చక్కెర లేకుండా కాఫీ తాగడం, చక్కెరతో కాఫీ తాగడం వర్సెస్ & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

కార్యకలాపాలు చేసే ముందు ఉదయాన్నే శరీరం మరియు ఆత్మను మేల్కొలపడం లేదా వారాంతాల్లో సరదా స్నేహితుల కోసం, మనలో చాలా మంది ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీని జీవితంలో విడదీయరాని భాగంగా భావిస్తారు.

ఒక మిలియన్ మంది ప్రజలు తయారుచేసే ఈ ఇష్టమైన శక్తి మరియు ఏకాగ్రత నుండి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే వరకు అనేక ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బ్లాక్ కాఫీ కూడా హార్ట్ ఫ్రెండ్. కాఫీలోని బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు దాని లయను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి బ్లాక్ కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల అన్ని రకాల గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు.

కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, కానీ మీరు దానిని ఎలా తాగుతారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. హ్మ్ … చక్కెర వాడండి కదా, హహ్?

చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ప్రభావం

ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ ఆచరణాత్మకంగా సున్నా కేలరీలు. కానీ బ్లాక్ కాఫీ విలువైన పోషక విలువను కూడా ఇవ్వదు. చక్కెర లేని ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం మరియు ఫైబర్ వంటి అనేక ఇతర ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు లేవు. కెఫిన్‌కు కాఫీ అతిపెద్ద సహకారి, ఇది ప్రజలను మరింత శక్తివంతం చేయడానికి సహాయపడే ఉద్దీపన.

ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ నుండి వచ్చే కెఫిన్ కేవలం 20 నిమిషాల్లో చాలా త్వరగా రక్తంలో కలిసిపోతుంది మరియు 12 గంటలకు పైగా రక్తప్రవాహంలో ఉంటుంది. మీ మొదటి సిప్ తర్వాత, ఇప్పుడు మీ రక్తప్రవాహంలో ఉన్న కెఫిన్ మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు శక్తిలో స్పైక్‌ను కలిగిస్తుంది. కొంతకాలం తర్వాత, కెఫిన్ మెదడులోని అడెనోసిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అడెనోసిన్ మొత్తం రసాయనం, ఇది మీ శరీరానికి నిద్ర సమయం అని చెప్పడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది; కెఫిన్ మెదడు యొక్క అడెనోసిన్ గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది మరియు వాటిని ఆపివేస్తుంది. మీ చివరి కప్పు కాఫీ నుండి ఇరవై నిమిషాల తర్వాత మీరు అధికంగా అనిపించే అవకాశం ఉంది అక్షరాస్యులు మరియు సంతోషిస్తున్నాము.

ఈ సమయంలో, మీ శరీరం ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తిని ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మీ శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలలో ఈ పెరుగుదల అప్పుడు వాయుమార్గాలను విడదీస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహం కండరాలను నింపుతుంది. బ్లాక్ కాఫీ తాగేవారి మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే మెదడు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి కారణమయ్యే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్కు మెదడు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది.

చివరి కప్పు కాఫీ తర్వాత సుమారు మూడు, నాలుగు గంటలు, క్షీణిస్తున్న కెఫిన్ వల్ల కలిగే శక్తినిచ్చే ప్రభావం వల్ల మీరు శక్తి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ ఎనర్జీ డ్రాప్ సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే కాఫీలోని కెఫిన్ వాస్తవానికి మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేయదు, ఇది మీకు తక్కువ అలసట కలిగించేలా నకిలీ బూస్ట్‌గా పనిచేస్తుంది - ఇది వాస్తవానికి.

అప్పుడు, మీరు చక్కెరను కలుపుకుంటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది క్రీమర్ మీ బ్లాక్ కాఫీ కప్పుకు?

చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లతో కాఫీ తాగడం ప్రభావం

చిన్న మోతాదులో చక్కెరను తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కాని మనలో చాలామంది చక్కెరను ఎక్కువగా తింటారు. వాస్తవానికి, వాణిజ్య కాఫీ షాపులు తయారుచేసే కొన్ని కాఫీ పానీయాలలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది, చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. మీరు తాజా పాలతో ఒక కప్పు కాపుచినోను ఆర్డర్ చేస్తే, ఉదాహరణకు, మీరు అదనంగా 77 కేలరీలు మరియు 4 గ్రాముల కొవ్వును తీసుకుంటారు. ఒక కప్పు ఎస్ప్రెస్సో పూర్తి శరీర మందపాటి ఆవిరి పాలు మరియు వనిల్లా సిరప్‌లో 35 గ్రాముల చక్కెర, 37 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 250 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి.

మీరు చక్కెరతో నిండిన ఏదైనా తినేటప్పుడు, మీ రుచి మొగ్గలు, మీ గట్ మరియు మీ మెదడు అన్నీ ఒకదానికొకటి స్పందించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. చక్కెర యొక్క మాధుర్యం మెదడు యొక్క రివార్డ్ ప్రాంతాన్ని ఆన్ చేస్తుంది, దీనివల్ల మానసిక స్థితిని పెంచడానికి రసాయన సంకేతం అయిన డోపామైన్ తరంగాలు విడుదల అవుతాయి. ఈ రివార్డ్ సిస్టమ్ యాక్టివేషన్ వాస్తవానికి శరీరం ఆల్కహాల్ లేదా నికోటిన్ వంటి ఇతర వ్యసనపరుడైన పదార్థాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో పని చేయదు.

అధిక చక్కెర పంపులు డోపామైన్ స్థాయిలను కోల్పోతాయి, ఇది మీ నియంత్రణను కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క చక్కెర సహనాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువ చక్కెర తినాలని కోరుకుంటారు. మరోవైపు, కాలేయం ఎంత చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయగలదో ఒక నిర్దిష్ట పరిమితి ఉంది. మీరు ఎక్కువ చక్కెర తింటే మరియు మీ కాలేయం ఆ శక్తిని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయలేకపోతే, మీ కాలేయానికి అదనపు చక్కెరను కాలేయ కొవ్వుగా మార్చడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు.

రక్తంలో చక్కెర ప్రవహించే మొత్తం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల శరీరం చాలా త్వరగా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరంలోని కణజాలాల ద్వారా గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా ఉపయోగించడానికి ఇన్సులిన్ ప్రేరేపిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇన్సులిన్ మెదడు కణాల మధ్య సున్నితమైన సంభాషణను బలపరుస్తుంది మరియు తద్వారా బలమైన జ్ఞాపకాలు ఏర్పడతాయి. ఈ శక్తి ఉత్పత్తి గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో పడిపోవటానికి కారణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం వలన బద్ధకం, తలనొప్పి, అలసట మరియు ఆకస్మిక ఆందోళన వంటి భావనలకు దారితీస్తుంది.

అధిక చక్కెర వినియోగం ఫలితంగా మెదడులోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మెదడులోని అభ్యాస ప్రక్రియ మరియు జ్ఞాపకశక్తి కూడా దెబ్బతింటుంది. మీరు ఎక్కువ చంచలత్వం కలిగి ఉండటానికి మరియు చాలా చక్కెరను తీసుకున్న తర్వాత ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడటానికి కారణం ఇదే.