కాలికి వివిధ అసాధారణతలు మరియు గాయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పాదం అనేక ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులతో రూపొందించబడింది. ప్రతి కాలు 28 ఎముకలు, 30 కీళ్ళు మరియు 100 కంటే ఎక్కువ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులతో రూపొందించబడింది, ఇవన్నీ కలిసి మద్దతు, సమతుల్యత మరియు చైతన్యాన్ని అందించడానికి పనిచేస్తాయి. కాలి అనేక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటుంది, కాబట్టి అవి గాయపడటం సులభం.

కొన్ని సాధారణ బొటనవేలు లోపాలు మరియు గాయాలు ఏమిటి?

మీ కాలికి హాని కలిగించే చాలా విషయాలు ఉన్నాయి: క్రీడలు ఆడటం, మీ పాదాలను ప్రభావితం చేయడం లేదా సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించడం మీ కాలికి గాయం కలిగించవచ్చు. మీరు అథ్లెట్ అయితే, ఇతర వ్యక్తుల కంటే మీకు పాదాల గాయం ఎక్కువగా ఉంటుంది ఎందుకంటే అథ్లెట్లు వారి పాదాలకు అధిక ఒత్తిడిని ఇస్తారు. ఇక్కడ మేము చాలా సాధారణమైన గాయాలు మరియు రుగ్మతలను మరియు వాటిని ఎలా గుర్తించాలో హైలైట్ చేస్తాము.

విరిగిన బొటనవేలు

మీరు మీ కాలు మీద ఏదైనా పడిపోయినప్పుడు లేదా మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు విరిగిన కాలి సంభవించవచ్చు. పగుళ్లు చిన్నగా ఉంటే, అది నయం అయ్యే వరకు దాన్ని ఇతర బొటనవేలు చుట్టూ కట్టి దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ బొటనవేలు మాదిరిగా పగుళ్లు పెద్దగా ఉంటే, మీకు తారాగణం లేదా చీలిక అవసరం కావచ్చు.

విరిగిన కాలు యొక్క సంకేతాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి: విరిగిన ఎముక యొక్క ప్రాంతంలో నొప్పి, వాపు లేదా రంగు పాలిపోవడం. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు పొడుచుకు వచ్చిన ఎముకలు లేదా కాళ్ళలో వైకల్యాలు కనుగొనవచ్చు.

హామెర్టో

హామెర్టో అనేది పాదాలలో సంభవించే రుగ్మత. ఇది సాధారణంగా రెండవ, మూడవ, నాల్గవ లేదా ఐదవ కాలిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలి వంగి ఉంటుంది మరియు బూట్లు ధరించేటప్పుడు లేదా కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

తరచుగా ఒక హామెర్టోలో, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు కనుగొనడం కష్టం. కాలికి వ్యతిరేకంగా, రెండు కాలి మధ్య లేదా షూస్ వ్యతిరేకంగా ఘర్షణ కారణంగా మీ పాదాల అరికాళ్ళపై కాలిస్ ఏర్పడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఎరుపు లేదా మంట కూడా వస్తుంది.

కాలి టర్ఫ్

బొటనవేలు మట్టిగడ్డ పెద్ద బొటనవేలు ఉమ్మడి చుట్టూ స్నాయువులో బెణుకు ఉంటుంది. బొటనవేలుపై గట్టిగా వంగిన తరువాత ఇది జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా సౌకర్యవంతమైన తేలికపాటి బూట్లు ధరించే వ్యక్తులలో లేదా నృత్యకారులు వంటి బొటనవేలు యొక్క పునరావృత కదలికలను బలవంతం చేసేవారిలో సంభవిస్తుంది.

బొటనవేలు కీళ్ళలో నొప్పులు మరియు నొప్పులు ఉన్నాయి. పగుళ్లు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి డాక్టర్ ఎక్స్‌రేలను సిఫారసు చేస్తారు. లక్షణాలు తేలికగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ కాలు మీద ఐస్ ప్యాక్ వాడమని అడగవచ్చు. కదలికను పరిమితం చేయడానికి మీరు గట్టి బూట్లు ధరించడం వంటి గోపురం పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు

బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు మీ బొటనవేలు ఇతర కాలికి వ్యతిరేకంగా నెట్టి, పెద్ద బొటనవేలులో ఉమ్మడికి కారణమయ్యే పరిస్థితి. చిన్న బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బును బనియోనెట్స్ అంటారు.

పెద్ద బొటనవేలులో నొప్పులు మరియు నొప్పులు మరియు ఇరుకైన బూట్లు ధరించడం ద్వారా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. బొటనవేలు ఇతర కాలికి వ్యతిరేకంగా ఎంత ఎక్కువ నెట్టితే అంత దారుణంగా లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. తేలికపాటి లక్షణాలలో, సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించడం మానేసి, మీ పాదాలకు మంచు ఉంచడం సరిపోతుంది కాని చెత్త సందర్భంలో, మీరు శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది.

పాద రుగ్మతలు మరియు గాయాలను ఎలా నివారించాలి

సుదీర్ఘకాలం అసౌకర్య బూట్లు ధరించడం తరచుగా పాదాల గాయాలు మరియు చికాకుకు దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మృదువైన అరికాళ్ళు మరియు మంచి వక్రతలతో మద్దతు ఉన్న సౌకర్యవంతమైన జత బూట్లు ఎంచుకోండి.

ధరించిన బూట్లు విసిరివేయండి, ఎందుకంటే అవి ప్రభావాన్ని బాగా తట్టుకోలేవు లేదా రక్షణ ఇవ్వవు. మీరు చాలా నడవడానికి వెళితే, ప్రతి 3 నెలలకు లేదా 800 కి.మీ తర్వాత కొత్త జత బూట్లు కొనాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

చర్మపు బొబ్బలను నివారించడానికి మీరు సాక్స్ ధరించాలి. వీధుల్లో లేదా ఉద్యానవనాలలో చెప్పులు లేకుండా నడవడం మానుకోండి, అక్కడ మీరు విదేశీ వస్తువుపై సులభంగా అడుగు పెట్టవచ్చు.

మీరు వీలైనంతవరకు కఠినమైన ఉపరితలాలపై నిలబడి లేదా వ్యాయామం చేస్తున్న సమయాన్ని తగ్గించండి. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ పాదాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక బేస్ ఉపయోగించండి. గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు మీ పాదాలను లేదా చీలమండలను కప్పడానికి కలుపులను ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, సురక్షితంగా ఉండటానికి:

• వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత బాగా సాగండి.
• పరుగుకు ముందు నడవడం వంటి సులభమైన వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి లేదా క్రమంగా మీ నడుస్తున్న దూరాన్ని పెంచండి. స్ప్రింట్ వంటి శక్తిని అకస్మాత్తుగా ఉపయోగించవద్దు.
• నడకలో లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు మీ పాదాలను గీసుకునే మీ మార్గంలో ఏదైనా శుభ్రం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

రేజర్ లేదా పాకెట్ కత్తితో కాల్లస్‌ను ఎప్పుడూ కత్తిరించవద్దు.

పాదాల గాయాలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

కోతలు, స్క్రాప్స్ మరియు గీతలు చికిత్స:

మీ పాదాలకు కోతలు, గీతలు లేదా గీతలు ఉంటే, రక్తస్రావం ఆపడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ఒత్తిడి చేయాలి. రక్తస్రావం ఆగిపోయిన తరువాత, గాయాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో వాష్‌క్లాత్‌తో మెత్తగా తేమ చేయండి.

వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని కత్తిరించడానికి శుభ్రమైన కత్తెరను ఉపయోగించండి. యాంటీబయాటిక్ లేపనం వర్తించండి, కట్టుతో కప్పండి. ప్రతి రోజు మార్చండి.

గాయపడిన పాద చికిత్స:

పాదాలను చల్లటి నీటిలో 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

ఉద్రిక్త కాలి చికిత్స:

మీ పాదాలు బయటి నుండి మామూలుగా కనిపించినప్పటికీ, మీ కాలు ఎముకలలో పగుళ్లు ఉండవచ్చు. మీ పాదాలను చల్లటి నీటిలో 20 నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి. నొప్పి తేలికపాటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని ఇతర కాలికి కట్టడం ద్వారా రక్షించండి.

బొటనవేలు చికిత్స చూర్ణం లేదా గట్టిగా కొట్టడం:

ఈ ప్రాంతానికి 20 నిమిషాలు ఐస్ ప్యాక్ వర్తించండి. మీ పాదాలను సబ్బు మరియు నీటితో 5 నిమిషాలు కడగాలి. దెబ్బతిన్న చనిపోయిన చర్మం యొక్క చిన్న ముక్కలను మద్యంతో శుభ్రం చేసిన కత్తెరతో కత్తిరించండి. గాయాన్ని యాంటీబయాటిక్ లేపనం మరియు కట్టుతో కప్పండి. ప్రతి రోజు మార్చండి.

సబంగ్యువల్ హెమటోమా చికిత్స (గోరు కింద రక్తం ఉండటం):

ఈ ప్రాంతానికి 20 నిమిషాలు ఐస్ ప్యాక్ వర్తించండి.

చిరిగిన గోర్లు:

మీ గోరు చిరిగిపోవడానికి దగ్గరగా ఉంటే, కన్నీటి రేఖ వెంట కత్తిరించడానికి శుభ్రమైన కత్తెరను ఉపయోగించండి. మీ గోరు కఠినమైన అంచుతో బాహ్యంగా చీలితే, దానిని వదిలివేయండి. యాంటీబయాటిక్ లేపనం వర్తించు మరియు కట్టుతో కప్పండి. ప్రతి రోజు మార్చండి.

సుమారు 7 రోజుల తరువాత, గోర్లు కొత్త చర్మంతో కప్పబడి ఉంటాయి మరియు అవి ఇకపై బాధపడవు. గోర్లు పూర్తిగా తిరిగి పెరగడానికి 6-12 వారాలు పడుతుంది.

నొప్పి నియంత్రణ కోసం The షధ చికిత్స

నొప్పి నివారణ కోసం, మీరు పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ ఉపయోగించవచ్చు.

మీకు కడుపు సమస్యలు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, గర్భవతి, లేదా ఈ రకమైన శోథ నిరోధక మందులను నివారించమని మీ వైద్యుడు చెప్పినట్లయితే ఇబుప్రోఫెన్ వాడకండి. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా 7 రోజులకు మించి ఇబుప్రోఫెన్ వాడకండి. మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉంటే పారాసెటమాల్ వాడకండి.