విభిన్న హై హీల్స్, ఆరోగ్యంపై విభిన్న ప్రభావాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు విక్టోరియా బెక్హాంను తెలుసుకోవాలి. నాగరీకమైనదిగా ప్రసిద్ధి చెందిన మహిళ నిజానికి హై హీల్స్, అకా హై హీల్స్ యొక్క పెద్ద అభిమాని. అయితే, ఇటీవల డేవిడ్ బెక్హాం భార్య చాలా ఎక్కువ మడమలను ధరించడం వల్ల గాయం కారణంగా ఇకపై హైహీల్స్ ధరించలేమని పేర్కొంది.

హై హీల్స్ చాలా మంది మహిళలకు ఇష్టమైన బూట్లు. 77% మంది మహిళలు ముఖ్యమైన కార్యక్రమాలకు వెళ్లడానికి హైహీల్స్, 50% పార్టీలు లేదా విందు కార్యక్రమాలకు వెళ్లడానికి, 33% నృత్యం చేయడానికి మరియు 31% మంది కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి పరిశోధనలు చూపించాయి. అయినప్పటికీ, మీరు హై హీల్స్ ను చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తే చాలా ప్రభావాలు స్త్రీ శరీరానికి మంచిది కాదు.

హై హీల్స్ ఉపయోగించినప్పుడు శరీర పరిస్థితి

మనం హైహీల్స్ ధరించినప్పుడు శరీరంలో వచ్చే మార్పులు ఇవి.

1. ఛాతీ ముందుకు నెట్టినట్లు.
2. శరీరం వక్రంగా మారుతుంది. నడుము ముందుకు నెట్టబడుతుంది, మీ తుంటి మరియు వెన్నెముకను అమరికకు దూరంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఫ్లాట్ బూట్లు ఉపయోగిస్తే ఇది పండ్లు మరియు వెన్నెముక యొక్క స్థితికి విలోమానుపాతంలో ఉంటుంది, ఇక్కడ మీ వెన్నెముక సమాంతరంగా ఉంటుంది.
3. మోకాలిపై ఒత్తిడిని పెంచండి.
4. ఈ బూట్లు ధరించే మహిళలు వాలుగా ఉన్న రహదారిపై ఎలా నడుస్తారో హై హీల్స్ అనుసరిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, మీ శరీరం నుండి వచ్చే ఒత్తిడి చీలమండలపై ఉంటుంది, కాలి వరకు ఉంటుంది. ఫ్లాట్లు ధరించినప్పుడు ఇది పాదాల స్థితికి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ మీ శరీరం నుండి ఒత్తిడి పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలో సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.

హై హీల్స్ యొక్క ప్రభావం మడమల ఎత్తులో తేడాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది

ఎత్తులో భిన్నమైనది, విభిన్న ప్రభావాలు. మడమల ఎత్తును బట్టి హై హీల్స్ యొక్క ప్రభావాలలో తేడాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1.ఫ్లాట్ (<3 సెం.మీ)

ప్రయోజనాలు: ఈ రకమైన షూ ధరించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, స్టైలిష్ గా కనిపిస్తుంది మరియు పొడవైన బూట్ల కన్నా స్త్రీ పాదాలకు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

బలహీనతలు: ఈ రకమైన బూట్లు పాదాల అరికాళ్ళపై ఎక్కువ వక్ర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు, కాబట్టి మహిళల పాదాలు వారి పాదాలను ఎక్కువగా కలిసి ఉంచాలి, తద్వారా బూట్లు రాకుండా ఉంటాయి.

2. మధ్యస్థం (4 సెం.మీ - 5 సెం.మీ)

ప్రయోజనాలు: ఈ రకమైన బూట్లు కాళ్ళ ప్రభావం ఎక్కువసేపు కనిపిస్తాయి, దూడ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలవు మరియు పొడవైన బూట్ల కంటే నడక కోసం ఉపయోగించడం సులభం.

ప్రతికూలతలు: ఈ రకమైన బూట్లు కనురెప్పలు మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి. అదనంగా, ఈ రకమైన షూ ఎక్కువ మడమలతో బూట్లు ధరించడం కంటే తక్కువ "ఆకర్షణీయమైనది".

3. ఎత్తు (5 సెం.మీ - 10 సెం.మీ)

ప్రయోజనాలు: ఈ రకమైన షూ దూడ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు, కాళ్ళు పొడవుగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు శరీరం సన్నగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

బలహీనతలు: ఈ రకమైన బూట్లు మీరు ఎక్కువసేపు ఉపయోగించినట్లయితే మీ పాదాలను గాయపరుస్తాయి, కొన్నిసార్లు నడవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ రకమైన బూట్లు శరీరంలో రకరకాల సమస్యలను కలిగిస్తాయి, వీటిలో బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు లేదా వేలు ఎముకలపై ప్రోట్రూషన్స్ మరియు వెన్నునొప్పి ఉన్నాయి.

4. చాలా ఎక్కువ (> 10 సెం.మీ)

ప్రయోజనాలు: ఈ రకమైన షూ దూడ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు, కాళ్ళు పొడవుగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు శరీరం సన్నగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఈ రకమైన బూట్లు కొన్నిసార్లు బట్ కు మరింత ప్రముఖ ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి.

ప్రతికూలతలు: ఈ రకమైన షూ స్త్రీ శరీర బరువు కంటే ఏడు రెట్లు ఎక్కువ స్త్రీ పాదాలకు ఒత్తిడి తెస్తుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన బూట్లలో నడవడం చాలా కష్టం, తద్వారా మీరు సులభంగా పడిపోతారు, మరియు ఈ రకమైన బూట్లు కాళ్ళు మరియు నడుము యొక్క వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.

హై హీల్స్ షూస్ యొక్క చెడు ప్రభావాలను తగ్గించడానికి చిట్కాలు

డాక్టర్ ప్రకారం. కాలిఫోర్నియాలోని హాలీవుడ్‌కు చెందిన ఓస్టియోపతిక్ నిపుణుడు నటాలీ ఎ. నెవిన్స్, హైహీల్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను తగ్గించడానికి చేయగలిగే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మడమల ఎత్తును తెలివిగా ఎంచుకోండి. 3 సెంటీమీటర్ల లేదా అంతకంటే తక్కువ మడమలతో బూట్లు ఎంచుకోండి, చాలా విస్తృత పునాది మడమలతో. విస్తృత మడమలు పాదాల అరికాళ్ళపై భారాన్ని మరింతగా చేస్తాయి. స్టిలెట్టో-రకం బూట్లు పాదాలకు ఎక్కువ బరువును కలిగిస్తాయి మరియు 7 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో ఉండే బూట్లు దిగువ కాలులోని కండరాలను తగ్గించవచ్చు.
2. మోకాళ్లపై ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మృదువైన అరికాళ్ళతో బూట్లు ధరించండి.
3. మీ షూ పరిమాణం సరైన పరిమాణంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ పాదం ముందుకు జారిపోకుండా, కాలిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తుంది. ముందు భాగంలో తగినంత పెద్ద విస్తీర్ణం ఉన్న బూట్లు ఎంచుకోండి, తద్వారా మీ కాలిని కదిలించవచ్చు.
4. ఆ రోజు హైహీల్స్ ధరించండి మీరు నడవరు లేదా ఎక్కువగా నిలబడరు.
5. ప్రతిరోజూ రకరకాల బూట్లు ధరించాలి. రోజంతా హై హీల్స్ వాడటం సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు పని చేసేటప్పుడు స్నీకర్లు లేదా వాకింగ్ షూస్ వంటి ధరించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండే బూట్లు ధరించండి. మీ శరీరం సహజంగా పనిచేసేలా చేసే బూట్లు ధరించడం వల్ల మీ కాళ్ళు, నడుము మరియు వెనుకభాగం మరింత సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
6. మీ కాలు మరియు కాలు కండరాలను సాగదీయడానికి ప్రతి రోజు సమయం కేటాయించండి. డా. నెవిన్స్ బూట్లు ధరించకుండా టిప్టోయింగ్ చేయాలని సిఫారసు చేస్తుంది. మీరు నేలపై పెన్సిల్ కూడా ఉంచవచ్చు మరియు మీ కాలి వేళ్ళతో తీయటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.