అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఎంత విటమిన్ సి అవసరం?

రోజుకు పోషక తీసుకోవడం యొక్క అవసరాన్ని ఇంకా కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి చురుకుగా పనిచేయడానికి పోషకాలు అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ సి. అయితే, అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో విటమిన్ సి అవసరం పెరుగుతుందా? కింది వివరణ చూడండి.

సగటు రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరం ఎంత?

శరీరం విటమిన్ సి ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి మీరు ఈ పోషకాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహార వనరులను తినాలి. శరీరంలో విటమిన్ సి యొక్క విధులు:

రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును నిర్వహించండి
ఇనుము యొక్క శోషణ
చర్మ ఆరోగ్యం

RDA ఆధారంగా (సిఫార్సు చేసిన ఆహార భత్యం), శరీరంలో విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరం పురుషులకు 90 మిల్లీగ్రాములు మరియు మహిళలకు 75 మిల్లీగ్రాములు.

అనారోగ్యం పెరిగినప్పుడు విటమిన్ సి అవసరం ఉందా?

2017 లో ప్రచురించబడిన ఒక పత్రిక నుండి, వివిధ జంతు జాతులపై నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ సి బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్ల వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

ఎందుకంటే ఒక జంతు జాతి మాత్రమే పరిశోధన యొక్క వస్తువు, విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు మానవులలో సంక్రమణ ప్రమాదం మరియు తీవ్రతను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఈ పత్రికలో డా. విటమిన్ సి మోతాదు మరియు అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధి లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా జలుబు సమయం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని చూసే రెండు అధ్యయనాలను హ్యారీ హెమిలా విశ్లేషించారు.

రెండు అధ్యయనాలు విటమిన్ సి మోతాదుకు మరియు ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వ్యవధికి మధ్య ఒక ముఖ్యమైన సంబంధం ఉందని సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ సి తీసుకోవడం రోజుకు 6-8 గ్రాముల వరకు పెంచడం వల్ల రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.

అందువల్ల, రోజువారీ విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు వైద్యం వేగవంతం కావడం అసాధ్యం కాదు.

అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి విటమిన్ సి ఎందుకు సహాయపడుతుంది?

గుర్తుంచుకోండి, విటమిన్ సి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది కాని ఒక వ్యాధిని నివారించదు.

మీరు విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీకు అనిపించే లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు పెద్దవారిలో 8% మరియు రికవరీని సగటున 14% వరకు తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కానీ మీరు విటమిన్ సి తీసుకోవడం అవసరం, ఉదాహరణకు సప్లిమెంట్స్ నుండి, క్రమం తప్పకుండా మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే.

శరీరంలో సంక్రమణ సంభవించినప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో విటమిన్ సి స్థాయి వేగంగా తగ్గుతుంది. తార్కికంగా, శరీరంలో విటమిన్ సి అవసరం పెరుగుతుంది.

మరోవైపు, విటమిన్ సి లోపం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ కారణంగా, మీరు ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు విటమిన్ సి తీసుకోవడం సరైన దశ.

మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడం సురక్షితమేనా?

సాధారణంగా, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆహారాల నుండి వచ్చే విటమిన్ సి ఖచ్చితంగా శరీరానికి సురక్షితం. చాలా మందికి, వైద్య నిపుణుడు లేదా వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ సి తో భర్తీ చేయడం కూడా సురక్షితం.

సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు చొరవ తీసుకుంటే, పెద్దలకు విటమిన్ సి మోతాదుకు అత్యధిక పరిమితి 2000 మిల్లీగ్రాములు. మీరు ఈ పరిమితిని మించి ఉంటే, ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఉదాహరణకు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, వికారం మరియు విరేచనాలు.

మీరు ప్రతిరోజూ శరీరంలో విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చాలి. ఎందుకంటే మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, విటమిన్ సి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.