ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పిల్లలకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రోటీన్ వినియోగం తెల్లవారుజామున లేదా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు. అధిక ప్రోటీన్ మెనూతో సహా పిల్లల ఉపవాసం సజావుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం ఉన్న నెలలో మరింత శక్తివంతం కావడానికి ప్రోటీన్ మీ చిన్నారికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పిల్లలకు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యాధితో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ముఖ్యమైనవి. ఉపవాసం సమయంలో పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ రకంతో సహా.

రంజాన్ సందర్భంగా పిల్లలకు చురుకుగా ఉండటానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అవసరం. తల్లుల కోసం, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పిల్లలకు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకుందాం.

ప్రోటీన్ వినియోగం యొక్క ప్రాముఖ్యత

పిల్లవాడు పాల ఉత్పత్తులను తినడానికి ఇష్టపడితే, తరచూ ఎదురయ్యే ప్రోటీన్ కంటెంట్ పాలవిరుగుడు. ఈ ప్రోటీన్ పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిల్లల శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లోని ట్రిప్టోఫాన్ మరియు గ్లూటాతియోన్ వంటి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు పిల్లల శారీరక నిరోధకతను బలోపేతం చేయడంలో మరియు సంక్రమణ మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉన్నాయి.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉపవాస సమయంలో పిల్లల మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి వినియోగం మంచిది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పిల్లల ఫిట్‌నెస్‌కు తోడ్పడటానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం నుండి అనేక ఇతర నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. శారీరక బలాన్ని పెంచుకోండి

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, పిల్లలకు వారి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ప్రోటీన్ అవసరం. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పిల్లల అథ్లెటిక్ లేదా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పిల్లలు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, వారు రోజువారీ కార్యకలాపాలలో, అధ్యయనం నుండి, ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయడం లేదా ఆడుకోవడం వంటి వాటిలో ఎక్కువ ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

మీరు తెలుసుకోవాలి, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు, కానీ పాల ఉత్పత్తుల నుండి పొందవచ్చు. సాధారణంగా, కండరాల కణజాల అభివృద్ధి మరియు మరమ్మత్తులో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు శరీరానికి నాడీ వ్యవస్థ, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీర్ణవ్యవస్థ వంటి ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంటాయి.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లోని అమైనో ఆమ్లాలు పిల్లలలో కండరాల నిర్మాణానికి తోడ్పడతాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కండరం శరీరం చురుకుగా ఉండటానికి మరియు శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని పంప్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మీ పిల్లల దృ am త్వం ఎప్పుడైనా మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం సమయంలో, పిల్లలకు సాధారణ రోజుల్లో ఎక్కువ శారీరక శ్రమ ఉండకపోవచ్చు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వినియోగం శారీరక శ్రమకు తోడ్పడుతుంది. ఏదేమైనా, రంజాన్ మాసంలో లేదా వెలుపల, ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం నడవడం, తల్లులు ఇంటిని శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడటం లేదా ఇఫ్తార్ వంటలను తయారు చేయడం వంటి ప్రతిరోజూ కనీసం 60 నిమిషాలు చురుకుగా తిరగడానికి పిల్లలను ప్రోత్సహిస్తారు.

2. ఉపవాసం సమయంలో పిల్లల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

నిద్ర నాణ్యత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఉపవాసం సమయంలో. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం అయిన ట్రిప్టోఫాన్ పిల్లల శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. పిల్లలకు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ఈ రసాయనాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం సైటోకిన్ ప్రోటీన్లను స్రవిస్తుంది, ఇది సంక్రమణ మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే మంటతో పోరాడడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఫ్లూ, జ్వరం మరియు దగ్గు. పిల్లవాడు బాగా నిద్రపోతున్నప్పుడు రోగనిరోధక శక్తి మరింత అనుకూలంగా పనిచేస్తుంది. తల్లి, పిల్లవాడు రాత్రి వేళల్లో బాగా నిద్రపోవటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అతను తెల్లవారుజామున మేల్కొంటాడు.

ఆ విధంగా, పిల్లలు ఆరోగ్యంగా తయారవుతారు మరియు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికావద్దు ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ మంచి నాణ్యమైన నిద్రతో సహాయపడుతుంది.

3. ఓర్పు పెంచండి

పిల్లలను ఉపవాస సమయంలో వ్యాధి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి నివారించడానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి పిల్లల శరీరాన్ని రక్షించడంలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లో లభించే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటైన సిస్టీన్ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడుతుంది. శరీరంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం అయిన గ్లూటాతియోన్ విడుదలను పెంచుతుంది. సాధారణంగా వ్యాధికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా శరీరానికి సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గ్లూటాతియోన్ సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం సమయంలో తరచుగా దాగి ఉండే వ్యాధి అజీర్ణం. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లోని ప్రీబయోటిక్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు తోడ్పడటం ద్వారా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని కూడా సమర్థిస్తుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రీబయోటిక్స్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు మరియు పేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించగలదు, తద్వారా ఉపవాసం సమయంలో పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పిల్లలు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ లోపాలను పునరావృతం చేయకుండా నిరోధించవచ్చు. లో పేర్కొన్నారు ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్, పూర్తి నెలకు రోజుకు రెండుసార్లు 10 గ్రాముల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇవ్వడం వల్ల ఆస్తమా లక్షణాలు తగ్గుతాయి, అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

ఆ విధంగా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉపవాసం సమయంలో పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. పిల్లవాడు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఉపవాసం సున్నితంగా ఉంటుంది.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

తల్లులు ఉపవాసం చేసేటప్పుడు పిల్లలకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వల్ల కలిగే మంచి ప్రయోజనాలు తెలుసు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సాధారణంగా పాలలో కనబడుతుంది, ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసిన తరువాత, మంచం ముందు రాత్రి బాగా తినబడుతుంది. ఎందుకు?

రాత్రిపూట తినే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ శరీరాన్ని గ్రహించడం సులభం. అదనంగా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కూడా పిల్లల నిద్రకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావం సంక్రమణ మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రభావం చూపుతుంది.

అందువల్ల, పిల్లలు వారి కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మంచిగా తయారవుతారు ఎందుకంటే వారి ఆరోగ్యం పరిరక్షించబడుతుంది మరియు రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం గురించి వారు మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

ఫీచర్ చేసిన చిత్రం: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793