు SSS కణాల మరమ్మత్తును ప్రేరేపించే జన్యు ఉత్పరివర్తనాల పరిస్థితి తక్కువగా ఉంటుంది.

షార్ట్ స్లీపర్ సిండ్రోమ్ నిద్ర రుగ్మత కాదు

వివిధ అనారోగ్య జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడిని సరిగా నిర్వహించకపోవడం వల్ల నిద్ర భంగం కలుగుతుంది. అదనంగా, నిద్ర రుగ్మతలు చక్రాల వంటి వారి స్వంత నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అవి పదేపదే సంభవిస్తూ ఉంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య ప్రభావాలను మరియు శారీరక పరిస్థితులను అనుభవించడానికి కారణమవుతాయి. SSS ఉన్న వ్యక్తులు దీనిని అనుభవించరు, ఎందుకంటే జన్యు పరివర్తన పరిస్థితుల ఫలితంగా వారి స్వంత జీవ గడియారం ఉంది.

నుండి క్లినికల్ న్యూరాలజిస్ట్ ప్రకారం ఉటా విశ్వవిద్యాలయం, డా. క్రిస్టోఫర్ జోన్స్ (డ్రీమ్స్.కో. ఎస్ఎస్ఎస్ ఉన్న వ్యక్తులు నొప్పి మరియు మానసిక ఒత్తిడికి ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారని ఆయన అన్నారు.

ఉంది షార్ట్ స్లీపర్ సిండ్రోమ్ ఆరోగ్యానికి సురక్షితమేనా?

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో, SSS పరిస్థితులు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవు ఎందుకంటే అవి వాటి జీవ గడియారాల ప్రకారం కదులుతాయి. ఒక చిన్న ఎన్ఎపి సెల్ పునరుత్పత్తి కోసం సమయాన్ని నెరవేరుస్తుంది, తద్వారా నిద్ర సమయం మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది మరియు అధిక నాణ్యతతో ఉంటుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, SSS పరిస్థితులు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించవు. మీరు ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు మూర్ఛ మరియు నిద్ర లేమి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ సాధారణ నిద్ర అవసరాలను తీర్చండి.

మీ నిద్ర వ్యవధి చాలా తక్కువగా ఉంటే పరిగణించవలసిన విషయాలు

నిద్రకు కారణమయ్యే జన్యు పరిస్థితులు కాకుండా, వినియోగ విధానాలు, కార్యాచరణ స్థాయిలు మరియు మానసిక పరిస్థితులను బట్టి ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర సమయం మారవచ్చు. శరీర తాజాదనాన్ని అనుభవించడానికి కొంతమందికి 11 లేదా 12 గంటల నిద్ర అవసరం. అదనంగా, అది గ్రహించకుండా, నిద్ర సమయంలో మార్పులు కూడా మీరు చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోవటం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.

SSS ప్రతిఒక్కరికీ అనుభవించబడదు ఎందుకంటే నిద్ర రుగ్మతలతో పోల్చినప్పుడు ఇది చాలా అరుదుగా ఉంటుంది. వైద్యులు కార్యకలాపాల నమూనాల గురించి అడగడం ద్వారా SSS మరియు నిద్ర రుగ్మతలను వేరు చేస్తారు. కొంతమంది తక్కువ నిద్ర సమయాలతో పగటి మగతను కూడా భరిస్తారు, అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి ఇప్పటికీ ప్రమాదకరం.

చాలా తక్కువ నిద్ర సమయం వీటితో సహా అనేక పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది:

• పని గంటలలో మార్పులు (మార్పు)
• మానసిక ఒత్తిడి
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని అనుభవిస్తున్నారు
• కెఫిన్ తినే అలవాటు
• అధిక మద్యపానం లేదా ధూమపానం
• కొకైన్ మరియు యాంఫేటమిన్లు వంటి ఏకకాలంలో ఉన్న మందుల వినియోగం

మీకు పైన ఉన్న లక్షణాలు మరియు / లేదా నిద్ర భంగం ఉంటే, మీకు SSS లేదని మరియు మీ నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం.