మీరు మళ్ళీ ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవచ్చా

ఎప్పుడువారాంతంలో లేదా సుదీర్ఘ సెలవుదినం వస్తుంది, కొంతమంది దీనిని నడకలతో నింపరు, కానీ ఒక రోజు నిద్రపోతారు. అరుదుగా కాదు, న్యాప్‌లు చాలా కాలం పాటు కాకుండా చాలాసార్లు చేయబడతాయి. ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఒకే రోజులో పదేపదే ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి మీకు అనుమతి ఉందా?

మీరు రోజుకు బహుళ న్యాప్స్ తీసుకోవచ్చా?

మీరు ఏమి కార్యాచరణ చేయాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలియదు కాబట్టి, భోజన సమయం రాకముందే మీరు రోజుకు అనేక ఎన్ఎపిలు తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు మధ్యాహ్నం 11 నుండి 12 వరకు, తరువాత భోజనానికి లేచి టీవీ చూడటం.

భోజనం తరువాత, ప్లస్ చేయడానికి ఏమీ లేదు, మిమ్మల్ని మగతగా చేస్తుంది మరియు మరొక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలనుకుంటుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు కళ్ళు మూసుకుని మధ్యాహ్నం వరకు కూడా చాలా దూరం వెళతారు.

మీరు స్నానం చేయడానికి లేదా ఒక క్షణం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మేల్కొనవచ్చు మరియు అనుకోకుండా సాయంత్రం వరకు నిద్రలోకి వెళ్ళవచ్చు. కాబట్టి, ఇలాంటి నిద్ర విధానాలు వాస్తవానికి సరేనా లేదా చేయకూడదా?

సాధారణంగా, న్యాప్స్ శరీరానికి అనేక రకాలైన మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీకు మరింత రిఫ్రెష్ అనిపించేలా చేయడంతో పాటు, మీ శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి న్యాప్స్ కూడా సహాయపడతాయి.

నిజానికి, మూడ్ (మూడ్) మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే శరీరంలో అలసటను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ ఒక గమనికతో పొందవచ్చు, అనగా, మీరు తీసుకుంటున్న ఎన్ఎపి దాని సరైన సమయంలో ఉంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఎన్ఎపి సమయం చాలా పొడవుగా ఉన్నప్పుడు లేదా పగటిపూట చాలా సార్లు వరకు, ఇది వాస్తవానికి ఎన్ఎపి యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. మరింత ఆప్టిమల్‌గా ఉండటానికి, ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి ఎంత సమయం అనువైనదో మీరు తెలుసుకోవాలి.

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ నుండి ప్రారంభించడం, మంచి ఎన్ఎపి సమయం చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా సార్లు కాదు, కానీ రోజుకు 20-30 నిమిషాలు సరిపోతుంది. వాస్తవానికి, ఎన్ఎపి సమయం యొక్క వ్యవధి లేదా పొడవు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.

అయినప్పటికీ, మీకు తక్కువ సమయం లభిస్తుంది, తరువాత శరీరాన్ని తాజాగా చేస్తుంది. ఇది పేరు ద్వారా పిలుస్తారుఉత్తేజించు అల్పనిద్ర.

మీరు రోజుకు అనేక ఎన్ఎపిలు తీసుకుంటే పరిణామాలు ఏమిటి?

న్యాప్‌లు మంచి ప్రయోజనాలను తెచ్చాయని చూపించినప్పటికీ, మీరు రోజంతా ఎక్కువ సమయం లేదా బహుళ న్యాప్‌లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు. చాలా ఎక్కువ న్యాప్స్ తీసుకోవడం లేదా పగటిపూట ఎక్కువ సంఖ్యలో తీసుకోవడం వల్ల చెడు దుష్ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మీరు చాలా తరచుగా ఈ అలవాటు చేస్తే. ఇది చాలా సేపు చేస్తే, ఉదాహరణకు గంటకు మించి, ఇది మీకు నిద్ర జడత్వాన్ని అనుభవించడానికి కారణమవుతుంది. గా deep నిద్ర నుండి మేల్కొన్న తర్వాత ఇబ్బందికరంగా, గ్రోగీగా, అసౌకర్యంగా ఉండటం స్లీప్ జడత్వం.

మీరు చాలా పొడవుగా ఉన్న ఎన్ఎపి నుండి మేల్కొన్న తర్వాత ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అంతే కాదు, చాలా ఎన్ఎపిలు తీసుకోవడం కూడా మీకు రాత్రి పడుకోవడం కష్టమవుతుంది.

మీలో నిద్రలేమిని అనుభవించేవారికి, ఎక్కువ సమయం పడుకోవడం మీ రాత్రి నిద్రను మరింత దిగజార్చుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, స్లీప్ రీసెర్చ్ సొసైటీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఎక్కువ నిద్రపోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొంది.

వివరంగా, అధ్యయనం 1 గంటకు మించి కొట్టుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొంది. అయినప్పటికీ, నిద్ర అలవాట్లతో పాటు, ఒక వ్యక్తి వయస్సు మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం వంటి ఇతర అంశాలు కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలకు దోహదం చేస్తాయి.

కాబట్టి, సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి తగినంత మరియు అధిక న్యాప్‌లను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.