ఒక ఆవిరి కొవ్వును కాల్చి బరువు తగ్గగలదా?

కొంతమంది అనేక నిర్దిష్ట ప్రయోజనాల కోసం సౌనాస్ చేస్తారు, వాటిలో ఒకటి శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడం. అంతే కాదు, ఆవిరి కూడా ఆహ్లాదకరమైన రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అప్పుడు, ఆవిరి శరీరంలో కొవ్వును కాల్చివేసి, మిమ్మల్ని సన్నగా చేయగలదా? దిగువ వాస్తవాలను చూడండి, అవును.

ఆవిరి శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడం నిజమేనా?

మొదట, ఒక ఆవిరి గోడలు మరియు అంతస్తులు చెక్కతో చేసిన గది అని దయచేసి గమనించండి. ఇందులో కూర్చునే ప్రదేశం మరియు తాపన కూడా ఉంటుంది. వేడి మరియు చెమట ప్రభావాన్ని సృష్టించడానికి ఇండోర్ వేడి ఉష్ణోగ్రతలు సాధారణంగా 85 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు సెట్ చేయబడతాయి. ఈ ఆవిరి సాధారణంగా కనిపిస్తుంది వ్యాయామశాల లేదా అందం చికిత్స కేంద్రాలలో.

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రకారం, సౌనాస్ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితం, కానీ శరీరంపై విశ్రాంతి మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రభావం తప్ప చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవు.

సౌనాస్ కొవ్వును కాల్చేస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఆవిరి నుండి వచ్చే చెమట కొవ్వు అని వారు భావిస్తారు. ఆవిరి యొక్క వేడి ఆవిరి కొవ్వు కాకుండా మీ శరీరం నుండి చెమట మరియు ద్రవాలను తొలగిస్తుందని ఏదో స్పష్టం చేయాలి.

బాగా, ఒక ఆవిరి చేసిన తర్వాత బరువు తగ్గడం మీకు అనిపిస్తే లేదా చూస్తే. కొవ్వు పోగొట్టుకుందని ప్రజలు అనుకుంటారు, కాని శరీరంలో ద్రవాలు మాత్రమే చెమట ద్వారా బయటకు వస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు కోల్పోయేది మీ శరీర నీటి బరువు.

ఇంతలో, మీరు ఆవిరి తర్వాత మళ్ళీ ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగితే, మీ బరువు వెంటనే ఇంతకు ముందు ఎలా ఉంటుందో తిరిగి వస్తుంది. కాబట్టి, ఆవిరి కొవ్వును కాల్చే అపోహ అబద్ధం.

అప్పుడు ఆవిరిలో కేలరీలు బర్నింగ్ గురించి ఏమిటి?

హెల్త్‌లైన్ ఆరోగ్య సైట్ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తే, వేడి గది ఉష్ణోగ్రత మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఈ ప్రభావం మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదలకు సమానంగా ఉంటుంది. అయితే, ప్రభావం తక్కువగా ఉంది. వాస్తవానికి, ఈ పెరిగిన హృదయ స్పందన కారణంగా కాలిపోయిన కేలరీలు మీరు తిరిగి కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ శరీరం కాలిపోయే కేలరీల నుండి చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

కాబట్టి, ఆవిరి కేలరీలు బర్న్ చేయగలిగినప్పటికీ, అవి చాలా తక్కువ. అందుకే బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆవిరి మార్గం కాదు.

అప్పుడు, మీరు దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన బరువును కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు రెగ్యులర్ డైట్ మరియు వ్యాయామంలో కేలరీలను తగ్గించవచ్చు. ఒక ఆవిరి స్నానం ఉపయోగించడం ఫర్వాలేదు, కానీ విశ్రాంతి కోసం, హహ్.

ఆవిరి తర్వాత కోల్పోయిన ద్రవాలను వెంటనే మార్చాలి

కొన్ని నిమిషాలు ఆవిరిని ఉపయోగించినప్పుడు చెమట ద్వారా మీరు ఒక లీటరు ద్రవాన్ని కోల్పోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఈ ద్రవాలను భర్తీ చేయాలి, తద్వారా శరీరం నిర్జలీకరణానికి ద్రవాలను కోల్పోవడం వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు.

మీరు ఆవిరి గది నుండి బయటకు వచ్చిన వెంటనే చాలా నీరు త్రాగాలి. అదనంగా, మీరు ఇంట్లో ఉంటే, పొడి చర్మం, నాలుక మరియు నోరు వంటి నిర్జలీకరణ లక్షణాలను మీరు అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు; అస్థిరత; గుండె వేగంగా కొట్టుకునే వరకు, వెంటనే ఆవిరి నుండి బయటపడండి, చల్లని స్థలాన్ని కనుగొని, వెంటనే నీరు త్రాగాలి.

ఆవిరి గదిలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి

కొవ్వు కాలిపోతుందనే ఆశతో, లేదా సడలించే అనుభూతిని ఆస్వాదించాలనే ఆశతో చాలా మంది ఆవిరి స్నానంలో ఆలస్యమవుతారు. అయితే, ఇది చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. అధిక చెమట ప్రమాదకరమైన మోతాదులో శరీరం నుండి ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవాలను కోల్పోతుంది. ఇది నిర్జలీకరణం, మూత్రపిండాల నష్టం లేదా మరణానికి దారితీస్తుంది.

విపరీతమైన వేడికి గురికావడం హృదయ అత్యవసర పరిస్థితులకు లేదా హీట్‌స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. ఉడకబెట్టడానికి, డా. హార్వర్డ్ మెన్స్ హెల్త్ వాచ్ యొక్క హార్వే సైమన్ ఆవిరిలో సమయం గడిపిన తరువాత రెండు నుండి నాలుగు గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సూచిస్తుంది.

డా. కేవలం 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు ఆవిరి చేయాలి అని సైమన్ సూచించారు. ఎర్రటి కళ్ళు మరియు మైకము యొక్క సంకేతాలను మీరు అనుభవించినప్పుడు, వెంటనే బయటికి వెళ్లి, మైకము యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నీరు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవాలతో మీరే హైడ్రేట్ చేయండి.