ఆటో ఇమ్యూన్: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో ముఖం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు హాని కలిగించే కణాలను తప్పుగా వర్గీకరించడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలపై దాడి చేసినప్పుడు, ఈ పరిస్థితిని ఆటో ఇమ్యూన్ అంటారు.

సాధారణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు వివిధ బాహ్య బెదిరింపుల నుండి శరీరానికి రక్షకుడిగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా శరీరం సాధారణంగా పని చేస్తుంది. సాధారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలో ఏ కణాలు మరియు విదేశీ కణాలు అని గుర్తించగలవు.

ఎవరైనా ఆటో ఇమ్యూన్ కావడానికి కారణమేమిటి?

2014 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మహిళలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉందని తేలింది. 2 నుండి 1 నిష్పత్తితో లేదా 6.4% మహిళలు మరియు 2.7% పురుషులు. కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా స్క్లెరోసిస్ మరియు లూపస్ వంటి కొన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు వారసత్వంగా వస్తాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక వ్యక్తి ఈ రుగ్మతతో బాధపడటానికి కారణమేమిటో వైద్యులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, వంశపారంపర్యత, ఆహారం మరియు పర్యావరణం వంటి అంశాలు ఈ పరిస్థితికి కారణమవుతాయని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.

సాధారణ స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు మరియు లక్షణాలు

• టైప్ 1 డయాబెటిస్
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (రుమాటిజం)
• లూపస్
• సోరియాసిస్
• తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి
• మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్

ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల ప్రారంభ లక్షణాలు ఒకదానికొకటి సమానంగా ఉంటాయి. వాటిలో, ఎల్లప్పుడూ అలసట అనుభూతి, కండరాల నొప్పి, వాపు మరియు శరీరంలోని అనేక భాగాలలో ఎరుపు వంటివి.

ఆటో ఇమ్యూన్ ఉన్నవారికి జీవనశైలి

మీరు జీవనశైలి మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, తద్వారా మీకు స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తి ఉన్నప్పటికీ సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యాధికి చికిత్స లేదు.

కిందిది స్వయం ప్రతిరక్షక బాధితులకు వర్తించే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.

ఆహారం సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభించండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఖచ్చితంగా మంచి పోషణ మరియు పోషణను కలిగి ఉంటుంది. మంచి పోషకాహారం రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. సమతుల్య తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలు బాగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.

మీ ఆహారాన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, అలాగే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంకా మంచిది, మీరు బాధపడుతున్న వ్యాధికి అనుగుణంగా మీ ఆహారాన్ని మార్చడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

లోపల మరియు వెలుపల శరీర ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు లేదా వారానికి కనీసం 5-6 రోజులు వ్యాయామం చేయాలి. మీకు ఏ కదలికలు అనుమతించబడతాయి మరియు మీకు సురక్షితం అని వైద్యుడిని అడగడం మర్చిపోవద్దు.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులలో పాల్గొనండి. యోగా, ధ్యానం మరియు మరెన్నో వంటి మీరు చేయగల కొన్ని కార్యకలాపాలు. మీకు అభిరుచి ఉంటే, ఒత్తిడిని తగ్గించే ఇబ్బంది మీకు ఉండదని హామీ ఇవ్వబడింది.

సరిపడ నిద్ర

మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, ఇది మీ శరీరం దాని ఉత్తమ స్థితిలో లేకపోవటానికి కారణమవుతుంది. పెరిగిన ఒత్తిడి నిద్ర లేకపోవడానికి ఒక ఉదాహరణ. ఒత్తిడి శరీరంలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు వాటిలో ఒకటి ఆటో ఇమ్యూన్.

ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు గంటల నిద్రను పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, తద్వారా మీ మనస్సు రిఫ్రెష్ అవుతుంది మరియు మీ శరీరం మీ కార్యకలాపాల సమయంలో సంభవించే కణజాల నష్టాన్ని బాగు చేస్తుంది.

మీ సమయాన్ని బాగా నిర్వహించండి

అలసట అనేది తరచుగా వచ్చే లక్షణం మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తికి కారణం. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా అన్ని పనులను అతి తక్కువ సమయంలో చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుంది.

కార్యకలాపాలను సమతుల్య పద్ధతిలో షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా సమయాన్ని నిర్వహించడం మంచిది. ఏవి ఎక్కువ ముఖ్యమైనవి మరియు చివరిగా పని చేయడానికి ఏ పనులను వాయిదా వేయవచ్చో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.