సెక్స్ తరువాత, నిద్ర బాగా ఉంటుంది, సరియైనదా?

భాగస్వామితో సెక్స్ మీ కోరికలు మరియు సౌకర్యం ప్రకారం ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. కానీ అది మారుతుంది, మంచం ముందు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం మీలో రాత్రి పడుకునే ఇబ్బంది ఉన్నవారికి ఒక పరిష్కారం. కారణం, సెక్స్ తరువాత, మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు. ఇది నిజమా? వాస్తవాలను ఇక్కడ చూడండి.

సెక్స్ తర్వాత బాగా నిద్రపోండి

నిద్రవేళకు ముందు లైంగిక సంపర్కం మంచి రాత్రి నిద్రకు కీలకమని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. 18-70 సంవత్సరాల మధ్య 460 మంది పెద్దలపై డేటాను సేకరించి ఈ అధ్యయనం జరిగింది.

అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు 64 శాతం మంది సెక్స్ తర్వాత బాగా నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు. అయితే, ఉద్వేగానికి చేరుకునే లైంగిక సంపర్కం.

భాగస్వామితో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోవడమే కాదు, నిద్రవేళకు ముందు భావప్రాప్తికి హస్త ప్రయోగం చేయడం వల్ల మీరు నిద్రపోతారు. ఇది కూడా అధ్యయనం యొక్క ఫలితం, ప్రతివాదులు 50 శాతం మంది దీనిని అనుభవించారని నివేదించింది.

సెక్స్ తర్వాత మీరు ఎలా బాగా నిద్రపోతారు?

అసలైన, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సెక్స్ తర్వాత బాగా నిద్రపోయేలా చేసే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

1. శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది

సెక్స్ చేయడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన పౌండ్ అవుతుంది, ఇది మీ శరీరం తర్వాత ఎక్కువ అలసిపోతుంది. మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు నిద్రలో నిద్రపోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.

2. సంతోషంగా మరియు సుఖంగా ఉండండి

ఉద్వేగం వరకు శృంగారంలో పాల్గొనడం వల్ల శరీరం ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ మెదడు సురక్షితంగా మరియు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఉపశమనకారి అని చెప్పవచ్చు.

భాగస్వామితో ప్రేమను పెంచుకోవడం వల్ల కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గించవచ్చు. మీరు సెక్స్ చేసినప్పుడు, మరుసటి రోజు ఏమి చేయాలో మీరు ఆలోచించరు మరియు ఇతర ఆలోచనలు మిమ్మల్ని బరువుగా చేస్తాయి. మీరు పరధ్యానంలో పడతారు మరియు చివరికి మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పడిపోతాయి.

ఈ హార్మోన్ల మార్పులు మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తాయి, దీనివల్ల మీరు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

3. హార్మోన్ల మార్పులు

ఉద్వేగం సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇది చక్రాన్ని పెంచుతుంది వేగమైన కంటి కదలిక(బ్రేక్). ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ REM చక్రాలను అనుభవించినప్పుడు, నిద్ర యొక్క నాణ్యత మంచిది మరియు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. REM చక్రం సంభవించినప్పుడు చాలా కలలు కూడా కనిపిస్తాయి.

అందువల్ల, సెల్‌ఫోన్‌ను పట్టుకోకుండా ఉంచండి మరియు భాగస్వామిని సంప్రదించండి

మీ భాగస్వామితో నాణ్యమైన సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మీరు మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌ను చూస్తూ గడిపిన సమయాన్ని భర్తీ చేయడం మంచిది. కారణం, మంచానికి ముందు మీ భాగస్వామితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం వల్ల మీరు మరింత బాగా నిద్రపోతారు.

ఇంతలో, పడుకునే ముందు ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ సమయం గడపడం మీ లైంగిక జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తమ భాగస్వాములు తమ సెల్‌ఫోన్‌లతో ఎక్కువగా జతచేయబడ్డారని భావించే వ్యక్తులు తక్కువ సంతృప్తికరమైన లైంగిక సంబంధాలను కలిగి ఉన్నారు.

అదనంగా, మీ సెల్‌ఫోన్ నుండి వెలువడే కాంతి మీ నిద్రకు కూడా భంగం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మీ సెల్ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ భాగస్వామికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి, మంచి నిద్రను సృష్టించండి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో శరీరానికి లోతైన నిద్ర ఉపయోగపడుతుంది మరియు పగటిపూట కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.