బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ను ఎలా లెక్కించాలి & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

"ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వలన మీరు వివిధ వ్యాధుల నుండి నిరోధిస్తారు," ఈ బంగారు సలహా మీరు ఎప్పటికప్పుడు విన్న, దెబ్బతిన్న క్యాసెట్ లాగా. కానీ, ప్రమాణాల వైపు మెరుస్తూ ఉంటే సరిపోదు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ), బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అమలులోకి వస్తుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?

"మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నారో లేదో నిర్ధారించడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మంచి మార్గం" అని సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ అధ్యాపకురాలు మరియు అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ జాతీయ ప్రతినిధి జెస్సికా క్రాండల్, ఆర్డి చెప్పారు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య బరువు సమూహంలో ఎవరు ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగించే ప్రామాణిక మెట్రిక్. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అకా BMI మీ బరువును మీ ఎత్తుతో పోలుస్తుంది, మీ బరువును కిలోగ్రాములలో మీ ఎత్తుతో మీటర్ స్క్వేర్డ్‌లో విభజించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.

BMI ఇలస్ట్రేషన్ (మూలం: whathealth.com)

ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణ లేదా ese బకాయం ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవాలి. మీ బరువు 80 కిలోగ్రాములు మరియు 1.75 మీ (175 సెంటీమీటర్లు) పొడవు.

మొదట, మీ ఎత్తును స్క్వేర్డ్‌లో గుణించండి: 1.75 x 1.75 = 3.06. తరువాత, వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌ను ఎత్తు యొక్క చదరపు ద్వారా విభజించండి: 80 / 3.06 = 26,1. చివరగా, మీ BMI సంఖ్యను (26.1) క్రింద జాబితా చేసిన బరువు వర్గాలతో పోల్చండి:

18.5 లోపు = తక్కువ బరువు
18.5 - 22.9 = సాధారణ శరీర బరువు
23 - 29.9 = అధిక శరీర బరువు (es బకాయం ధోరణి)
30 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ = es బకాయం

ఆ విధంగా, మీ BMI, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను సులభంగా లెక్కించడానికి BMI కాలిక్యులేటర్

మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఏమిటో లెక్కించడం మరియు మీ బరువును ఆదర్శంగా, తక్కువ లేదా అధిక బరువుగా వర్గీకరించినా, హలో సెహాట్ అందించారు BMI కాలిక్యులేటర్ దిగువ చిత్రంపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు:

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ఆదర్శ శరీర బరువును కొలవదు

మీ మొత్తం బరువు సమస్యపై ప్రాథమిక సమాచారాన్ని అందించగల గణన యొక్క సులభమైన పద్ధతి BMI. ఈ సంఖ్య ప్రమాదానికి హెచ్చరిక చిహ్నంగా పనిచేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక es బకాయం సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మరణించకుండా ఒక వ్యక్తిని కాపాడుతుంది.

లైవ్ సైన్స్ నుండి రిపోర్టింగ్, BMI ఒక ఆదర్శ మరియు ఖచ్చితమైన కొలత పద్ధతి కాదు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు సమస్యకు కారణాన్ని వివరించలేదు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వచించేటప్పుడు, ఒక రకమైన ఖచ్చితమైన కొలత అందరికీ వర్తించదు అని డాక్టర్ చెప్పారు. రెక్స్‌ఫోర్డ్ అహిమా, పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ మరియు 2013 జర్నల్ సైన్స్ సహ పరిశోధకుడు ప్రచురించారు.

శరీర కొవ్వు పరిమాణం మరియు పంపిణీని కూడా BMI పరిగణనలోకి తీసుకోదు, ఇది వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క ప్రమాదాన్ని కొలవడానికి ముఖ్యమైనది. కారణం, సన్నని వ్యక్తులు ఇప్పటికీ విస్తృతమైన కడుపు లేదా డయాబెటిస్ కలిగి ఉండవచ్చు. మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, బాడీబిల్డర్ వంటి పొడవైన పొట్టితనాన్ని (అతను తన కండర ద్రవ్యరాశికి అధిక బరువు ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తాడు), తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కాదు; "సాధారణ" బరువు కంటే ఎక్కువ మంది ఆరోగ్యంగా ప్రకటించారు. అదనంగా, తక్కువ BMI సంఖ్య కొన్ని వ్యాధులు లేదా వృద్ధాప్య కారకాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు.

జాతి మరియు లింగంలో తేడాలు (స్త్రీలు పురుషులకన్నా ఎక్కువ కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారు), వయస్సు, శారీరక శ్రమ స్థాయి, శరీర కూర్పు (శరీర కొవ్వుకు కండరాల నిష్పత్తి ఎంత) మరియు నడుము పరిమాణం ( సగటు కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత). సగటు స్థూలకాయం మరియు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం యొక్క మరొక సూచిక). కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఒక మహిళగా, మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక సాధారణ వర్గంలోకి వచ్చినప్పటికీ, మీరు ఇంకా అధిక శరీర కొవ్వు శాతాన్ని కలిగి ఉంటారు.

అంటే, BMI ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం మరియు అనారోగ్యం యొక్క సమగ్ర నిర్ధారణను పూర్తిగా సూచించదు. మీ బరువుకు సంబంధించిన ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించిన మీ నష్టాలు మరియు ఆందోళనల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీ BMI మరియు మీ బరువు స్కేల్‌లోని సంఖ్యలకు అంటుకోకండి. మీ శరీరం యొక్క నిజమైన సాధారణ ఆరోగ్యం యొక్క మరింత సమగ్ర సారాంశాన్ని అందించడానికి కండర ద్రవ్యరాశి మరియు నడుము చుట్టుకొలతపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల సార్వత్రిక గణనలకు BMI సరైనది కాదు.

ఇతర పర్యవేక్షణ పరికరాలతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు BMI రిఫరెన్స్ పాయింట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. మీ BMI లెక్కలు మరియు బరువు ప్రమాణాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి - ఆపై మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడానికి మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో లోతుగా తీయండి.

—

ఈ వ్యాసం నచ్చిందా? కింది సర్వేను పూరించడం ద్వారా దీన్ని బాగా చేయడంలో మాకు సహాయపడండి: