Expected హించని విధంగా, ఇది పేగులపై తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ప్రస్తుతం అనుసరిస్తున్న ఆహారం. ఎందుకంటే, ఈ ఆహారం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గడం. మరోవైపు, ఒక అధ్యయనం తీవ్రస్థాయికి తీసుకుంటే గట్ ఆరోగ్యంపై తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, ఈ డైట్ నడుపుతున్నప్పుడు మీరు తెలివిగా ఉండాలి.

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మరియు గట్ ఆరోగ్యం యొక్క సంబంధం

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అయితే చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా శరీరానికి హానికరం అని లెక్చరర్, రైట్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ డేటన్ యొక్క రిచర్డ్ అగాన్స్ 2018 లో అప్లైడ్ అండ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ మైక్రోబయాలజీ పత్రికలో నిర్వహించిన పరిశోధనల ప్రకారం.

రిచర్డ్ అగాన్స్ మరియు అతని బృందం ఒక వ్యక్తి తమ ఆహారాన్ని సమతుల్య ఆహారం నుండి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంగా మార్చినప్పుడు గట్ యొక్క పరిస్థితికి ఏమి జరుగుతుందో చూడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

ఈ అధ్యయనంలో, అగాన్స్ మానవ ప్రేగు యొక్క ప్రతిరూపాన్ని దాని పరిశోధన చేయడానికి సరికొత్త సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో వివిధ సాధనాలను ఉపయోగించి, అలాగే ఈ పరిశోధన చేయడానికి దాతల నుండి మలం ఉపయోగించారు.

అగాన్స్ మరియు అతని బృందం నిర్వహించిన పరిశోధనలో సమతుల్య ఆహారం నుండి ఒక వ్యక్తి కొవ్వు అధికంగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఆహారంలోకి మారినప్పుడు, వారి ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్య తగ్గుతుంది.

గట్కు అవసరమైన బ్యాక్టీరియా తగ్గడం కాలక్రమేణా పేగులోని చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ రెండు సమ్మేళనాలు ఎంతో అవసరం.

కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

పేగులోని చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రసాయన సమ్మేళనాలు, ఇవి పేగు కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా DNA నష్టం మరియు వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ రెండు సమ్మేళనాలు తగ్గినప్పుడు, మంట మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం వాస్తవానికి ప్రమాదకరమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు పేగులో చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి, ఇది భవిష్యత్తులో చాలా ప్రమాదకరమైనది.

అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధనను తిరిగి అంచనా వేయడం అవసరం. ఎందుకంటే, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు నిష్పత్తి ఎంత సురక్షితంగా ఉండాలో ఈ అధ్యయనం నుండి ఖచ్చితంగా తెలియదు.

కార్బోహైడ్రేట్లు పేగులలో ముఖ్యమైన రసాయన సమ్మేళనాలను పెంచుతాయి

ఒక వ్యక్తి తగినంత మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తింటుంటే, మీకు శక్తి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన గట్ కూడా లభిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు పేగులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, పేగు బాక్టీరియా నేరుగా కార్బోహైడ్రేట్లను జీవక్రియ చేస్తుంది మరియు చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను విడుదల చేస్తుంది. అదేవిధంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో.

అయినప్పటికీ, చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రవేశించినప్పుడు, పేగులకు ముఖ్యమైన రసాయనాలను విడుదల చేయడానికి పేగు బాక్టీరియాను ప్రేరేపించేది ఏదీ లేదు.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం బాగానే ఉంది, కానీ …

అతి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం గురించి ఆలోచించకుండా, కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహార వనరులను తగ్గించడానికి ప్రజలు ఆహార ధోరణులను అనుసరించడం పట్ల కొన్నిసార్లు మర్చిపోతారు లేదా చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. వాస్తవానికి, కార్బోహైడ్రేట్లు ఇప్పటికీ కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ల కంటే తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని పనితీరును కలిగి ఉన్నాయి.

కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లు 4 కేలరీల శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వచ్చే శక్తిని నేరుగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా తరువాత అవసరమైతే శక్తి పొదుపుగా ఉపయోగించవచ్చు. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు కూడా సహజంగా కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వచ్చే శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

అదనంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో ప్రోటీన్ లేదా కండర ద్రవ్యరాశి మొత్తాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం తగినంతగా లేనప్పుడు, శరీరం స్వయంచాలకంగా ప్రోటీన్‌ను శక్తి వనరుగా తీసుకుంటుంది, తద్వారా ఇది శరీర కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తుంది.

శరీర బరువును నియంత్రించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఈ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు నిర్లక్ష్యంగా ఆహారం తీసుకోకూడదు ఎందుకంటే ప్రభావాలు మీకు నిజంగా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.