ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి వివిధ చికిత్సలు

మీ చర్మం ఉత్తమంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు సాధారణ చికిత్సలను నిర్వహించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవాలి. కాబట్టి, చర్మానికి తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన చికిత్సలు ఏమిటి?

చిన్న వయస్సు నుండే చర్మ సంరక్షణ చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

చర్మం సంరక్షణ నిజంగా అవసరం లేదు సంక్లిష్టమైనది, కానీ కష్టతరమైన కీ ప్రతిరోజూ ఈ ప్రక్రియతో అంటుకుంటుంది. కొంతమంది చేసేటప్పుడు సోమరితనం మరియు విసుగు చెందడం మొదలవుతుంది, ప్రత్యేకించి వారు ఇంకా చిన్నవారైతే మరియు చర్మ వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటే.

వాస్తవానికి, చిన్న వయస్సు నుండే చర్మాన్ని చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఒక వ్యక్తి కౌమారదశలోకి ప్రవేశించినప్పటి నుండి ఇది కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. నిజమే, మీ చర్మం యొక్క పరిస్థితి గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ 20 ఏళ్ళలో ఉంటే. అయితే, ఈ దినచర్యను పూర్తిగా దాటవేయడానికి ఇది ఒక కారణం అని దీని అర్థం కాదు.

నిజానికి, ఎవరికైనా అకాల వృద్ధాప్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 90% కారణం సౌర వికిరణం మరియు సిగరెట్ పొగ అని అంచనా. ఇంటి వెలుపల తరచుగా కార్యకలాపాలు చేసే మీలో, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ రెండు విషయాలకు ఎక్కువగా గురవుతారు. అందువల్ల, కౌమారదశ నుండి చర్మ సంరక్షణ చేయడం ద్వారా ఈ ప్రమాద కారకాన్ని నివారించాలి.

అదనంగా, న్యూయార్క్‌లోని మౌంట్ సినాయ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డెబ్రా జాలిమాన్ మాట్లాడుతూ, చికిత్స చేయకుండా వదిలేసిన చర్మం వివిధ చర్మ సమస్యలను కూడగట్టుకుంటుంది.

వాటిలో ఒకటి, మీరు మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటే, దాని ఫలితంగా చనిపోయిన చర్మ కణాల నిర్మాణం మీ చర్మం మందకొడిగా కనిపిస్తుంది.

చర్మం కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఇది సూర్యుడి నుండి తరచూ UV రేడియేషన్‌కు గురైనప్పుడు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

చేయవలసిన చర్మ సంరక్షణ

చర్మ సంరక్షణలో, ప్రాథమికంగా చేయవలసిన మూడు విషయాలు శుభ్రపరచడం, తేమను ఉంచడం మరియు రక్షించడం. ముఖ మరియు శరీర చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోగల వివిధ దశలు క్రిందివి.

1. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం

మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు శుభ్రమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవాలంటే స్నానం ఖచ్చితంగా చేయాలి. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడమే కాదు, స్నానం చేయడం వల్ల చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. అయితే, వాస్తవానికి సరైన స్నాన నియమాలు ఉన్నాయా?

ప్రతిఒక్కరికీ ఖచ్చితంగా స్నానం చేయడానికి వేరే మార్గం ఉంది, ఈ పద్ధతి సరైనది లేదా తప్పు అని ఏమీ నిర్ధారించదు. అయినప్పటికీ, నీటిని ఎంత వేడిగా వాడతారు మరియు ఎంతసేపు స్నానం చేయాలి వంటి అనేక విషయాలపై మీరు ఇంకా శ్రద్ధ వహించాలి.

సాధారణంగా, మీరు ఐదు నుండి పది నిమిషాలు స్నానం చేయాలి. ఎక్కువసేపు స్నానం చేయవద్దు, ఎందుకంటే నీరు మీ చర్మం మరియు జుట్టును ఎండిపోతుంది.

అప్పుడు, చాలా మంది చర్మవ్యాధి నిపుణులు చల్లటి నీరు లేదా గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి స్నానం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కారణం, వేడి నీరు చర్మం నుండి సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది, తరువాత చర్మం కూడా ఎండిపోతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేసినప్పుడు, ఐదు నిమిషాలు మించకుండా ప్రయత్నించండి.

అలాగే, మీ శరీర భాగాలపై అదనపు శ్రద్ధ అవసరం. వాటిలో కొన్ని చంకలు, కడుపు మరియు రొమ్ముల మధ్య, చర్మం మడతలు మరియు కాలి మధ్య ఉన్నాయి. వృత్తాకార కదలికలో చర్మాన్ని సున్నితంగా సవ్యదిశలో రుద్దండి.

మీరు సహజ ఫైబర్‌లతో తయారు చేసిన ప్రత్యేక స్క్రబ్బింగ్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, పొడవైన హ్యాండిల్‌తో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.

మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, ఒక టవల్ తో మీరే పొడిగా ఉంచండి. చాలా గట్టిగా రుద్దడం ద్వారా ఎండిపోకండి, ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది.

2. శరీర మాయిశ్చరైజర్ మరియు సూర్య రక్షణను వాడండి

మూలం: స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్

చర్మ సంరక్షణ కోసం తదుపరి దశ బాడీ మాయిశ్చరైజర్ వాడటం. మీ చర్మం పొడిగా లేకపోయినా, మీరు ఇంకా ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి. స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్ చర్మంలోని తేమను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది, తద్వారా చర్మం వదులుగా లేదా ముడతలుగా కనిపించదు.

మీరు ప్రతి ఉదయం మరియు రాత్రి బాడీ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, కాని ప్రతి షవర్ తర్వాత వెంటనే ఉపయోగించడం మంచిది.

మీరు తర్వాత ప్రయాణించబోతున్నట్లయితే, మీరు బయటికి వెళ్ళే ముందు సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులను వాడండి. UVA మరియు UVB రేడియేషన్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగల సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి.

తగినంత సూర్యరశ్మిని వర్తించండి, ముఖ్యంగా సూర్యుడికి తరచుగా బహిర్గతమయ్యే భాగాలపై. ప్రతి రెండు గంటలకు తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.

మీకు అదనపు రక్షణ కావాలంటే, పొడవాటి స్లీవ్లు, పొడవైన ప్యాంటుతో బట్టలు ధరించండి లేదా టోపీ ధరించండి. అతినీలలోహిత కిరణాలను నిరోధించడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక పదార్థాలతో తయారు చేసిన దుస్తులను ఎన్నుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించండి.

3. ముఖ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మామూలుగా వాడండి

ముఖ చర్మాన్ని చూసుకోవడం కేవలం ఫేస్ వాష్‌తో శుభ్రపరచడం మాత్రమే కాదు, గరిష్ట ఫలితాల కోసం ఇతర చికిత్సల శ్రేణి కూడా చేయవలసి ఉంటుంది.

దీన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ చర్మ రకానికి తగిన సంరక్షణ ఉత్పత్తిని ఎన్నుకోవాలి. కాంబినేషన్ స్కిన్, పొడి చర్మం, జిడ్డుగల చర్మం లేదా సున్నితమైన చర్మం వంటి ప్రతి చర్మ రకానికి వివిధ అవసరాలు ఉంటాయి.

మీ చర్మం రకం మరియు సరైన ఉత్పత్తి గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మళ్ళీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ముఖ చర్మం కోసం ఎలా శ్రద్ధ వహించాలి, వాస్తవానికి, ముఖం కోసం ప్రత్యేక సబ్బులతో శుభ్రపరచడం మొదలవుతుంది. సున్నితమైన, తేలికపాటి మరియు అదనపు సుగంధాలను కలిగి లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే అవి చికాకు కలిగిస్తాయి.

మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం, మొదట మీ ముఖాన్ని తడిపి, ఆపై మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి మీ ముఖం యొక్క మొత్తం ఉపరితలంపై ప్రక్షాళన సబ్బును సున్నితమైన మసాజ్‌తో పంపిణీ చేయండి. ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా నొక్కడం ద్వారా ఆరబెట్టండి.

అప్పుడు, టోనర్ మరియు ముఖ మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. టోనర్ యొక్క పని ముఖం యొక్క సహజ పిహెచ్ స్థాయిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా చర్మం బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులకు మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. ఇంతలో, మాయిశ్చరైజర్ ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది.

రాత్రి సంరక్షణ కోసం, మీకు సాధారణంగా ఆ సమయంలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించే ముఖ చర్మ క్రీమ్ అవసరం. నైట్ క్రీమ్ చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేసే ప్రక్రియలో మరియు ఇప్పటికే ఉన్న నష్టాన్ని సరిచేసే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, వృద్ధాప్యం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి కంటి క్రీముల వాడకం కూడా చాలా ముఖ్యం. కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం సన్నని చర్మం కలిగి ఉంటుంది మరియు ముడతలు మొదట కనిపిస్తాయి. మీరు మీ 20 ఏళ్ళ మధ్యలో ఉంటే, మీరు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు.

చర్మానికి చికిత్స చేసేటప్పుడు చేయవలసిన మరో విషయం

ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడంలో, చికిత్స బయటి నుండి మాత్రమే కాకుండా లోపలి నుండి కూడా జరుగుతుంది. మీ చర్మాన్ని ఉత్తమంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

మనం తినేది చర్మంపై సహా శరీరంపై దాని స్వంత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు ముఖం మీద మొటిమలు కనిపించడం మధ్య ఎంత పెద్ద సంబంధం ఉంది అనేది చాలా తరచుగా అనుభవించిన ఉదాహరణలలో ఒకటి.

అందువల్ల, చర్మానికి ఎక్కువ ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. బచ్చలికూర, టమోటాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, టోఫు మరియు చేపలు వంటి పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఆహారంలో ఉన్న కొన్ని పదార్థాలు మీ చర్మాన్ని సూర్య వికిరణం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఉదాహరణకు, బచ్చలికూర మరియు లైకోపీన్, టమోటాలలో లభించే లుటిన్.

స్ట్రాబెర్రీ మరియు నారింజ వంటి విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాల నుండి లేదా టోఫు నుండి కూడా మీరు కొల్లాజెన్ పొందవచ్చు. కొల్లాజెన్ చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మరియు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

ఇంతలో, చేపలను ఒమేగా -3 లు కలిగి ఉన్న ఆహారాలుగా పిలుస్తారు, ఇవి చర్మానికి మంచివి. ఈ పదార్థాలు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచగలవు, చర్మ కణాలను స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి కాపాడుతాయి మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించగలవు.

పొగత్రాగ వద్దు

ధూమపానం చర్మం బయటి పొరలో ఉన్న చిన్న రక్త నాళాలను ఇరుకైనది, రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని పాలిర్ చేస్తుంది. ధూమపానం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లను కూడా నాశనం చేస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది చర్మంపై ముడుతలకు కారణమవుతుంది.

మీరు ధూమపానం మానేయాలనుకుంటే మరియు ఇంకా ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో మరియు మీకు సహాయపడే చికిత్సల గురించి అడగండి.

సరిపడ నిద్ర

తగినంత గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల నల్లగా కనిపించే కంటి సంచులు వచ్చే ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, మంచి నిద్ర అలవాట్లు మీ చర్మం అలసటతో, నీరసంగా మరియు పెద్దదిగా కనిపించకుండా చేస్తుంది.

ఒత్తిడిని నివారించండి

అనియంత్రిత ఒత్తిడి మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. ఒత్తిడి తరచుగా మొటిమలు, సోరియాసిస్ మరియు రోసేసియా వంటి అనేక చర్మ రుగ్మతలకు కారణమయ్యే మంటను కలిగిస్తుంది. ఎవరైనా చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తామర కూడా మొదటిసారి కనిపిస్తుంది.

అందువల్ల, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే మార్గాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించండి. తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు తగినంత నిద్రపోవడం, మీకు నచ్చిన పనులు చేయడానికి సమయం తీసుకోవడం లేదా చేయవలసిన పనులపై పరిమితులు నిర్ణయించడం.

ఒత్తిడి మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఒక పరిష్కారం కోసం ఒక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్ళండి.