డిస్మెనోరియా: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలి

x

నిర్వచనం

డిస్మెనోరియా అంటే ఏమిటి?

డిస్మెనోరియా అనేది stru తు నొప్పిని వివరించే వైద్య పదం. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా stru తుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో కనిపించే ఉదరం దిగువ తిమ్మిరి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

కొంతమంది మహిళలకు, వారి డిస్మెనోరియా తేలికపాటిది కావచ్చు మరియు దినచర్యకు అంతరాయం కలిగించదు. అయితే, మరికొందరు మహిళలకు, stru తు నొప్పి తరచుగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు ఇది బాధితుడి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా, రెండు రకాల డైమెనోరియా ఉన్నాయి, అవి:

ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా

ప్రాధమిక డిస్మెనోరియా అనేది stru తు నొప్పి, ఎందుకంటే గర్భాశయ కండరాలు బలంగా కుదించబడతాయి. ఈ నొప్పి పొత్తి కడుపులో కనిపిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు దిగువ వెనుక మరియు తొడలకు ప్రసరిస్తుంది.

సాధారణంగా, stru తుస్రావం రావడానికి 1-2 రోజుల ముందు నొప్పి కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు, ఈ నొప్పి మీ కాలంలో కూడా కనిపిస్తుంది.

ఈ స్థితిలో, మీరు వికారం, వాంతులు, బలహీనత, బద్ధకం, శక్తి లేకపోవడం మరియు విరేచనాలు వంటి అనేక ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

సెకండరీ డిస్మెనోరియా

ద్వితీయ డిస్మెనోరియా అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాలతో సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పి. ద్వితీయ డిస్మెనోరియాలో, నొప్పి సాధారణంగా stru తు చక్రం ప్రారంభంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు సాధారణ stru తు తిమ్మిరి కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. సెకండరీ డిస్మెనోరియా వల్ల వచ్చే నొప్పి సాధారణంగా వికారం, వాంతులు, బలహీనత మరియు విరేచనాలతో కూడి ఉండదు.

చాలా సందర్భాల్లో, స్త్రీ వయస్సు మరియు మీ మొదటి బిడ్డను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఈ నొప్పి తగ్గుతుంది.

డిస్మెనోరియా ఎంత సాధారణం?

Stru తు నొప్పి అనేది స్త్రీలు తరచుగా అనుభవించే పరిస్థితి. అనేక సందర్భాల్లో, stru తుస్రావం సమయంలో మీరు అనుభవించే నొప్పి స్త్రీ వయస్సులో తగ్గుతుంది. అదనంగా, స్త్రీకి బిడ్డ పుట్టాక ఈ పరిస్థితి తరచుగా అదృశ్యమవుతుంది.

ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా stru తు నొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

సంకేతాలు & లక్షణాలు

డిస్మెనోరియా యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

వాస్తవానికి, డిస్మెనోరియా యొక్క లక్షణాలు స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారవచ్చు. కానీ సాధారణంగా, డిస్మెనోరియా యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

• దిగువ వెనుక మరియు లోపలి తొడలకు వ్యాపించే కడుపులో తిమ్మిరి లేదా నొప్పి
• Stru తు నొప్పి men తుస్రావం 1-2 రోజుల ముందు లేదా stru తుస్రావం ప్రారంభంలో కనిపిస్తుంది
• నొప్పి తీవ్రంగా లేదా స్థిరంగా అనిపిస్తుంది

కొంతమంది మహిళలకు, before తు చక్రం వచ్చే ముందు లేదా వచ్చినప్పుడు కలిసి కనిపించే అనేక ఇతర లక్షణాలను కూడా వారు అనుభవిస్తారు. Stru తుస్రావం చేసేటప్పుడు స్త్రీలు తరచూ ఫిర్యాదు చేసే ఇతర లక్షణాలు క్రిందివి:

• ఉబ్బిన
• అతిసారం
• వికారం మరియు వాంతులు
• తలనొప్పి
• డిజ్జి
• బలహీనమైన, బద్ధకం మరియు శక్తిలేనిది

పైన జాబితా చేయని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీకు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

Stru తుస్రావం సమయంలో కడుపు నొప్పి సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పి చాలా బాధాకరంగా ఉంటే, అది మీకు పనిని లేదా కళాశాలను దాటవేయడానికి కూడా కారణమవుతుంది, లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు మీ వైద్యుడికి కూడా ఇలా చెప్పాలి:

• నొప్పి తీవ్రమవుతోంది
• మీ stru తు కాలం ముగిసినప్పటికీ తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది
• మీ ఫిర్యాదులు పెరుగుతాయి, ఉదాహరణకు, జ్వరంతో పాటు
• ఈ నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి తరచుగా సంభవిస్తుంది

తరచుగా, తీవ్రమైన stru తు నొప్పి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతంగా ఉంటుంది, దీనికి తక్షణ చికిత్స అవసరం. కాబట్టి, మీ పరిస్థితికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు మీ ఫిర్యాదును ఎంత త్వరగా నిర్ధారిస్తారో, అంతకుముందు చికిత్స చేయవచ్చు.

కారణం

డిస్మెనోరియాకు కారణమేమిటి?

డిస్మెనోరియా యొక్క కారణం వాస్తవానికి రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రాధమిక డిస్మెనోరియాలో, గర్భాశయ కండరాల సంకోచం కారణంగా కడుపు నొప్పి వస్తుంది. ఈ గర్భాశయ కండరాల సంకోచం ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనే హార్మోన్ ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది, ఇది stru తుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ముందు స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

గర్భాశయ కండరాల యొక్క ఎక్కువ సంకోచం సమీపంలోని రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఫలితంగా, గర్భాశయానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా దెబ్బతింటుంది. బాగా, గర్భాశయంలో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉండటం stru తుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది.

సెకండరీ డిస్మెనోరియా యొక్క కారణాలు కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించవచ్చు. ద్వితీయ కడుపు నొప్పికి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఎండోమెట్రియోసిస్

గర్భాశయం యొక్క పొరను బదులుగా కణజాలం శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో, అండాశయాలు, ఫెలోపియన్ గొట్టాలు లేదా కటి కణజాలం వంటి కణజాలంలో పెరుగుతుంది.

ఈ పరిస్థితి యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం ఉదరం దిగువ భాగంలో నొప్పి, ఇది మీ కాలాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు సాధారణంగా గర్భాశయ కండరానికి పైన లేదా లోపల కనిపించే నిరపాయమైన కణితులు. గర్భాశయ కండరాలలో కణితి ముద్ద కనిపించడం గర్భాశయంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ కణితులు వివిధ పరిమాణాల ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ముద్దలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

కటి ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజ్ (పిఐడి)

గర్భాశయం, గర్భాశయ (గర్భాశయ), అండాశయాలు లేదా ఫెలోపియన్ గొట్టాలు వంటి ఆడ పునరుత్పత్తి అవయవాల బాక్టీరియా సంక్రమణ కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాల యొక్క వాపును కలిగిస్తుంది.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి బాధితులకు గర్భవతిని పొందడం లేదా ఎక్టోపిక్ గర్భం పొందడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.

అడెనోమైయోసిస్

అడెనోమైయోసిస్ అనేది గర్భాశయం (ఎండోమెట్రియం) కణజాలం గర్భాశయ గోడ (మైయోమెట్రియం) ద్వారా పెరిగే అరుదైన పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి stru తుస్రావం సమయంలో సంభవించే రక్తస్రావం బరువు మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం కలిగిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితిని అనుభవించే వ్యక్తులు తరచుగా stru తుస్రావం సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పిని కూడా అనుభవిస్తారు.

గర్భాశయ సంకుచితం

గర్భాశయ సంకుచితం, లేదా గర్భాశయ స్టెనోసిస్ అని పిలువబడే వైద్య పరంగా, గర్భాశయం ఇరుకైనది మరియు మూసివేయబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి యోనికి stru తు రక్తం ప్రవహించడాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా, గర్భాశయంలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, నొప్పి వస్తుంది.

ప్రమాద కారకాలు

డిస్మెనోరియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని ఏది పెంచుతుంది?

Men తు నొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

• మీ వయస్సు 30 ఏళ్లలోపు
• మీ యుక్తవయస్సు 11 సంవత్సరాల వయస్సులో లేదా అంతకన్నా తక్కువ వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది (ముందస్తు యుక్తవయస్సు)
• మీ కాలంలో మీరు భారీ లేదా అసాధారణ రక్తస్రావం అనుభవిస్తారు
• మీరు క్రమరహిత stru తు రక్తస్రావం అనుభవిస్తారు
• మీరు ఎప్పుడూ జన్మనివ్వలేదు
• మీకు stru తు నొప్పి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంది
• మీరు ధూమపానం

డ్రగ్స్ & మెడిసిన్స్

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డిస్మెనోరియా కోసం నా చికిత్సా ఎంపికలు ఏమిటి?

డిస్మెనోరియా అనేది stru తుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో మహిళలు తరచుగా అనుభవించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. కొంతమంది మహిళలకు, వారికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వారు భావించే లక్షణాలు తేలికపాటివిగా ఉంటాయి మరియు వారి స్వంతంగా వెళ్లిపోతాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది మహిళలకు, వారు అనుభవించే నొప్పి లేదా తిమ్మిరి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది వారి దినచర్యను నిర్వర్తించకుండా అడ్డుకుంటుంది. మీకు ఇది ఉంటే, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీకు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

Stru తుస్రావం సమయంలో కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి.

నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి

మీ stru తు నొప్పి కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే విధంగా చెడుగా అనిపిస్తే, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం బాధ కలిగించదు. మీరు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఈ రెండు నొప్పి నివారణలను పొందవచ్చు మరియు సమీప ఫార్మసీ లేదా drug షధ దుకాణంలో ఉచితంగా విక్రయిస్తారు.

నొప్పి నివారణలను తీసుకునే ముందు, మీరు ation షధాలను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించుకునే సూచనలను చదివారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి సిఫార్సు చేసిన మోతాదు ప్రకారం take షధాన్ని తీసుకోండి.

హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు

నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించడంతో పాటు, stru తు నొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు సాధారణ గర్భనిరోధక మందులను కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు నోటి మాత్రలు, ఇంజెక్షన్లు, స్కిన్ పాచెస్ (పాచెస్), చర్మం కింద ఇంప్లాంట్లు, యోనిలోకి చొప్పించిన రింగులు లేదా ఇంట్రాటూరైన్ డివైస్ (ఐయుడి) వంటి హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులను ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు అన్నీ గర్భం యొక్క పొరను సన్నబడటానికి మరియు stru తుస్రావం ముందు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఆ విధంగా, మీ stru తుస్రావం మరింత సజావుగా మరియు తక్కువ నొప్పితో నడుస్తుంది.

ఆపరేషన్

మీ stru తు నొప్పి మరొక ఆరోగ్య పరిస్థితి వల్ల సంభవిస్తే, మీ వైద్యుడు దానికి చికిత్స చేయడానికి శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు.

డిస్మెనోరియాను నిర్ధారించడానికి సాధారణ పరీక్షలు ఏమిటి?

పరీక్ష చేయడానికి ముందు, డాక్టర్ సాధారణంగా మీ వైద్య చరిత్ర గురించి మొదట అడుగుతారు. ఆ తరువాత, డాక్టర్ రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి శారీరక మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షల శ్రేణిని నిర్వహిస్తారు. మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలలో అసాధారణత మరియు సంక్రమణను డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, అతను లేదా ఆమె కటి పరీక్షకు ఆదేశించవచ్చు.

రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి డాక్టర్ ఈ క్రింది పరీక్షలను కూడా చేయవచ్చు:

• అల్ట్రాసౌండ్ (అల్ట్రాసౌండ్) గర్భాశయం, గర్భాశయ, ఫెలోపియన్ గొట్టాలు మరియు అండాశయాలను పరిశీలించడానికి ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది.
• CT (కంప్యూటరైజ్డ్ టోమోగ్రఫీ) స్కాన్ లేదా MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) స్కాన్ అవయవాలు, ఎముకలు మరియు కణజాలాలపై వివరాలను తెలుసుకోవడానికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి.
• మీ నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడంలో లాపరోస్కోపీ సహాయపడుతుంది.

ఇంటి నివారణలు

డిస్మెనోరియా చికిత్సకు చేయగలిగే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

Stru తు నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే జీవనశైలి మరియు ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కడుపుని కుదించండి

Stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు వెచ్చని నీటిలో ముంచిన చిన్న తువ్వాలతో లేదా వెచ్చని నీటితో నిండిన బాటిల్‌తో కడుపు లేదా దిగువ వీపును కుదించవచ్చు.

ఉత్పన్నమయ్యే వేడి రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా ప్రభావిత ప్రాంతానికి సులభంగా చేరుతాయి. రక్తం యొక్క సున్నితమైన ప్రవాహం ఉద్రిక్త మరియు గట్టి కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా stru తు నొప్పి తగ్గుతుంది.

కంప్రెస్ పద్ధతిని ఉపయోగించడమే కాకుండా, శరీరంలోని అన్ని భాగాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు వెచ్చని స్నానం చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

చురుకుగా ఉండండి

ఇది శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతున్నప్పటికీ, stru తుస్రావం సోమరితనం కావడానికి ఒక అవసరం లేదు. బదులుగా, క్రీడలు చేయడం సహా చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, ఇది మీరు అనుభవించే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవును, క్రీడలు వంటి శారీరక శ్రమ మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ హార్మోన్ యొక్క పనిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరం సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, మీ కాలానికి ముందు లేదా సమయంలో మీరు అనుభవించే నొప్పి మరియు అసౌకర్యం తగ్గుతాయి.

భారీగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ మీ శరీరం చురుకుగా కదలడం. మీ వ్యాయామం సమయంలో సురక్షితమైన కొన్ని శారీరక శ్రమలు నడక, యోగా, ఏరోబిక్స్ లేదా లైట్ జాగింగ్.

మీ ఆహారం తీసుకోవడం చూడండి

Stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పి లేదా కడుపు తిమ్మిరిని నివారించడానికి, మీరు తినే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొవ్వు, ఉప్పు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. అదనంగా, కార్బోనేటేడ్, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను నివారించండి. ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ శరీరంలో ఉబ్బరం మరియు నీటి నిరోధకతను కలిగిస్తాయి, మీ stru తు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

Stru తు నొప్పికి కారణమయ్యే మంటను తగ్గించడానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాన్ని మీరు తీసుకోవాలి. అదనంగా, మీ ఐరన్ తీసుకోవడం కూడా పెంచండి ఎందుకంటే ఇది men తుస్రావం సమయంలో మీ తలపై తరచుగా వచ్చే రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

చమోమిలే టీ తాగండి

Stru తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు అల్లం లేదా చమోమిలే టీ వంటి వెచ్చని పానీయాలు తాగవచ్చు. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ అండ్ కెమిస్ట్రీ విడుదల చేసిన ఒక పత్రికలో, చమోమిలే టీలో నొప్పిని తగ్గించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

ఈ అధ్యయనంలో, అధ్యయనంలో చేర్చబడిన 14 మందికి హిప్పూరేట్ స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదల ఉందని తెలిసింది. హిప్పూరేట్ అనేది శరీరంలోని ఒక సమ్మేళనం, ఇది సహజ శోథ నిరోధక చర్యగా పనిచేస్తుంది. ఈ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మరియు stru తు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అల్లం ఆలే త్రాగాలి

చమోమిలే టీతో పాటు, మీరు ఒక గ్లాసు వెచ్చని అల్లం ఆలే తాగడం ద్వారా stru తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అల్లం సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి stru తు నొప్పితో సహా మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా భావిస్తారు. అదనంగా, అల్లం కొన్నిసార్లు stru తుస్రావం సమయంలో తరచుగా కనిపించే వికారం యొక్క లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

అల్లం రూట్ ఎలా తయారు చేయాలో చాలా సులభం. అల్లం యొక్క ఒక భాగాన్ని చూర్ణం చేసి, తరువాత అది ఉడకబెట్టండి. అల్లం వల్ల కలిగే మసాలా రుచిని తగ్గించడానికి, మీరు ఒక చెంచా లేదా గోధుమ చక్కెరను జోడించవచ్చు.

ఒత్తిడిని నివారించండి

Stru తుస్రావం నిజంగా స్త్రీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అవును, చాలా మంది మహిళలు చేస్తారుమూడ్ స్వింగ్,తీవ్రమైన మూడ్ స్వింగ్స్. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీరు అకస్మాత్తుగా నిస్సహాయంగా విచారంగా లేదా ఎవరిపైనా కోపంగా అనిపించవచ్చు.

మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీరు తెలివిగా లేకుంటే, stru తుస్రావం వెళ్ళే లేదా వెళ్ళే మహిళలు ఖచ్చితంగా ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురైతే, మీ నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

ట్రిక్, సరదాగా ఉండే వివిధ పనులను చేయండి మరియు ఒకే సమయంలో గెలవండి. ఉదాహరణకు, వాయిద్య సంగీతం వినడం, ప్రేరణ పుస్తకాలు చదవడం, ధ్యానం చేయడం, డ్రాయింగ్ చేయడం లేదా పాడటం. సారాంశంలో, మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే పనులు చేయండి.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.