వైన్ తాగడం వల్ల నిద్రలేమిని అధిగమించగలరా? నిజమా లేక అబధ్ధమా?

వైన్ తాగడం వల్ల health పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అంటారు. అయినప్పటికీ, వైన్ ఒక వ్యక్తిని త్వరగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, వైన్ నుండి తయారైన మరియు ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న ఈ పానీయం తరచుగా నిద్ర రుగ్మత ఉన్న కొంతమందిచే తినబడుతుంది, ఉదాహరణకు నిద్రలేమి.

కారణం, స్లీప్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక సర్వేలో నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో 28 శాతం మంది నిద్రపోవడానికి మద్యం తాగుతున్నారని తేలింది. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వారిలో 68 శాతం మంది మద్యం నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని చెప్పారు. వైన్ యొక్క లక్షణాలు వేగంగా మరియు చక్కగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడటం నిజమేనా? ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉందా?

మీరు నిద్రించడానికి సహాయపడే వైన్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇటలీలోని మిలన్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎర్ర ద్రాక్షతో తయారు చేసిన వైన్ ప్రజలు మరింత సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. కారణం, ఎర్ర ద్రాక్ష చర్మంలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది, ఇది నిద్రపోయేలా మెదడు సంకేతాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోవాలని ఆదేశిస్తుంది. మెలటోనిన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది మరియు ఒకరి లిబిడోను పెంచడానికి ముఖ్యమైనది.

మీ శరీరం సాధారణంగా మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథిలో మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమందిలో శరీరంలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయి మీకు నిద్ర లేవని లేదా నిద్రపోయేలా చేయడానికి సరిపోదు. కాబట్టి అరుదుగా కాదు, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులలో, చాలా మంది త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు వారి నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడటానికి వైన్ తాగడం చాలా కష్టం.

ఎర్ర ద్రాక్షతో తయారైన వైన్లలో మాత్రమే మెలటోనిన్ అధికంగా ఉంటుంది. తెల్ల ద్రాక్షతో తయారు చేసిన వైన్లతో కాదు. ఎందుకంటే తెల్ల ద్రాక్ష నుండి వచ్చే వైన్లు ద్రాక్ష తొక్కలను ఉపయోగించవు, అవి చాలా మెలటోనిన్ కలిగి ఉన్న ద్రాక్ష తొక్కలు.

మీరు నిద్రించడానికి "medicine షధం" గా వైన్ తాగగలరా?

వైన్ లేదా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీరు త్వరగా నిద్రపోవచ్చు, వైన్ కూడా మిమ్మల్ని తక్కువ నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరం రాత్రి రెండు వేర్వేరు దశల నిద్రలో వెళుతుంది. మొదటి స్థితిని స్లో వేవ్ స్లీప్ (SWS) అంటారు. ఈ స్థితిలో మీ మెదడు తరంగాలు నెమ్మదిగా మెదడు తరంగాలు.

ఈ SWS దశ తరువాత, వేగవంతమైన కంటి కదలిక లేదా REM యొక్క తదుపరి దశ (వేగమైన కంటి కదలిక). మీరు నిద్రపోయే ముందు ఒక గంటలో ఆల్కహాల్ కలిగిన వైన్ తాగడం, మీ నిద్ర చక్రం యొక్క రెండవ భాగంలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది మీ REM వ్యవధిని దాటవేయడానికి మరియు కొన్ని గంటల తరువాత మేల్కొలపడానికి సులభతరం చేస్తుంది.

వైన్‌లోని టైరోసిన్ కంటెంట్ మీకు పీడకలలను కలిగిస్తుంది మరియు అర్ధరాత్రి మేల్కొంటుంది

పులియబెట్టిన రెడ్ వైన్ సాధారణంగా టైరోసిన్ అనే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మెదడులో రసాయన దూతలుగా పనిచేస్తాయి. టైరోసిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు రాత్రిపూట మేల్కొంటారు మరియు గుండె దడకు కారణమవుతారు. చియాంటి ద్రాక్ష, ఉదాహరణకు, టైరోసిన్ చాలా గొప్పది.

పడుకునే ముందు వైన్, ఆహారం మరియు టీ, జున్ను, పులియబెట్టిన మాంసం మరియు చాక్లెట్ వంటి పానీయాలు మాత్రమే విశ్రాంతి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. టైరోసిన్ మీ మెదడును కూడా పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా భావిస్తుంది.

టైరోసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలతో సమతుల్యం పొందవచ్చు, ఇది మెదడును శాంతపరుస్తుంది. వైన్ మరియు ఇతర రకాల మద్య పానీయాలు తాగడం మీ నిద్ర సమయం యొక్క రెండవ భాగానికి ఆటంకం కలిగించడమే కాదు, ఇది మీకు పీడకలలను కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ యొక్క విషయాలు మరియు ప్రభావాలు మీ శరీరాన్ని ధరించే వరకు మీరు లోతైన నాణ్యమైన నిద్రను అనుభవించలేరు.