నర్సింగ్ తల్లులకు కీటో డైట్, అలా చేయడం సురక్షితమేనా?

ప్రసవించిన తరువాత, మీరు ఎప్పుడైనా సన్నగా తిరిగి రావాలని కోరుకుంటారు. తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడటానికి కారణం అదే. అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలలో, చాలామంది మహిళలు కీటో డైట్‌ను ఎంచుకుంటారు. కాబట్టి, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు కీటో ఆహారం తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ సురక్షితమేనా? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు కీటో డైట్‌లో వెళ్లగలరా?

కీటోజెనిక్ డైట్ లేదా కెటో డైట్ అనేది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన ఆహారం, కానీ అధిక కొవ్వు. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ మాంసం తినడం ద్వారా, వెన్న లేదా పాల ఉత్పత్తులువెన్న, మరియు ఇతర ప్రోటీన్ వనరులు.

ఈ ఆహారం మొదట మూర్ఛ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం విపరీతమైన ఆహారం ఎందుకంటే కార్యకర్తలు చాలా తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలి.

అయినప్పటికీ, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి అంతిమ మార్గంగా కీటో డైట్ మీద ఆధారపడతారు. సహజంగానే, తల్లిపాలు తాగే కొద్దిమంది తల్లులు ఈ కీటో డైట్ ను వర్తింపజేయడానికి ప్రలోభపడరు.

తల్లిదండ్రుల నుండి కోట్ చేయబడినది, ఇప్పటివరకు కీటో డైట్ తల్లి పాలను తగ్గించగలదు లేదా దాని నాణ్యతను తగ్గిస్తుందని సూచించడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణకు ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం మీ గైడ్ ఎక్స్‌పెక్ట్ ది బెస్ట్: మీ గైడ్, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు కీటో డైట్‌ను సిఫారసు చేయలేదు.

నర్సింగ్ తల్లులకు కీటో డైట్ యొక్క ప్రభావం ఏమిటి?

కేటో డైట్ నర్సింగ్ తల్లులకు పోషక తీసుకోవడం తగ్గించగలదని ఎలిజబెత్ వార్డ్ వెల్లడించారు. కారణం, కీటో డైట్ పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇవి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు.

అవును, కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు మరియు బియ్యం తినడం కూడా మంచిది కాదు. ఫలితంగా, మీ శరీరంలో ఫైబర్ లేకపోవడం మరియు అజీర్ణం అవుతుంది.

అదనంగా, కీటో డైట్ కూడా మీరు డీహైడ్రేట్ అవ్వడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే కాలేయం శక్తిగా ఉపయోగించే కీటోన్స్ అనే సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే ఈ కీటోన్లు మూత్రంతో కూడా వృధా అవుతాయి. కాబట్టి కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు త్వరగా డీహైడ్రేట్ అయినట్లయితే ఆశ్చర్యపోకండి.

ఇంకా ఏమిటంటే, నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి పుచ్చకాయ, స్టార్ ఫ్రూట్, టమోటాలు లేదా ద్రాక్షపండు వంటి చాలా నీరు ఉన్న పండ్లను మీరు తినలేరు. వాస్తవానికి, మీకు చాలా ద్రవాలు అవసరం, తద్వారా పాల ఉత్పత్తి సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు మీ చిన్నవారి అవసరాలకు సరిపోతుంది.

కీటో డైట్ శిశువులకు ప్రమాదకరమా?

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ శిశువు ఆరోగ్యానికి కీటో ఆహారం ప్రమాదకరం కాదు. కారణం, తల్లి పాలలో అధిక కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది మీ చిన్నదానికి అవసరం.

మీరు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మీ బిడ్డ మీ శరీరంలోని కీటోసిస్ పరిస్థితులకు స్వయంచాలకంగా అనుగుణంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు కీటో డైట్‌లో పాల్గొనమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నారని దీని అర్థం కాదు.

కీటో డైట్‌లోకి వెళ్లే బదులు, సరైన రకం కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఎంచుకోండి

కీటో డైట్ చాలా విపరీతమైన ఆహారం ఎందుకంటే ఇది కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం మొత్తం రోజువారీ కేలరీల అవసరాలలో 30 శాతానికి మించి ఉండటానికి అనుమతించదు. సాధారణ పెద్దలకు రోజువారీ కేలరీల నుండి కనీసం 50-60 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం.

కీటో డైట్‌లోని సంఖ్యలు అది ఎలా ఉండాలో చాలా దూరంగా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీలో తల్లి పాలివ్వటానికి చాలా శక్తి అవసరం. బాగా, మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కొద్దిగా తగ్గించినా ఫర్వాలేదు, కానీ కీటో డైట్ యొక్క సూత్రంగా దీనిని పూర్తిగా నివారించవద్దు.

కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించే బదులు, మీరు సరైన రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు మొత్తం గోధుమ విత్తనాలు, మొత్తం గోధుమ రొట్టె, బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఫైబర్ నిండిన కార్బోహైడ్రేట్లు.

ఆ విధంగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మీరు ఇంకా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు శక్తి లేకపోవడం మరియు పాల ఉత్పత్తి తగ్గడం గురించి కూడా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

అలాగే, గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించాలనుకుంటే, శిశువుకు 6 నెలల వయస్సు ఉన్నప్పుడు మరియు తల్లిపాలు వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు దీన్ని చేయాలి. తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీరు చేసే ఆహారాన్ని నిర్ణయించే ముందు మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించినట్లయితే మంచిది.

గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం తల్లి పాలు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి తప్పు ఆహారం ఎంచుకోవద్దు, హహ్.