ఈత కొట్టడం ఎలా అనేది మీలో ప్రారంభకులకు మంచిది

కండరాలను బలోపేతం చేయడం, శరీర బరువును నిర్వహించడం, గుండె జబ్బులను నివారించడం వరకు ఈత అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర రకాల క్రీడలతో పోలిస్తే ఈతకు కూడా దాని స్వంత ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. మీలో ప్రారంభకులకు, మీరు ఈత నేర్చుకోవడం సులభతరం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

ప్రారంభకులకు ఈత నేర్చుకోవడం ఎలా

ఈత అనేది సుదీర్ఘ అనుసరణ సమయం కలిగిన క్రీడ, ఎందుకంటే మానవ శరీరం భూమిపై కార్యకలాపాలకు అలవాటు పడింది మరియు నీటిలో అరుదుగా కదులుతుంది. అదనంగా, ఈతలో శరీర కండరాలు కూడా ఉంటాయి, తద్వారా అలవాటు లేని వ్యక్తులు సులభంగా అలసిపోతారు.

మీరు సులభంగా ఈత నేర్చుకునే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అవసరమైన పరికరాలను సిద్ధం చేయండి

ఆయా ఉపయోగాలతో వివిధ రకాల ఈత పరికరాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఈత గాగుల్స్ దృష్టిని స్పష్టంగా ఉంచుతాయి మరియు కళ్ళను కాపాడుతాయి. ఇంతలో ముక్కు మరియు చెవి ప్లగ్స్ శరీరంలోని రెండు భాగాలను నీటి ప్రవేశం నుండి రక్షిస్తాయి.

మీరు లెగ్ కదలికలపై శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఫ్లోట్ బోర్డ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఈత నేర్చుకోవడం సులభతరం చేయడానికి తగిన పరికరాలను ఎంచుకోండి.

2. నీటిలో ఉండటం అలవాటు చేసుకోవడం

ఈత నేర్చుకునే ముందు, నీటిలో మీరే సౌకర్యంగా ఉండటానికి ఈ పద్ధతిని చేయండి. అంచు నుండి పూల్ యొక్క లోతైన భాగం వరకు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు నీటి తేలికకు అలవాటు పడటానికి.

అలవాటుపడిన తరువాత, పూల్ అంచుకు తిరిగి వెళ్ళు. పూల్ యొక్క అంచుని పట్టుకొని, మీ ముఖాన్ని నీటిలో వదిలి, బుడగ ఏర్పడే వరకు hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు నీటిలో సుఖంగా ఉండే వరకు ఇలా చేయడం కొనసాగించండి.

3. తేలుతూ నేర్చుకోండి

మీరు నిజంగా నీటి తేలికకు కృతజ్ఞతలు తేలుతారు, కాని మీరు మొదట దానిని అలవాటు చేసుకోవాలి. ట్రిక్, పూల్ యొక్క అంచుని పట్టుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కాళ్ళు పైకి ఎత్తండి, తద్వారా మీ శరీరం మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది.

ఈత నేర్చుకునేటప్పుడు ప్రావీణ్యం పొందే అత్యంత ప్రాథమిక పద్ధతి ఇది. మీకు మొదట కష్టకాలం ఉండవచ్చు, కానీ మీరు 15-30 సెకన్ల పాటు తేలియాడే వరకు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. అప్పుడు, పట్టుకోకుండా తేలుతూ ప్రయత్నించండి.

4. ముందుకు సాగండి

తేలియాడిన తరువాత, ముందుకు సాగడం నేర్చుకోవలసిన సమయం ఇప్పుడు. ప్రారంభంలో, మీరు ఫ్లోట్స్ వంటి సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ నిటారుగా ఉన్న చేతులతో ప్లాంక్‌ను మీ ముందు ఉంచండి, ఆపై పూల్ యొక్క అంచుని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరే పైకి నెట్టండి.

మీ కాళ్ళ మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి. శ్వాస తీసుకోవడానికి మీ తల ఎడమ మరియు కుడి వైపు తిరగండి. మీరు అలవాటుపడేవరకు ఈ దశ చేయండి, ఆపై సాధనాలు లేకుండా మళ్లీ ప్రయత్నించండి.

5. ప్రాథమిక ఈత శైలులను నేర్చుకోండి

మీరు ఈత నేర్చుకోవడం ఎలాగో నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక ఈత శైలులను నేర్చుకోవచ్చు. ప్రారంభకులకు సిఫార్సు చేయబడిన ఈత శైలులు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్ మరియు ఫ్రీస్టైల్. వారందరికీ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

సీతాకోకచిలుక మరియు ఫ్రీస్టైల్ మిమ్మల్ని వేగంగా వెళ్ళగలవు, కానీ మీరు త్వరగా అలసిపోతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్ చాలా సులభం ఎందుకంటే మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ అవి రెండూ నెమ్మదిగా ఉంటాయి.

ఈత నేర్చుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కాని తేలుతూ ముందుకు సాగడం నేర్చుకోవాలి. మీరు విజయవంతం కాకపోతే చింతించకండి, ఎందుకంటే కొంతమంది సరిగ్గా ఈత కొట్టడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు.

ఈత నేర్చుకునేటప్పుడు, మీ భద్రతకు హామీ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. బోధకుడి సహాయంతో లేదా ఈతలో మంచి స్నేహితుడితో నేర్చుకోండి. ఒంటరిగా ఈత నేర్చుకోవద్దు, ప్రత్యేకంగా మీరు పూర్తి అనుభవశూన్యుడు అయితే.