క్యాన్సర్ నివారించే ఆహారాలు తీసుకోవాలి

డీఎన్‌ఏ ఉత్పరివర్తనాల వల్ల వచ్చే అసాధారణ కణాలు క్యాన్సర్‌కు కారణం. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా మరియు సరైన ఆహార ఎంపికల ద్వారా సరిగ్గా పనిచేయడం ద్వారా ఈ వ్యాధిని నివారించవచ్చు. కాబట్టి, క్యాన్సర్‌ను నివారించే ఆహారాలు ఏమిటి? క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహారాల క్రింది జాబితాను పరిశీలిద్దాం.

క్యాన్సర్ నివారణ ఆహారాల జాబితా

ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా మీరు క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు. హెల్త్ స్క్రీనింగ్ చేయడం మొదలుకొని, ధూమపానం మానేయడం, ఆహారం పాటించడం వరకు.

ఆహార ఎంపికలు శరీర ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, క్యాన్సర్ ప్రమాదం స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. కారణం, కొన్ని ఆహారాలు క్యాన్సర్ కారకాలతో కలుషితం కావచ్చు, ఇది శరీర కణాలు అసాధారణంగా మారడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు ఆహార ఎంపికల ద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారించాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది ఆహారాలను మీ రోజువారీ మెనూలో చేర్చవచ్చు.

1. పైనాపిల్

పైనాపిల్ లేదా లాటిన్ పేరుతో పిలుస్తారు అననాస్ కోమోసస్ ఇండోనేషియా ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటా ప్రకారం, ఇది ఫైబర్, పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, సోడియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు ఎ, బి మరియు సి కలిగి ఉంటుంది.

మంటతో పోరాడటానికి, రక్తపోటు స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి, జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈ పోషకాలన్నీ శరీరానికి అవసరం. అంతే కాదు, ఈ పండు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారంగా కూడా భావిస్తారు.

ఆధారిత అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఆంకాలజీ టార్గెట్ థెరపీ క్యాన్సర్ కణాలపై పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ సమ్మేళనాన్ని గమనించారు మరియు ఫలితాలు చూపించాయి:

• క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది

ఈ ఆహారాలు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి, దీనిలో కణ దశ చక్రం పునరావృతమవుతుంది, కణాలు పునరుత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

• క్యాన్సర్ కణాలను బలహీనపరుస్తుంది

కణాల ఉపరితలం కణాలకు చేరే వ్యాధికారక (సూక్ష్మక్రిములు) నుండి కణ ఉపరితలాన్ని రక్షించే MUC1 అనే ప్రోటీన్‌ను బలహీనపరచడం ద్వారా క్యాన్సర్ కణాల మనుగడకు బ్రోమెలైన్ జోక్యం చేసుకోవచ్చు. MUC1 రొమ్ము క్యాన్సర్, అండాశయ క్యాన్సర్ మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంది.

• కణాలు చనిపోయేలా ప్రేరేపిస్తాయి (అపోప్టోసిస్)

దెబ్బతిన్న కణాలు తప్పనిసరిగా చనిపోతాయి మరియు వాటి స్థానంలో కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కణాలు ఉండాలి. అసాధారణ కణాలు చనిపోవటానికి ఇష్టపడవు, కాబట్టి అవి క్యాన్సర్ కణితులను ఏర్పరుస్తాయి. అందుకే కణాలు అవసరం లేనప్పుడు చనిపోతాయి.

2. గ్రీన్ టీ

క్యాన్సర్ నివారించే తదుపరి ఆహారం గ్రీన్ టీ. సాధారణంగా పానీయంగా పనిచేసినప్పటికీ, గ్రీన్ టీ సారాన్ని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు లేదా తయారు చేయవచ్చు.

క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ UK ప్రకారం, గ్రీన్ టీ సారం కణాల పెరుగుదలను ఆపగలదని ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి కాటెచిన్స్, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు విరుగుడు.

కాటెచిన్స్‌లో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ -3-గాలెట్ (ఇజిసిజి) ఉంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్‌గా సంభావ్యతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నోటి క్యాన్సర్, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, మూత్రాశయ క్యాన్సర్ మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు బ్రోకలీ, బోక్ చోయ్, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు కాలేలతో కూడిన కూరగాయల కుటుంబం. ఈ రకమైన కూరగాయలలో కెరోటిన్ (బీటా కెరోటిన్, లుటిన్, జియాక్సంతిన్), విటమిన్లు సి, ఇ, మరియు కె, ఫోలేట్, ఫైబర్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి.

ఈ రకమైన కూరగాయలను తినడం వల్ల క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు. కారణం, నమలడం మరియు జీర్ణం అయినప్పుడు, ఈ కూరగాయలు ఇండోల్ మరియు సల్ఫోరాఫేన్ వంటి క్రియాశీల సమ్మేళనాలను ఏర్పరుస్తాయి. ఎలుకల అనేక అవయవాలపై వాటి ప్రభావాల కోసం రెండూ గమనించబడ్డాయి మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్లుగా సంభావ్యతను చూపించాయి, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే:

• కణాలలో DNA నష్టాన్ని రక్షిస్తుంది, అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, క్యాన్సర్ కారకాలను నిష్క్రియం చేస్తుంది మరియు కణితి కణాల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది (క్యాన్సర్ మెటాస్టాసిస్).
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే యాంటీవైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

శాస్త్రవేత్తల పరిశీలనల ఆధారంగా, ఈ ఆహారాలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌ను నివారించగలవు.

4. వెల్లుల్లి

రుచికరమైన ఆహారంతో పాటు, క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో వెల్లుల్లి వాస్తవానికి ప్రధానమైనది. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ వెల్లుల్లి యొక్క వివిధ శక్తిని క్యాన్సర్ నిరోధకదిగా పేర్కొంది.

మరింత ప్రత్యేకంగా, వెల్లుల్లిలో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఇనులిన్, సాపోనిన్స్, అల్లిసిన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలన్నీ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి ఎందుకంటే అవి డిఎన్‌ఎను రిపేర్ చేయడానికి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నెమ్మదిగా సహాయపడతాయి.

5. టొమాటోస్

టొమాటోస్ అనేది ఒక రకమైన పండు, ఇవి సాధారణంగా కూరగాయలతో కలిసి వండుతారు. అయితే, ఈ పండును నేరుగా తినడం లేదా రసం తయారు చేయడం మామూలే.

టొమాటోస్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, క్రోమియం మరియు పొటాషియం అనే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు అన్నీ శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం, కంటి నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడం వంటివి.

ఈ పండు యొక్క మరో ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనం ఉందని ఇది మారుతుంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహారంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే దీనికి క్యాన్సర్ నిరోధక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

జర్నల్ స్టడీస్ శాస్త్రీయ నివేదికలుప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో క్యాన్సర్ సంభావ్యతను కనుగొన్నారు. టమోటాలలో క్రియాశీల సమ్మేళనం, లైకోపీన్, మానవ ప్రోస్టేట్ ట్యూమర్ సెల్ ఫేజ్ (ఎల్‌ఎన్‌క్యాప్) ను గుణించడంలో అణచివేయగలదు.

6. సోయాబీన్స్

సోయాబీన్ అనేది చాలా వివాదాస్పదమైన ఆహారం, ఎందుకంటే ఇది నివారణగా మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణం. సోయాబీన్స్‌లో ఐసోఫ్లేవోన్‌ల కంటెంట్ దీనికి కారణం. ఎలుక ఆధారిత అధ్యయనాలు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు (ప్లాంట్ ఈస్ట్రోజెన్‌లు) అయిన ఐసోఫ్లేవోన్లు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని వెల్లడించాయి.

సమీక్షించిన తరువాత, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం లేదు. వాస్తవానికి, ఇటీవలి అధ్యయనాలు సోయా యొక్క మితమైన వినియోగం క్యాన్సర్ రోగులతో సహా తినేవారికి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.

మానవులు మరియు ఎలుకల మధ్య ఐసోఫ్లేవోన్ విధానం యొక్క విధానం భిన్నంగా ఉంటుందని అధ్యయనం వివరిస్తుంది. అప్పుడు, ఎలుకలకు ఐసోఫ్లేవోన్ తీసుకోవడం మొత్తం మానవులకు తీసుకునేంత పెద్దది. కాబట్టి, వేరుశెనగలో ఐసోఫ్లేవోన్లు ఉన్నప్పటికీ, అవి మానవులలో వాటి స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగడానికి కారణం కాదు.

అయినప్పటికీ, మాయో క్లినిక్ నుండి పోషకాహార నిపుణుడు కేథరీన్ జెరాట్స్కీ, ఐసోఫ్లేవోన్ల అధిక వినియోగం సప్లిమెంట్ల నుండి వస్తుందని చెప్పారు. రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా థైరాయిడ్ సమస్యల యొక్క వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న మహిళల్లో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పెద్ద మొత్తంలో సోయాతో సప్లిమెంట్లను వాడటం వల్ల.

7.షిటేక్ మరియు ఎనోకి పుట్టగొడుగులు

క్యాన్సర్ నివారించే చివరి ఆహారం పుట్టగొడుగులు. అయితే, మీరు అన్ని రకాల పుట్టగొడుగులను ఆస్వాదించలేరు. రెండు రకాల పుట్టగొడుగులు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అవి షిటేక్ పుట్టగొడుగులు మరియు ఎనోకి పుట్టగొడుగులు.

షిటాకే పుట్టగొడుగులలో లెటాన్ ఉంటుంది, ఇది బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్. బీటా గ్లూకాన్లు సంక్లిష్ట చక్కెర సమ్మేళనాలు, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి శరీరంలోని కొన్ని కణాలు మరియు ప్రోటీన్లను సక్రియం చేస్తాయి.

కెమోథెరపీ అనే క్యాన్సర్ చికిత్సతో పాటు ఇవ్వబడిన షిటాకే పుట్టగొడుగు సారం lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రోగుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అప్పుడు, పరిశోధన ఎనోకి పుట్టగొడుగులలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను చూపిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే మంట మరియు కణాల నష్టం నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారించే ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు

ఈ ఆహారాలలో క్యాన్సర్ నిరోధక సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నప్పటికీ, వాటి ప్రభావాన్ని నిజంగా నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. కారణం, కొన్ని అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ జంతువుల ఆధారితమైనవి కాబట్టి అవి మానవులపై ఖచ్చితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు.

ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఎంత ఆహారాన్ని వినియోగిస్తారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించాలి, సమయాన్ని పరిగణించండి మరియు అది ఎలా వడ్డిస్తారు. సరైన క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడంలో పరిగణించవలసిన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• మీరు ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినకూడదు, ఎందుకంటే ఇది గుండెల్లో మంట మరియు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.
• పోషకాలు చాలా పూర్తి అయినందున అన్ని ఆహారాలు తాజా పరిస్థితులలో తినాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
• వడ్డించే ముందు కూరగాయలు, పండ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు బాగా కడగాలి, ముఖ్యంగా పుట్టగొడుగులను లిస్టెరియా బ్యాక్టీరియా మరియు పురుగుమందుల నుండి ఉచితంగా ఉంచండి.
• మీరు కెఫిన్ తగినంత సున్నితంగా ఉంటే, మంచం ముందు టీ తాగకుండా చూసుకోండి ఎందుకంటే మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది.

క్యాన్సర్ నిరోధక కూరగాయలు లేదా పండ్లను ఎంచుకోవడం క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మాత్రమే మార్గం కాదు. మీరు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను కూడా అవలంబించాలి. ముఖ్యంగా, భవిష్యత్తులో మీకు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, క్యాన్సర్ నిపుణుడితో (ఆంకాలజిస్ట్) సంప్రదింపులు అవసరం.