దగ్గు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అడ్డుపడే కఫాన్ని ఎలా తొలగించాలి

శ్వాసకోశంలో సంభవించే మంట the పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం లేదా కఫం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ అదనపు కఫం వాయుమార్గాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మీకు నిరంతరం దగ్గు వస్తుంది. ఆగని దగ్గు ఖచ్చితంగా చాలా ఎండిపోతుంది మరియు శరీరం బలహీనపడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, ఎక్కువ ద్రవాలు తీసుకోవడం మరియు దగ్గు మందులు తీసుకోవడం వంటివి కాకుండా, దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సమర్థవంతమైన దగ్గు పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

సమర్థవంతమైన దగ్గు అంటే ఏమిటి?

Cough పిరితిత్తుల లోపలి భాగంలో పేరుకుపోయిన కఫాన్ని తొలగించడమే సమర్థవంతమైన దగ్గు. ఈ దగ్గు సాంకేతికత శ్వాస మార్గంలోని అన్ని కఫాలను గరిష్టంగా తొలగిస్తుంది, తద్వారా గాలి ప్రవాహం సజావుగా తిరిగి వస్తుంది మరియు మీరు అనుభవించే నిరంతర దగ్గు తగ్గుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.

సాధారణ పరిస్థితులలో, శ్లేష్మం లేదా కఫం శ్వాసించేటప్పుడు పీల్చే చికాకులు లేదా మురికి కణాల నుండి వాయుమార్గాల అవయవాలు మరియు గోడలను రక్షించడానికి పనిచేస్తుంది. శ్వాసకోశ నుండి చికాకులను తొలగించడానికి దగ్గు రిఫ్లెక్స్కు కఫం సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి శ్వాసకోశ వ్యవస్థ రుగ్మత ఉన్నప్పుడు, కఫం ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల ఉంటుంది. కఫం యొక్క అధిక వాల్యూమ్ నిరంతరం కఫంతో దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది.

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, నిరంతరం వచ్చే దగ్గు వాస్తవానికి కఫం మరియు వాయుమార్గాలను అడ్డుకునే చికాకులను తొలగించడంలో అసమర్థంగా ఉంటుంది. వాయుమార్గాలు అడ్డుగా ఉన్నాయి.

COPD వంటి lung పిరితిత్తులకు తీవ్రమైన నష్టం కలిగించే వ్యాధులలో, అనియంత్రిత నిరంతర దగ్గు కఫం మరియు gas పిరితిత్తులలో చిక్కుకున్న వాయువును అణిచివేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే గాలి ప్రవేశించడం చాలా కష్టం.

COPD ఉన్న రోగులలో వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన దగ్గు సాధారణంగా వర్తించబడుతుంది. COPD కి మాత్రమే కాదు, ఎంఫిసెమా, ఉబ్బసం, ఫైబ్రోసిస్ మరియు ఇతర శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారిలో శ్వాసకోశ సామర్థ్యం మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కూడా ఈ పద్ధతి ఉపయోగపడుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

ప్రభావవంతమైన దగ్గు పద్ధతులు వాయుమార్గాల కదలికపై ఆధారపడతాయి. అందుకే ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడం ఓర్పును బలోపేతం చేయడంతో పాటు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.

లోతైన దగ్గు పద్ధతులు లోతైన శ్వాస మరియు ప్రత్యక్ష దగ్గు. అనే శాస్త్రీయ వ్యాసంలో ఫోర్స్డ్ ఎక్స్‌పిరేటరీ టెక్నిక్, డైరెక్టెడ్ దగ్గు లోతైన శ్వాస పద్ధతుల కలయిక మరియు దగ్గు లేదా నేరుగా ha పిరి పీల్చుకోవడం వల్ల అదనపు స్రావాలు లేదా కఫం యొక్క వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేస్తుంది.

ఇది చాలా వేగంగా వెళ్లడం, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి అసమర్థ శ్వాస విధానాలను కూడా సరిచేయగలదు. అందువల్ల, ఈ దగ్గు పద్ధతిని శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు చికిత్స చేయడంలో చికిత్సగా ఉపయోగించడం కొనసాగుతోంది.

ఈ పద్ధతి ఎవరైనా చేయవచ్చు మరియు ప్రత్యేక సాధనాలు అవసరం లేదు. కఫం కంటైనర్‌ను సిద్ధం చేయడానికి మీరు కొన్ని పదార్థాలను మాత్రమే సిద్ధం చేయాలి, అవి:

• కణజాలం లేదా రుమాలు
• సబ్బు నీరు లేదా డిటర్జెంట్ వంటి క్రిమిసంహారక ద్రవంతో నిండిన క్లోజ్డ్ కంటైనర్
• ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు కఫాన్ని గాలి, నీరు లేదా వస్తువులను కలుషితం చేయని ప్రదేశంలో విసిరినట్లు నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఇది పీల్చుకోవచ్చు లేదా ఇతర వ్యక్తులకు బహిర్గతం అవుతుంది. దాన్ని టాయిలెట్ డ్రెయిన్‌లో పారవేసి, ఆపై శుభ్రంగా ఫ్లష్ చేయండి.

ఇప్పటికే వివరించినట్లుగా, దగ్గు పద్ధతి లోతైన శ్వాస పద్ధతులతో కలిపి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది లేదా శ్వాస సాంకేతికత యొక్క క్రియాశీల చక్రం (ACT). ఈ శ్వాస పద్ధతిని శ్వాస తీసుకొని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై బహిష్కరించడం ద్వారా జరుగుతుంది.

మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం కఫం వెనుక భాగంలో గాలిని అనుమతించటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా కఫం వాయుమార్గ గోడ నుండి తప్పించుకుంటుంది మరియు దగ్గు ద్వారా గరిష్టంగా బహిష్కరించబడుతుంది.

సమర్థవంతమైన దగ్గు పద్ధతిని చేయడానికి సరైన మార్గం

సమర్థవంతమైన దగ్గు పద్ధతిని నిర్వహించడానికి క్రింది దశలు:

1. మీ పాదాలు నేలను తాకినప్పుడు శరీరాన్ని కూర్చున్న స్థితిలో ఉంచండి. మీరు కుర్చీపై కూర్చోవచ్చు లేదా మంచం మీద తిరిగి వాలుతారు.
2. మీ సోలార్ ప్లెక్సస్ ముందు మీ చేతులను ఉంచండి లేదా మడవండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి. దగ్గుకు కారణమయ్యే గాలి కదలికను అణిచివేసేందుకు ఈ పద్ధతి జరుగుతుంది.
3. 4-5 లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
4. పీల్చే సమయంలో భుజాలను సడలించి ఉంచండి, అనగా, పై ఛాతీ యొక్క స్థానం ఇప్పటికీ ఉంటుంది మరియు ఉదర కుహరం పైకి కదలడానికి అనుమతిస్తుంది. 2-3 సెకన్ల పాటు శ్వాసను పట్టుకోండి, నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
5. ఐదవ శ్వాసలో, దగ్గుకు ముందు, మొదట మీ చేతిని మీ గట్కి నొక్కినప్పుడు వాలు.
6. మీ భుజాలను ఎత్తండి మరియు మీ ఛాతీని విప్పు, తరువాత గట్టిగా దగ్గు.
7. దగ్గు బలంగా మరియు పొట్టిగా ఉండాలి. ఈ పద్ధతి కఫాన్ని బయటకు తీస్తుంది.
8. వన్-టైమ్ దగ్గు సాంకేతికతతో పాటు, దగ్గు కూడా ఆ తర్వాత 2-3 సార్లు చేయవచ్చు, కానీ మరింత మూసిన నోటిలో. మీరు ఈ పద్ధతిని చేస్తే, మొదటి దగ్గు కఫాన్ని విప్పు మరియు ప్రధాన వాయుమార్గంలోకి పోయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. రెండవ మరియు మూడవ దగ్గులో కఫం బహిష్కరించబడుతుంది.
9. కఫం మీ వాయుమార్గంలోకి తిరిగి వెళ్లడానికి మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా మళ్ళీ పీల్చుకోండి.
10. మీరు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చని మరియు దగ్గు తగ్గుతుందని మీరు భావించే వరకు అవసరమైన కొన్ని సార్లు చేయండి.

అయినప్పటికీ, సమర్థవంతమైన దగ్గు యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఈ పద్ధతిని సరిగ్గా చేయాలి. తప్పు పద్ధతిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే, మొదట మీకు నేర్పించమని మీరు వైద్యుడిని లేదా చికిత్సకుడిని అడగవచ్చు.

దగ్గు లక్షణాలు వచ్చినప్పుడల్లా రోజూ సమర్థవంతమైన దగ్గు పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, మీరు నిరంతర దగ్గు లక్షణాలను నియంత్రించడానికి అలవాటు పడతారు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మందులు తీసుకోవడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఆదా చేస్తారు.

దగ్గు నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలి

వ్యాధి నుండి ఉపశమనం పొందకుండా, పేరుకుపోయిన కఫాన్ని బహిష్కరించేటప్పుడు బాధితుడికి మరింత సుఖంగా ఉండటానికి దగ్గు పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి
• తేనె త్రాగాలి
• అల్లం టీ తాగాలి
• ఇన్‌స్టాల్ చేయండి తేమ అందించు పరికరం ఇండోర్
• గార్గెల్ ఉప్పు నీరు

అదనంగా, మీరు దగ్గు medicine షధాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది కఫాన్ని బహిష్కరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు వంటి పదార్థాలను కలిగి ఉన్న దగ్గు మందుల కోసం చూడవచ్చు:

1. ఎక్స్‌పెక్టరెంట్

దగ్గు ఉన్నవారికి కఫాన్ని బహిష్కరించడం ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌లు సులభతరం చేస్తుంది.

అదనంగా, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్లు జలుబు, ఫ్లూ లేదా అలెర్జీల వల్ల కలిగే నాసికా రద్దీని కూడా తొలగిస్తాయి. దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని ఎక్స్‌పెక్టరెంట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గైఫెనెసిన్
• పొటాషియం అయోడైడ్

1. మ్యూకోలిథిక్

మ్యూకోలైటిక్స్ కఫంను ద్రవీకరిస్తుంది మరియు సులభంగా తొలగించడానికి కఫం తక్కువ అంటుకునేలా చేస్తుంది. మ్యూకోలైటిక్ కంటెంట్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఎసిటైల్సిస్టీన్
• బ్రోమ్హెక్సిన్
• అంబ్రోక్సోల్

1. కలయిక

దగ్గు తర్వాత మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్ మరియు మ్యూకోలైటిక్స్ కలయికను కలిగి ఉన్న దగ్గు ఉపశమనాన్ని మీరు తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, బ్రోమ్హెక్సిన్ హెచ్‌సిఎల్ మరియు గ్వాఫనేసిన్ కలిగిన దగ్గు medicine షధం. ఈ కాంబినేషన్ దగ్గు medicine షధం చక్కెర రహిత మరియు ఆల్కహాల్ లేనిది, మరియు మగతకు కారణం కాదు.

కఫంతో దగ్గు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు పై పద్ధతులను చేయవచ్చు. సాధారణంగా, దగ్గు మూడు వారాల్లో తగ్గుతుంది. ఇది నయం చేయకపోతే, వెంటనే చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.