పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మొటిమలను పూర్తిగా వదిలించుకోండి

మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, డాక్టర్ మందుల నుండి ఇంటి నివారణల వరకు. కానీ మీ రోజువారీ ఆహారం మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో ముఖ్యమైన అంశం కావడం మామూలే. ఆహారం మరియు మొటిమల కేసుల మధ్య సంబంధం ఇంకా అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ, మొటిమల పెరుగుదలపై కొన్ని పోషకాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని చర్చించే అనేక వైద్య అధ్యయనాలు జరిగాయి. విటమిన్ ఎ మరియు ఒమేగా 3 రోజువారీ తీసుకోవడం మీ మొటిమల సమస్యకు సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మొటిమలను ఎలా వదిలించుకోగలవు?

విటమిన్ ఎ మాంసం మరియు కూరగాయల నుండి పొందటానికి సులభమైన విటమిన్లలో ఒకటి. క్యారెట్లు, పాలకూర, బ్రోకలీ మరియు అనేక ఇతర కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ ఎ చేపల మాంసం మరియు కాలేయంలో లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ కాబట్టి, విటమిన్ ఎను కొవ్వుతో తీసుకోవడం మంచిది, తద్వారా ఇది శరీరానికి మరింత అనుకూలంగా గ్రహించబడుతుంది.

విటమిన్ ఎ ఒక వ్యక్తి చర్మం ఆరోగ్యంపై ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్ ఎ (రెటినోల్) ఫేస్ క్రీమ్ చర్మ స్థితిస్థాపకతను కాపాడటానికి మరియు మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి దాని సమర్థతకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఒక ఉదాహరణ ఐసోట్రిటినోయిన్, ఇది విటమిన్ ఎ యొక్క ఉత్పన్నం. సహజ ముఖ నూనె (సెబమ్) ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి ఐసోట్రిటినోయిన్ పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ ఎ వినియోగం మొటిమలను నియంత్రించడంలో పాత్ర ఉందని భావిస్తారు. విటమిన్ ఎ చర్మంపై యాంటీ-ప్రొలిఫెరేటివ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొమ్ము కణాల నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది మొటిమల బ్రేక్అవుట్లకు కారణమవుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల పొడి చర్మం వస్తుంది.

ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మొటిమలను ఎలా తొలగిస్తాయి?

నొప్పి, ఎరుపు మరియు వాపు లక్షణాలతో మొటిమలకు కారణమయ్యే మంట వల్ల మొటిమలు సంభవిస్తాయి. బాగా, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, జిడ్డుగల చేపలను (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్, సార్డినెస్) క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి ముఖ చర్మం ఉందని, ఇది మొటిమల నుండి ఎక్కువ రక్షణ కలిగి ఉంటుంది. కారణం, కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా 3 అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మంటను నిరోధిస్తుంది.

ఒమేగా 3 అనేది ఒక కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది శరీర పనికి వివిధ విధులను కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి మంటను నియంత్రించడం. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు లేకపోవడం వల్ల పొడి, దురద మరియు పొలుసులు ఏర్పడతాయి.

మొటిమల నిర్మాణంలో పాత్ర పోషిస్తున్న మంటను తగ్గించడానికి దాని పనితీరుతో పాటు, ఒమేగా 3 కూడా రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒమేగా 3 ను చేపలు మరియు సీఫుడ్ నుండి పొందవచ్చు లేదా సీఫుడ్ ఇతర. నేటికీ, ఒమేగా 3 ను మార్కెట్లో విక్రయించే వివిధ ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ల నుండి సులభంగా పొందవచ్చు.