ఇంట్లో దిగ్బంధం సమయంలో చర్యలు, ఉత్తేజకరమైన జాబితాను చూడండి

COVID-19 వ్యాప్తి ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 210,000 కేసులకు కారణమైంది మరియు 8,900 మంది ప్రాణాలు కోల్పోయారు. ఇండోనేషియాలో, కేసుల సంఖ్య 200 కు పెరిగింది మరియు మరణించిన రోగుల సంఖ్య 19 మందికి చేరుకుంది. అందువల్ల, ఇండోనేషియా ప్రభుత్వం తన పౌరులను ఇంట్లో ఉండాలని విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. ఏదేమైనా, కాలక్రమేణా, చాలా మంది ప్రజలు విసుగు చెందడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇంట్లో నిర్బంధ సమయంలో విసుగును అధిగమించడానికి ఏ కార్యకలాపాలను కనుగొంటారు.

ఇంట్లో నిర్బంధ సమయంలో విసుగును అధిగమించడానికి సరదా కార్యాచరణ ఆలోచనలు

మీలో కొందరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, మీరు COVID-19 కి సంబంధించిన లక్షణాలను అనుభవించనప్పటికీ ఇంట్లో ఉండడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి.

COVID-19, SARS-CoV-2 కు కారణమయ్యే వైరస్ యొక్క ప్రసారం మరియు వ్యాప్తి స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉందని మీరు చూస్తారు. క్రిమిసంహారక మందుతో శుభ్రం చేయకపోతే ఈ వైరస్ కనీసం మూడు రోజులు ఉపరితలాలపై జీవించగలదని నిపుణులు వాదించారు.

తత్ఫలితంగా, సోకిన రోగి యొక్క లాలాజలంతో స్ప్లాష్ చేయబడిన వస్తువును అనుకోకుండా నిర్వహించే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. అందువల్ల, ఇండోనేషియాతో సహా పలు దేశాల్లోని ప్రభుత్వాలు తమ పౌరులను ఇంట్లో ఉండాలని విజ్ఞప్తి చేస్తున్నాయి.

వైరస్ వ్యాప్తిని తగ్గించడం మంచిది అయినప్పటికీ, ఇంట్లో దిగ్బంధం విసుగు కలిగించే అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. వాస్తవానికి, అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను తగ్గించడం మరియు ఇంట్లో ఉండడం ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

ఈ విసుగును అధిగమించడానికి రకరకాల పనులు చేస్తారు, కాని స్నేహితులు లేదా స్నేహితురాళ్ళతో కలవాలని, బయట ఉండాలని, లేదా కేవలం నడవడానికి కోరికను ఆపలేము.

కాబట్టి, ఇంట్లో దిగ్బంధం సమయంలో విసుగును అధిగమించడానికి ఏ కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు?

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

1. దిగ్బంధం సమయంలో స్నేహితుడిని సంప్రదించండి

ఇంట్లో దిగ్బంధం సమయంలో విసుగును అధిగమించడానికి చేయగలిగే చర్యలలో ఒకటి స్నేహితులను క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించడం. అది ప్రయాణిస్తున్నదా విడియో కాల్ లేదా సందేశాలు ఎలా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి కనీసం వాటిని చేయవచ్చు.

ఇతరులతో మీ ప్రత్యక్ష పరస్పర చర్యలు గణనీయంగా తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ మనస్తత్వవేత్తలు సామాజిక మద్దతు కోసం నేటి సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మీరు విచారంగా, విసుగుగా, ఆత్రుతగా, నిరాశతో బాధపడుతుంటే, మీరు ప్రస్తుతం ఏమి అనుభవిస్తున్నారో దాని గురించి విశ్వసనీయ వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అదే పరిస్థితిలో స్నేహితులను సంప్రదించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

ఆ విధంగా, మీరు COVID-19 తో సంబంధం లేని ఒకరి జీవితాల గురించి సరదా చాట్ల ద్వారా ఇంట్లో నిర్బంధించవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు విసుగును అధిగమించవచ్చు.

2. ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి

ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడమే కాకుండా, ఇంటి వద్ద వ్యాయామం చేయడం కూడా దిగ్బంధం సమయంలో విసుగును అధిగమించడానికి సరదా కార్యకలాపాలకు ఒక ఆలోచన.

ఇంట్లో ఎందుకు? కారణం, మీరు చందా చేసిన జిమ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ స్థలం మూసివేయబడింది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సమయం గడపడానికి ఒక కార్యాచరణగా మారడానికి, ఇంట్లో వ్యాయామం ఒక ఎంపిక.

యోగా, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తటం లేదా ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామం వంటి గదిని వదలకుండా మీరు ఇంట్లో అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

అయితే, క్రీడా పరికరాల శుభ్రత మరియు గది పరిస్థితులపై శ్రద్ధ పెట్టడం మర్చిపోవద్దు. శారీరక శ్రమతో మీరు ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచవచ్చు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును తగ్గించగల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు.

వ్యాయామంతో ప్రారంభించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, దయచేసి యూట్యూబ్ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సూచనలను అందించే ఇతర ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో ట్యుటోరియల్‌ల కోసం చూడండి.

3. ఆలస్యం అయిన అభిరుచిని తిరిగి ప్రారంభించండి

ఆలస్యమైన అభిరుచిని కొనసాగించడం మీరు ఇంట్లో నిర్బంధించవలసి వచ్చినప్పుడు విసుగును అధిగమించడానికి ఒక ఆసక్తికరమైన చర్య.

అభిరుచి అనే పదం కొన్నిసార్లు చిన్నవిషయం మరియు విస్మరించడం సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ ఆశయం మరియు గుర్తింపుతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి గొప్ప మార్గం.

ఎందుకంటే, అభిరుచిని కొనసాగించడానికి కొత్త నైపుణ్యాలు అవసరం, తద్వారా మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ మీ మనస్సును పదును పెట్టవచ్చు. నిజానికి, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అభిరుచులు మంచివి.

COVID-19 గురించిన వార్తలు మరియు ప్రయాణించవద్దని సలహా ఖచ్చితంగా ఒత్తిడి మరియు సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఈ గ్లోబల్ మహమ్మారి మధ్యలో 'తెలివిగా' ఉండటానికి అభిరుచులు మీ నుండి తప్పించుకోగలవు.

ఉదాహరణకు, ఆలస్యమైన పఠనాన్ని తిరిగి ప్రారంభించడానికి గతంలో మీకు సరైన సమయం దొరకకపోవచ్చు. సగం మాత్రమే చదివిన పుస్తకం లేదా నవలని తిరిగి తెరవడానికి ప్రయత్నించండి.

వాస్తవానికి, మీరు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారు అనుభవించిన వాటి గురించి కవిత్వం లేదా కథలు రాయడం మీ రచనా నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.

లేదా, మీరు మీ ఆసక్తుల గురించి ఆన్‌లైన్ కోర్సుల కోసం శోధించవచ్చు కోడింగ్, డిజిటల్ మార్కెటింగ్, అల్లడం వరకు.

4. సినిమా లేదా టీవీ సిరీస్ చూడండి

మీరు పని లేదా పాఠశాల పనులతో బిజీగా ఉన్నందున ఆలస్యం అని మీరు అనుకునే ఏదైనా COVID-19 వ్యాప్తి సమయంలో కొనసాగించవచ్చు. ఇంట్లో దిగ్బంధం సమయంలో విసుగును అధిగమించడానికి మరొక కార్యాచరణ ఆలోచన సినిమాలు లేదా టీవీ సిరీస్ చూడటం.

మీరు చూడటానికి సినిమాకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం ఉంది. పాత మూవీ టేపులను తిరిగి చూడటం మరియు ఉచిత లేదా చెల్లింపు మూవీ స్ట్రీమింగ్ సేవలను అందించే వెబ్‌సైట్‌ల కోసం వెతకడం ఇంట్లో విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి ఒక మార్గం.

మీరు అయోమయంలో ఉంటే, సరదా ప్రదర్శనల కోసం మీ స్నేహితులను సిఫార్సుల కోసం అడగండి. అయితే, ఫిల్మ్ మారథాన్‌లు చాలా పొడవుగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి, టెలివిజన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు తదేకంగా చూడని ఇతర కార్యాచరణలతో ఈ ఒక కార్యాచరణను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

5. దిగ్బంధం సమయంలో ఇంటిని క్లుప్తంగా వదిలివేయండి

ఎప్పుడు సామాజిక దూరం మరియు ఇంటి నిర్బంధం కొనసాగుతోంది, అత్యవసర విషయాలు మినహా ఇంట్లో ఉండటానికి మరియు అరుదుగా ప్రయాణించడానికి కాల్స్ ఉండవచ్చు.

ఏదేమైనా, ఇంట్లో నిర్బంధ సమయంలో విసుగును అధిగమించే చర్యగా ప్రకృతిని కొంతకాలం ఆస్వాదించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.

అల్లే చివరిలో ఒక పొరుగువారి ఇంటిని సందర్శించడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక మానవుడి నుండి మరొకరికి గణనీయమైన దూరంలో సూర్యుని వెలుపల నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు.

ఎండ నుండి విటమిన్ డి పొందేటప్పుడు ప్రతిసారీ పొలంలో విస్తరించడం మంచిది. 10-20 నిమిషాల తరువాత మరియు చెట్లు మరియు గడ్డి ఆకుపచ్చ చుట్టూ చాలా అనుభూతి చెందుతూ, ఇంటికి తిరిగి రావడానికి మరియు చేయవలసిన పనిని కొనసాగించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

6. వంట

రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు, ప్రత్యేకంగా మీరు మీరే తయారు చేసుకుంటే? ఇంట్లో నిర్బంధ సమయంలో వంట చేయడం విసుగును అధిగమించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణ ఆలోచనగా మారుతుంది.

మీ కడుపు నింపగలగడంతో పాటు, మీరు కూడా ఆహారం కొనడానికి ఇంటిని వదిలి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు, ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వాస్తవానికి, ఇంట్లో వంట చేయడం ద్వారా, కుటుంబ సభ్యులతో తినడానికి ఏ ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో మీరు నియంత్రించవచ్చు.

ఇంట్లో పదార్థాలతో ఒక వారం పాటు ఏ వంటకాలు తయారు చేయవచ్చనే జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. శరీరం యొక్క రోజువారీ పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉన్నంతవరకు సాధారణ వంటకాలు కూడా బాగుంటాయి.

ఇంట్లో నిర్బంధ సమయంలో విసుగును అధిగమించే చర్యలు వాస్తవానికి ఇంట్లో ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో చర్చించబడతాయి. అదనంగా, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను యథావిధిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, అందువల్ల మీకు విసుగు లేదా విసుగు అనిపించదు.