పాప్‌కార్న్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీకు పాప్‌కార్న్ నచ్చిందా? ఈ ఒక చిరుతిండి నిజంగా చాలా మందికి ఇష్టమైనది, ప్రత్యేకించి ఇష్టమైన సినిమా చూసేటప్పుడు ఆనందించినట్లయితే. అయితే, పాప్‌కార్న్ వినియోగానికి నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉందా?

మొత్తంగా విశ్లేషించినప్పుడు, పాప్‌కార్న్‌ను గ్లూటెన్ మరియు 100% తృణధాన్యాలు లేని ఆహారంగా వర్గీకరించవచ్చు. పాప్‌కార్న్ కూడా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార వనరు మరియు సహజంగా చక్కెర మరియు ఉప్పు లేనిది. కాబట్టి, పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి అని చెప్పవచ్చు, ప్రత్యేకించి దీనిని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేస్తే.

పాప్‌కార్న్ రకాలు

అదనపు పదార్థాలు లేకుండా పాప్‌కార్న్

ఇది పాప్ కార్న్, ఇది ఆవిరి పీడనంతో ఒక ప్రత్యేక యంత్రం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. ఈ విధంగా వడ్డించినప్పుడు, ప్రతి గ్లాస్ పాప్‌కార్న్‌లో 30 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఆవిరి-ప్రాసెస్ చేసిన పాప్‌కార్న్‌లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 55 మాత్రమే ఉంది.

ఈ రకమైన పాప్‌కార్న్‌ను నూనె ద్వారా చేర్చనందున, ఫలితాలు శరీరానికి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. పాప్‌కార్న్‌తో పాటు శరీరానికి ఉపయోగపడే పోషకాలు ఫోలేట్, నియాసిన్, రిబోఫ్లేవిన్, థయామిన్, ఐరన్, ఫైబర్, విటమిన్లు బి 6, ఎ, ఇ, కె. పాప్‌కార్న్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం.

అదనపు పదార్థాలతో పాప్‌కార్న్

పాప్‌కార్న్ అనేది నూనెతో ప్రాసెస్ చేయబడిన మరొక రకమైన పాప్‌కార్న్. ఈ రకమైన పాప్‌కార్న్‌ను సాధారణంగా కుండ మరియు స్టవ్ ఉపయోగించి ఇంట్లో తయారు చేస్తారు. చక్కెర మరియు ఉప్పు స్థాయిలు ఇప్పటికీ తక్కువగా ఉన్నాయి, కాని నూనె శాతం గాజుకు 5 నుండి 15 కేలరీలను జోడిస్తుంది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు సూపర్ మార్కెట్ వద్ద ప్యాకేజీ చేసిన పాప్‌కార్న్‌ను కొనుగోలు చేసి ఇంట్లో వేడి చేయవచ్చు మైక్రోవేవ్. ఆరోగ్యకరమైనది కాదా, ప్రతి ఉత్పత్తిలో ఉన్న కంటెంట్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పుడు వెన్న మరియు ఉప్పు లేని ప్యాకేజీ పాప్‌కార్న్ ఉత్పత్తులను కనుగొనవచ్చు. వెన్న మరియు ఉప్పు కలిగిన ఉత్పత్తులకు కూడా అధిక కేలరీలు లేవు.

చివరగా, ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన పాప్‌కార్న్, మీరు సాధారణంగా సినిమా వద్ద కొనుగోలు చేసే పాప్‌కార్న్. ఈ రకమైన పాప్‌కార్న్‌లో సాధారణంగా వెన్న మరియు ఉప్పు చాలా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో సంతృప్త కొవ్వును ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన పాప్‌కార్న్‌ను ఎలా వడ్డించాలి

ప్రత్యేక ఆవిరితో నడిచే పాప్‌కార్న్ తయారీ యంత్రాన్ని ఉపయోగించండి: ఈ విధంగా మీ పాప్‌కార్న్‌లో అదనపు కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెర ఉండవు.
ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను వాడండి: మీరు నూనెను ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఆరోగ్యానికి మంచి నూనెను వాడండి. కొబ్బరి నూనె శరీరానికి మంచి ఎంపిక, ఈ నూనెతో పాటు మీ పాప్‌కార్న్‌కు రుచి మరియు సుగంధాన్ని కూడా ఇస్తుంది.
సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి: సేంద్రీయ మొక్కజొన్న కెర్నలు పురుగుమందులు మరియు ఇతర విష అవశేషాల నుండి విముక్తి పొందుతాయి.
వా డు టాపింగ్స్ ఇది ఆరోగ్యకరమైనది: మీ పాప్‌కార్న్‌తో వెళ్లడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ వెన్నను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రయోగాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి టాపింగ్స్ మిరియాలు, కోకో పౌడర్ లేదా గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క వంటివి.
కూరగాయలు జోడించండి: కూరగాయలు మరియు పాప్‌కార్న్? మీకు వింతగా అనిపించే కలయిక. అయినప్పటికీ, కాలే, బచ్చలికూర లేదా ఇతర ఆకుకూరలు వంటి మంచి కూరగాయలను మంచిగా పెళుసైన వరకు వేయించడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఆ తరువాత, కూరగాయలు పొడి అయ్యేవరకు వాటిని చూర్ణం చేయండి, అప్పుడు మీరు వాటిని మీరే తయారు చేసిన పాప్‌కార్న్ పైన చల్లుకోవచ్చు.
మీ భోజన భాగాలను చూడండి: తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో పాప్‌కార్న్ చేర్చబడినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ భాగాలను చూడాలి. మీరు తినే మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి పాప్‌కార్న్‌ను తినే ముందు చిన్న గిన్నెలోకి కొలవడానికి ప్రయత్నించండి.

ముగింపు

సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేస్తే పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపిక. దీని తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు అధిక ఫైబర్ మరియు పోషక పదార్ధాలు ఈ ఆహారాన్ని మీ బరువును నిర్వహించడానికి సరైన తేలికపాటి భోజనంగా మారుస్తాయి.