కోవిడ్ మహమ్మారి సమయంలో అథ్లెట్లు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఉంటారు

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో, పోటీలు, ఒలింపిక్స్ మరియు అన్ని క్రీడా ఛాంపియన్‌షిప్‌లను నిరవధికంగా వాయిదా వేయాలి. COVID-19 సంక్రమణను నివారించడానికి అథ్లెట్లు సాధారణంగా ప్రజల మాదిరిగానే ఇంట్లో ఉండాలి. COVID-19 మహమ్మారి పరిస్థితి అథ్లెట్ల పనితీరు, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

COVID-19 సమయంలో అథ్లెట్లు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రమాదంలో ఉన్నారు

COVID-19 మహమ్మారి అథ్లెట్లకు పెద్ద సవాలు. వారు వివిధ పోటీలు మరియు ఛాంపియన్‌షిప్‌ల తయారీలో ఏడాది పొడవునా శిక్షణ ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, వారి కృషి మరియు ఆశలు అకస్మాత్తుగా తీసివేయబడ్డాయి.

శిక్షణా సౌకర్యాలు మూసివేయబడ్డాయి, అన్ని స్థాయిలలోని సంఘటనలు మరియు సీజన్ రద్దు చేయబడతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది వారి శారీరకతను మాత్రమే కాకుండా, అథ్లెట్ల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ప్రీమియర్ లీగ్‌లో, లివర్‌పూల్ ఫుట్‌బాల్ క్లబ్ ఈ సీజన్‌లో ఛాంపియన్‌షిప్ ట్రోఫీని దాదాపు లాక్ చేసింది. వారు 30 సంవత్సరాలుగా కలలు కంటున్న ట్రోఫీ. ఇప్పుడు ప్రీమియర్ లీగ్ యొక్క విధి ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు, ఇది కొనసాగుతుందా లేదా రద్దు చేయబడుతుందా. ఇది అనుమతించబడకపోతే, ఇది లివర్‌పూల్ మరియు వారి మద్దతుదారులకు బాధాకరమైన సీజన్ అవుతుంది.

ఇండోనేషియాలో, అన్ని క్రీడలలో అన్ని పోటీలు కూడా ఆగిపోతాయి. ఇండోనేషియా యొక్క లీగ్ 1 విజయాలలో సగానికి పైగా చేతిలో ఉన్న పెర్సిబ్ బాండుంగ్ ఫుట్‌బాల్ క్లబ్ దురదృష్టకర జట్టుగా మారింది.

రెగ్యులర్ లీగ్‌లతో పాటు, XX పాపువా నేషనల్ స్పోర్ట్స్ వీక్ (PON), మరియు హైస్కూల్ మరియు కళాశాల స్థాయి పోటీలు మహమ్మారి ముగిసే వరకు ఆపివేయబడాలి.

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో, అథ్లెట్లు కనీస సౌకర్యాలతో మరియు మానసిక ఒత్తిడికి అధిక సామర్థ్యంతో శారీరక పనితీరును నిర్వహించడానికి ఇంట్లో ఉండవలసి వస్తుంది.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో అథ్లెట్ల పనితీరు మరియు శారీరక ఆరోగ్యం

సాధారణ శిక్షణా కార్యకలాపాలు ఆగిపోతే అథ్లెట్ శారీరక స్థితిలో క్షీణత తగ్గుతుంది. కేవలం ఒక వారంలో, శరీర పనితీరు సుమారు 50 శాతం తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేసే ప్రజలందరికీ ఇది వర్తిస్తుంది.

ఆట పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు మెరుగుపరచడంలో అథ్లెట్లు అధిక భాగం శిక్షణకు అలవాటు పడ్డారు. అథ్లెట్ పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే వాటిలో ఒకటి VO2Max లేదా అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క గరిష్ట ఆక్సిజన్ వినియోగం.

మహిళల జాతీయ ఫుట్‌బాల్ జట్టుతో కలిసి పనిచేసిన ఫిజియోథెరపిస్ట్ అండి ఫదిలా, వారి శారీరక శిక్షణలో కొంత భాగాన్ని తగ్గించుకోవాల్సిన బలవంతపు అథ్లెట్లలో పనితీరు తగ్గే విధానాన్ని వివరించారు.

ప్రస్తుతం, అథ్లెట్లు పోటీ సీజన్లో చేసే శిక్షణలో అదే భాగాన్ని పొందరు. దీనివల్ల VO2Max తగ్గుతుంది.

వ్యాయామం యొక్క భాగం (తీవ్రత, వ్యవధి మరియు పౌన frequency పున్యంతో సహా) తగ్గించబడిన 5 వారాలలో తగ్గుదల సుమారు 10.1 శాతం.

వ్యాయామ భాగంలో ఈ తగ్గింపు కండరాల పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అథ్లెట్‌లో, చాలా లోకోమోషన్ కణాలు ఉన్నాయి (మోటార్ న్యూరాన్లు) ఇది కదలిక సంభవించినప్పుడు చురుకుగా ఉంటుంది.

కదలిక లేదా శారీరక వ్యాయామం ద్వారా ప్రేరేపించకపోతే, కండరాల సంకోచం తగ్గుతుంది లేదా ఉండదు మరియు డ్రైవింగ్ కణాలు చనిపోతాయి. వ్యాయామం యొక్క తగ్గిన భాగంలో తక్కువ సంకోచం వల్ల కండరాల బలం తగ్గుతుంది.

"కాబట్టి ఉదాహరణకు అథ్లెట్ శిక్షణను ఆపడం అంటే కండరాల సామర్థ్యం తగ్గడం, ఓర్పు తగ్గడం, శక్తి తగ్గడం మరియు శక్తి తగ్గినప్పుడు చురుకుదనం మరియు పనితీరు కూడా తగ్గుతుంది" అని ఫదిలా వివరించారు.

అథ్లెట్లకు చాలా అవసరమైన మూడు విషయాలు ఉన్నాయి, అవి బలం (శక్తి), స్థితిస్థాపకత (ఓర్పు), మరియు చురుకుదనం (చురుకుదనం). అథ్లెట్ యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి ఈ ముగ్గురికి ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ ఇవ్వాలి. వాటిలో మూడు తగ్గినప్పుడు, స్వయంచాలకంగా అథ్లెట్ యొక్క ఆట సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది.

అథ్లెట్ల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి

శారీరకంగా తమను తాము చూసుకోవడమే కాకుండా, COVID-19 మహమ్మారి, మానసిక ఆరోగ్యం కారణంగా అథ్లెట్లు విరామంలో ఉన్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డెన్రిచ్ సూర్యాది మాట్లాడుతూ, ఈ మహమ్మారి సమయంలో, అథ్లెట్లను ఆందోళన అనుభూతులను పొందవచ్చు.

"అతని పనితీరు క్షీణిస్తుందని అతను భయపడుతున్నందున మాత్రమే ఆందోళన చెందవచ్చు, కానీ అతని మద్దతుదారుల నుండి ఆశ ఉంది" అని డెన్రిచ్ అన్నారు.

అదనంగా, వాయిదా వేసిన మ్యాచ్‌లు అథ్లెట్ల మానసిక సంసిద్ధతను ప్రభావితం చేస్తాయి. పోరాట అభిరుచి తగ్గడానికి ఆలస్యం విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది.

"ఆశావాదం కూడా చెదిరిపోవచ్చు. భవిష్యత్తులో ఎప్పుడైనా మ్యాచ్ జరిగినప్పుడు వారు దీనిని సిద్ధం చేయగలరా అనే సందేహాలు ఉండవచ్చు, “డెన్రిచ్ వివరించారు.

అందువల్ల, COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో అథ్లెట్ల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం అదే రెండు విషయాలు.

"అథ్లెట్లకు ఒత్తిడి మరియు నిరాశ భావాలను ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆశావాదాన్ని మరియు వారు తమ ఉత్తమ పోటీలో పాల్గొనగలరనే నమ్మకాన్ని కొనసాగించండి "అని డెన్రిచ్ నొక్కిచెప్పారు.

శారీరక పనితీరును నిర్వహించడానికి అథ్లెట్లు తప్పనిసరిగా చేయవలసిన వ్యాయామాలు

COVID-19 మహమ్మారి పరిష్కరించబడనంత కాలం, అథ్లెట్లు ఇంట్లో మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. సమయంలో అథ్లెట్ యొక్క శారీరక పనితీరును నిర్వహించడానికి ఈ క్రింది క్రీడలు చేయాలి భౌతిక దూరం.

1. ఇంట్లో కార్డియో వ్యాయామాలు. కార్డియో వ్యాయామం COVID-19 మహమ్మారి యొక్క ప్రస్తుత పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో ఉన్న సౌకర్యాలను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా దీనిని వివిధ రూపాల్లో మార్చవచ్చు.

2. బలాన్ని నిర్వహించడానికి బరువు శిక్షణ. మీలో అథ్లెట్లు కానివారికి, బలాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించడం సరిపోతుంది.

3. ఓర్పు శిక్షణ (ఓర్పు). ప్రతిఘటన శిక్షణ బలం శిక్షణ వంటిది, వ్యత్యాసం మోతాదులో ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం నిరంతరం చేయాలి, ఉదాహరణకు ఐదు నిమిషాల్లో ఐదు సెషన్లుగా విభజించబడింది.

ఈ వ్యాయామాలన్నీ చేసే ముందు, అథ్లెట్లు వారి శరీర అవసరాలను తెలుసుకోవాలి, తద్వారా వారి శిక్షణలో కొంత భాగం వారి అవసరాలకు సరిపోతుంది. ఈ పరిస్థితులలో, ప్రతిరోజూ తగిన వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను కొలవడానికి మరియు అందించడానికి భౌతిక శిక్షకుడు అవసరం.