ఓవర్ టైం పని సమయంలో తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి శీఘ్ర మార్గాలు

ఎవరికైనా ఎప్పుడూ తలనొప్పి రాకపోతే అది అసాధ్యం. ముఖ్యంగా మీరు ఉత్పాదక వయస్సులో ఉంటే లేదా ప్రతిరోజూ చురుకుగా పనిచేస్తుంటే. మీరు ఓవర్ టైం ఉన్నప్పుడు తలనొప్పి వస్తే ప్లస్. వేగంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండే తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు, మీకు ఖచ్చితంగా అవసరం కాబట్టి పని త్వరగా జరుగుతుంది. అప్పుడు సులభంగా చేయగలిగే మరియు పనిలో జోక్యం చేసుకోని తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ఉందా?

తలనొప్పిని త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీకు ఇంట్లో తలనొప్పి ఉంటే, మీరు వెంటనే పడుకోవచ్చు మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, పనిలో తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది.

తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మందులు చేయడానికి మీకు సమయం ఉండదు మరియు కొన్నిసార్లు నొప్పిని భరించవలసి ఉంటుంది.

దాని కోసం, మీరు త్వరగా చేయగలిగే తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలి మరియు పని ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించకూడదు. పనిలో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. తలనొప్పి take షధం తీసుకోండి

ఎవ్రీడే హెల్త్‌లో నివేదించబడిన, చికాగోలోని ఒక ఆసుపత్రికి చెందిన నిపుణుడు జాక్ ఎం.టెన్షన్ రకం తలనొప్పి).

"అనేక పదార్ధాల కలయికతో కూడిన taking షధాన్ని తీసుకోవడం తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం" అని రోజెంటల్ చెప్పారు. పారాసెటమాల్, ప్రొపైఫెనాజోన్ మరియు కెఫిన్లతో కూడిన ఒక తలనొప్పి మందులు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో వేగంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

2. తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి శీఘ్ర మార్గంగా నీరు త్రాగటం

తలనొప్పికి సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి. శరీరం నిర్జలీకరణం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అనుభవించే లక్షణాలు లేదా సంకేతాలలో ఒకటి తలనొప్పి. తలనొప్పి సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే ద్రవం లేకపోవడం వల్ల మెదడు కుదించబడుతుంది లేదా తగ్గిపోతుంది. ఈ విధానం మెదడు పుర్రె నుండి దూరంగా వెళ్లి నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

పనిలో నిర్జలీకరణానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ నీరు లేదా ఏదైనా ద్రవాన్ని తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఉదయాన్నే దాహం అనిపిస్తే, రోజంతా ద్రవాల కోసం మీ అవసరాలను తీర్చకుండా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తే, ఓవర్ టైం పని సమయంలో మీకు తలనొప్పి రావడం దాదాపు ఖాయం.

మీరు పని సమయంలో తాగునీరు కొనసాగించాలి. పని తర్వాత ఇంట్లో నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు. ఉదయాన్నే దాహం పడకుండా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మేల్కొన్నప్పుడు దాహం మీరు ఇప్పటికే తేలికగా నిర్జలీకరణానికి సంకేతం.

3. కదలడానికి ఒక క్షణం పని ఆపండి

పని చేసేటప్పుడు రోజంతా కూర్చోవడం కూడా తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. ఎగువ వెనుక, మెడ మరియు భుజాలపై ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత కారణం.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి. వారానికి ఐదుసార్లు కనీసం 25 నిమిషాల శారీరక శ్రమ పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం కేటాయించండి. స్నేహితులను పలకరించడానికి ఆఫీసు చుట్టూ నడవడం లేదా ఆఫీసు నుండి కొంచెం ముందుకు వాహనాన్ని పార్కింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు దీని చుట్టూ పని చేయవచ్చు.

4. మెడ మరియు దేవాలయాల చుట్టూ మెత్తగా మసాజ్ చేయండి

మెడ మరియు మీ దేవాలయాల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని మీరే మసాజ్ చేయడానికి మీకు ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి శీఘ్ర మార్గం.

ఈ రెండు భాగాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి వల్ల తలనొప్పి యొక్క ఉద్రిక్తత లేదా తీవ్రత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహం కూడా పెరుగుతుంది.

5. కెఫిన్ తీసుకోవడం పెంచండి

తరచుగా ప్రజలు పని సమయంలో మెలకువగా ఉండటానికి కాఫీ అవసరం. మగతతో పోరాడటమే కాదు, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు చికిత్స చేయడానికి కెఫిన్ కూడా ఒక మార్గం. కాబట్టి కెఫిన్‌ను దాని పదార్ధాలలో ఒకటిగా కలిగి ఉన్న తలనొప్పి medicine షధాన్ని మీరు కనుగొంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

ఎసిటమినోఫెన్ వంటి తలనొప్పి నొప్పి మందులకు కెఫిన్ సహాయపడుతుంది. పారాసెటమాల్, ప్రొపిఫెనాసోన్ మరియు కెఫిన్ కలయికను కలిగి ఉన్న తలనొప్పి medicine షధం కూడా ఉంది, కాబట్టి ఇది తినడం మరింత ఆచరణాత్మకమైనది మరియు మీకు కెఫిన్ అవసరమైతే ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది కాని కాఫీ నచ్చకపోతే.

6. సడలింపు ద్వారా తలనొప్పిని త్వరగా అధిగమించడం

తలనొప్పితో సహా శరీరంతో అనేక సమస్యలకు ఒత్తిడి ప్రధాన వనరు. మెడ మరియు భుజం కండరాలు కారణంగా తలనొప్పి వస్తుంది. అందువల్ల, విశ్రాంతి కోసం కొన్ని శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోండి లేదా మీ కండరాలు తేలికగా అనిపించేలా మీ డెస్క్ వద్ద కండరాలను విస్తరించండి. ఈ శీఘ్ర పద్ధతి ఒత్తిడి తలనొప్పిని కూడా ఎదుర్కోగలదు.

7. తినే ఆహారం మరియు పానీయాలపై శ్రద్ధ వహించండి

మీరు పనిచేసే ప్రతిసారీ లేదా ఓవర్ టైం పని చేసేటప్పుడు మీకు తరచుగా తలనొప్పి ఉంటే, మీరు తినే ఆహారంతో సమస్య ఉండవచ్చు. మీరు తీసుకునే ప్రతి ఆహారం మరియు పానీయం తలనొప్పిపై ప్రభావం చూపుతుంది లేదా ప్రభావితం చేస్తుంది.

రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌లో తినడం కూడా ముఖ్యం. ప్రతి భోజనాన్ని దాటవేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు లేదా తగినంత ఆహారం మరియు పానీయాలు పొందనప్పుడు, అది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. సాధారణ రక్తంలో చక్కెర కంటే తక్కువగా ఉండటం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.

పనిలో తలనొప్పి కొన్నిసార్లు నివారించడం కష్టం. అప్పుడు ఒత్తిడికి కారణమయ్యే వివిధ ఒత్తిళ్లు ఒక దినచర్యలో భాగం, అనివార్యంగా అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడటానికి పై తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని శీఘ్ర మార్గాలు చేయండి.