ధూమపానం మానేసిన తరువాత శరీర కొవ్వును నివారించండి

ధూమపానం మానేసి కొవ్వు సంపాదించిన వ్యక్తులను మీరు చూడవచ్చు. లేదా ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీరే కొవ్వు పొందడం అనుభవించి ఉండవచ్చు?

నన్ను తప్పు పట్టవద్దు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ బరువు స్వయంచాలకంగా ఉండదు. ఎక్కువసేపు ధూమపానం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరగడానికి అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. చాలా మందిలో, ధూమపానం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

ధూమపానం మానేసిన తరువాత కొవ్వుకు కారణమేమిటి?

ధూమపానం మానేసిన తరువాత బరువు పెరగడం సాధారణంగా అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది:

• మీరు ధూమపానాన్ని చిరుతిండి అలవాట్లతో భర్తీ చేస్తారు
• నికోటిన్ మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ జీవక్రియ సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన వేగంతో తిరిగి వస్తుంది మరియు కొంతమందిలో ఇది బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
• కొంతమందిలో నికోటిన్ ఆకలిని తగ్గించేదిగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా మీరు మొదటిసారి ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ ఆకలి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

ధూమపానం మానేసిన తరువాత కొవ్వు రాకుండా ఉండటానికి చిట్కాలు

కానీ తేలికగా తీసుకోండి, మీరు పై విషయాలను can హించగలిగితే, తర్వాత కొవ్వు రాకుండా ధూమపానం మానేయవచ్చు.

1. రిఫ్రిజిరేటర్లో ఆహారం నిల్వ

పండ్లు, కాయలు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ రిఫ్రిజిరేటర్ నింపండి. చిప్స్, బిస్కెట్లు, మిఠాయిలు, చక్కెర పదార్థాలు, శీతల పానీయాలు మరియు వేయించిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాలను ఎక్కువగా ఉంచవద్దు. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడల్లా ప్రయత్నించండి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా, మితంగా తినండి.

2. వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడంతో పాటు, వ్యాయామం కూడా ధూమపానం చేయాలనుకోవడం నుండి పరధ్యానం కలిగిస్తుంది.

3. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి

మీరు అల్పాహారం చేయవలసి వస్తే, పండు తినడానికి సంకోచించకండి మరియు కేకులు, మిఠాయిలు మరియు ఇతర చక్కెర ఆహారాలను నివారించండి. పండ్ల రసాలలో సాధారణంగా చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నందున వాటిని కూడా నివారించండి. పండ్ల రసం కంటే తాజా పండు మంచిది.

4. కఠినమైన ఆహారం మానుకోండి

కఠినమైన ఆహారం మరియు ఆకలి మీరు మరింత ధూమపానం చేయాలనుకునేలా చేస్తుంది మరియు తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు అతిగా తింటారు. అనుకోకుండా భోజనం, ముఖ్యంగా అల్పాహారం వదిలివేయవద్దు.

5. ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి సిగరెట్ డబ్బు కేటాయించండి

మీరు రోజుకు లేదా వారానికి సిగరెట్ల కోసం ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు? డబ్బును సేకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన పండు లేదా రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొనడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.

ధూమపానం మానేయడం వల్ల నేను ఇప్పటికే బరువు పెరిగితే?

ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీరు ఇప్పటికే కొవ్వు సంపాదించి ఉంటే, చింతించకండి. కొంతమంది ధూమపానం మానేసిన ఆరు నెలల్లోనే బరువు పెరుగుతారు, కాని ఒకసారి మీ శరీరం ధూమపానం చేయకుండా అలవాటుపడితే, మీ బరువు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

ధూమపానం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అయిన మీ అంతిమ లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి. అధికంగా లేనంత కాలం బరువు పెరగడం, ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రాణాంతక ప్రభావాలంత ప్రమాదకరం కాదు. మీరు అతిగా తినడం కొనసాగించనంత కాలం, మీ బరువు క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.