వెంటనే ఆకలితో మేల్కొన్నారా? ఇదే కారణం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు మంచం ముందు తిన్నప్పటికీ మేల్కొన్నప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా చాలా ఆకలిగా అనిపించిందా? అలా అయితే, ఇది ఎందుకు జరిగిందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మరియు, మీరు ఆందోళన చెందాలా?

వాస్తవానికి, మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటంటే, ఉదయాన్నే ఆకలితో మరియు కడుపులో లేవడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా కారణాన్ని కనుగొనవలసి ఉంది; ఎందుకంటే ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్య ఉందని సూచిస్తుంది.

మంచం ముందు తినడం ఎందుకు అనారోగ్యకరం

మీరు పడుకునే ముందు రాత్రి తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది మీ "అల్పాహారం" సమయాన్ని వేగవంతం చేయడం మరియు మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు ఖాళీగా ఉంచడం వంటిది.

మీరు రాత్రి 10 గంటలకు మంచానికి వెళ్లి ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొలపండి; అంటే మీరు 7 గంటలు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉంచండి. వాస్తవానికి, ప్రతి 3 గంటలకు మీరు ఆహారం తీసుకుంటే మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాక, మీ శరీరం నిద్రపోతున్నప్పటికీ, దెబ్బతిన్న కణాలు మరియు కండరాలను సరిచేయడానికి మీ శరీరం ఇంకా కృషి చేస్తుంది, తద్వారా నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరానికి శక్తి లేదా ఇంధనం అవసరం.

ఈ కారణంగా, పడుకునే ముందు తినడానికి మంచి సమయం కాదు ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది మరియు మీరు బరువు పెరగడానికి మరియు ఆకలితో మేల్కొనేలా చేస్తుంది.

అప్పుడు మీరు వెంటనే ఆకలితో ఎందుకు మేల్కొంటారు?

అర్థరాత్రి తిన్న తర్వాత ఉదయం ఆకలితో మేల్కొలపడానికి శాస్త్రీయ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. హైపోథాలమస్, ఆకలికి కేంద్రం

మీలో తలెత్తే ఆకలి మరియు ఆకలి మెదడులోని హైపోథాలమస్ చేత నియంత్రించబడతాయి. మెదడులోని ఈ "ఆకలి కేంద్రాలు" తరువాత నాడీ, హార్మోన్ల, యాంత్రిక మరియు మానసిక సంకేతాలను ఏకీకృతం చేస్తాయి మరియు విశ్లేషిస్తాయి; ఈ సంక్లిష్ట విధానం మీ భోజనం యొక్క సమయ ప్రభావంతో సహా మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. మీకు తెలియకుండా, అర్థరాత్రి తినడం వల్ల శారీరక మార్పులను రేకెత్తిస్తుంది, అది మరుసటి రోజు ఆకలిని పెంచుతుంది.

అదనంగా, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు మీ శరీర హార్మోన్లైన గ్రెలిన్, లెప్టిన్ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లకు ప్రతిస్పందించడంలో ఆకలి కేంద్రం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు కూడా మీ ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గడం లేదా గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదల ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది; గ్లూకోజ్ స్థాయిలు లేదా లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ మీ ఆకలిని అణచివేస్తాయి.

2. ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్

ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ మీ ఆకలిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ మీరు తినే ఆహారానికి ప్రతిస్పందనగా క్లోమం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్. ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్‌ను పీల్చుకోవడానికి కాలేయం, కొవ్వు మరియు కండరాల కణజాలంలోని కణాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు తరువాత దానిని శరీరానికి శక్తిగా ఉపయోగించుకోవటానికి లేదా శరీర శక్తి నిల్వలకు నిల్వ చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించినప్పుడు, మీ ప్యాంక్రియాస్ మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులు గ్లూకాగాన్ మరియు ఎపినెఫ్రిన్ వంటి కౌంటర్-రెగ్యులేటరీ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

మీ మెదడులోని ఆకలి కేంద్రాలు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు కౌంటర్-రెగ్యులేటరీ హార్మోన్ల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, ఇవి మీకు మళ్లీ ఆకలిని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు తినే ఆహారానికి ప్రతిస్పందనగా మీ శరీరం ఎక్కువ ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మళ్ళీ ఆకలిగా అనిపించే మీ సామర్థ్యం ఎక్కువ.

మీరు మంచం ముందు తినేటప్పుడు (ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం), మీ శరీరం క్లోమం నుండి ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఉత్పత్తి అయిన తర్వాత, ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్‌ను మీ శరీర కణాలలోకి నెట్టివేస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోయినప్పటికీ ఈ ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది.

మీరు నిద్రలో ఉన్నంత వరకు, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో నిరంతరం తగ్గుదల ఉంటుంది, ఇది కౌంటర్-రెగ్యులేటరీ హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీ ఆకలి కేంద్రం ఉద్దీపనకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి ఈ ప్రక్రియ కారణంగా, మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు మీకు చాలా ఆకలిగా ఉంటుంది. మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొని మీ ఆకస్మిక ఆకలి నుండి బయటపడటానికి తినండి తప్ప.

కాబట్టి, మీరు రాత్రి చాలా తిన్నప్పటికీ మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఎందుకు ఆకలితో ఉన్నారో మీరు ఇంకా ఆలోచిస్తున్నారా?