నేను ఎక్కువగా విటమిన్లు తింటే ఏమవుతుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

విటమిన్లు సేంద్రియ పదార్ధాల రూపంలో పోషకాలు, ఇవి వివిధ ఆహార పదార్ధాలలో లభిస్తాయి మరియు ప్రత్యేకంగా అనుబంధ రూపంలో లభిస్తాయి. వివిధ జీవక్రియ విధులను నిర్వహించడానికి శరీరానికి విటమిన్లు అవసరమవుతాయి, అయితే శరీరానికి తగిన మొత్తాలు మాత్రమే అవసరం. శరీరంలో విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల విష ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఇది చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, శరీరంలో విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి.

హైపర్విటమినోసిస్ (అదనపు విటమిన్లు) అంటే ఏమిటి?

హైపర్విటమినోసిస్ అనేది శరీరంలో నిల్వ చేయబడిన విటమిన్ల యొక్క అసాధారణ స్థాయిని సూచిస్తుంది, ఇది విషానికి కారణమవుతుంది. విటమిన్ సమూహం హైపర్విటమినోసిస్ సంభవించడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొవ్వు కరిగే విటమిన్, ఇది విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కెతో సహా హైపర్‌విటమినోసిస్ ప్రభావాన్ని ఎక్కువగా కలిగిస్తుంది, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు (విటమిన్లు బి మరియు సి) విరుద్ధంగా ఇవి శరీరంలో ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయబడవు, కొవ్వు కరిగేవి విటమిన్లు కొవ్వులో నిల్వ చేయబడతాయి, తద్వారా పేరుకుపోవడం జరుగుతుంది. అయితే, అధికంగా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కూడా శరీరంపై చెడు ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

హైపర్విటమినోసిస్ (అదనపు విటమిన్లు) ఎందుకు సంభవిస్తాయి?

విటమిన్లు ఆహార పదార్థాలు మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్ల నుండి పొందవచ్చు, మన శరీరాలు కూడా సంశ్లేషణ నుండి విటమిన్ డి వంటి వాటి స్వంతంగా ఏర్పడతాయి elgocalciferol ఎండలో బాస్కింగ్ చేసినప్పుడు. మన శరీరానికి అనేక మూలాల నుండి విటమిన్లు వచ్చినప్పుడు అధిక విటమిన్లు (హైపర్విటమినోసిస్) సంభవిస్తాయి. ఆహారంలో తగినంత విటమిన్లు ఉంటే, విటమిన్ భర్తీ ఇకపై అవసరం లేదు మరియు దానిని కొనసాగిస్తే, అది శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

శరీరం యొక్క శారీరక యంత్రాంగాలు మరియు విటమిన్ల యొక్క జీవరసాయన ప్రతిచర్యల ఫలితంగా వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యల ద్వారా హైపర్విటమినోసిస్ ఉంటుంది.

వారి విటమిన్ల ఆధారంగా హైపర్విటమినోసిస్ యొక్క లక్షణాలు

అధిక విటమిన్ ఎ.

సాధారణంగా విటమిన్ ఎ స్థాయిని ప్రతిరోజూ చాలా ఎక్కువసేపు తీసుకోవడం వల్ల. విటమిన్ ఎ ని నిల్వ చేసే శరీరంలోని శారీరక మరియు జీవరసాయన విధానాల వల్ల హైపర్‌విటమినోసిస్ ఎ యొక్క ప్రభావం తీవ్రంగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా సంభవిస్తుంది. నిల్వ చేసిన విటమిన్ ఎ స్థాయి 25000 IU / kg దాటినప్పుడు హైపర్‌విటమినోసిస్ A యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావం సంభవిస్తుంది. ఇంతలో, విటమిన్ ఎ వినియోగం 6 నుండి 15 నెలల వరకు ప్రతిరోజూ 4000 IU / kg కి చేరుకుంటే లేదా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.

అధిక విటమిన్ ఎ యొక్క తీవ్రమైన పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు తలనొప్పి, మైకము, వికారం, కడుపు నొప్పి, చికాకు మరియు దృశ్య అవాంతరాలు. ఇంతలో, దీర్ఘకాలిక లక్షణాలు జ్వరం, పొడి నోరు, ఎముకలలో నొప్పి, అనోరెక్సియా. కొన్ని సందర్భాల్లో, హైపర్విటమినోసిస్ A యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలలో మెదడు చుట్టూ ఉన్న ఎముకలలో ద్రవ పీడనం (ఇంట్రాక్రానియల్), రక్తహీనత మరియు తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలు (థ్రోంబోసైటోపెనియా) ఉన్నాయి. మీకు హైపర్విటమినోసిస్ ఎ ఉంటే, వెంటనే విటమిన్లు తీసుకోవడం మానేయండి. దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు, ముఖ్యంగా ఇంట్రాకార్నియల్ ప్రెజర్, మూత్రవిసర్జన మరియు మన్నిటోల్ మందులతో వెంటనే చికిత్స చేయాలి.

అదనపు బి విటమిన్లు

సాధారణంగా సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ బి తీసుకోవడం వల్ల, ఎందుకంటే ఆహార వినియోగం వల్ల కలిగే హైపర్విటమినోసిస్ బి ఎప్పుడూ నివేదించబడలేదు. రోజుకు 200 మైక్రోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు వాడటం విష ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే నాడీ సంబంధిత వ్యాధికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, హైపర్విటమినోసిస్ బి కాంప్లెక్స్ (విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 3, బి 5, బి 6, బి 7, బి 9 మరియు బి 12) చర్మంలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, వికారం, పూతల, కొవ్వు కాలేయం, రక్తంలో చక్కెర మరియు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

అధిక విటమిన్ సి

రోజుకు 2000 మి.గ్రా మోతాదుకు మించి విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి వస్తుంది. అదనపు వినియోగ మోతాదు సాధారణంగా సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల వస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క అధిక లక్షణాలు విరేచనాలు, వికారం, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, మరియు అత్యంత తీవ్రమైన ప్రభావం మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడటం. సాధారణంగా, హైపర్విటమినోసిస్ సి యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తి అనుభవించిన లక్షణాలకు అనుగుణంగా మందులతో చికిత్స పొందుతాయి.

అధిక విటమిన్ డి.

సాధారణంగా విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఒకే సమయంలో తీసుకోవడం వల్ల వస్తుంది. పరిస్థితి హైపర్విటమినోసిస్ D సాధారణంగా తక్షణ లక్షణాలను కలిగించదు, కానీ రక్తంలో అధిక కాల్షియం యొక్క ద్వితీయ ప్రభావం కారణంగా ఉంటుంది (హైపర్కాల్కెమియా), ఎందుకంటే శరీరంలో విటమిన్ డి సమక్షంలో ఎక్కువ కాల్షియం గ్రహించబడుతుంది. విటమిన్ల వినియోగానికి పరిమితి రోజుకు 600 IU.

విటమిన్ డి యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావాలు మలబద్దకం, నిర్జలీకరణం, ఆకలి లేకపోవడం, అలసట, మైకము, అధిక రక్తపోటు మరియు అరిథ్మియా. దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు మూత్రపిండాలకు నష్టం, ఎముకల నష్టం మరియు శరీరంలోని ధమనులు మరియు మృదు కణజాలాల కాల్సిఫికేషన్ (గట్టిపడటం). దీన్ని పరిష్కరించడానికి, వెంటనే విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఆపి, కాసేపు వినియోగాన్ని తగ్గించండి. కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా చికిత్స కూడా అవసరం, తద్వారా శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

అధిక విటమిన్ ఇ

విటమిన్ ఇ వివిధ ఆహార పదార్ధాల నుండి వస్తుంది, అయితే విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వ్యక్తులలో మాత్రమే అధిక విటమిన్ ఇ యొక్క పరిస్థితి కనిపిస్తుంది. విటమిన్ ఇ యొక్క సిఫార్సు వినియోగం రోజుకు 30 మి.గ్రా మాత్రమే అయితే విటమిన్ ఇ మోతాదులో తీసుకునేటప్పుడు హైపర్విటమినోసిస్ ఇ యొక్క ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి ఒక కిలో బరువుకు 1 గ్రాముల పైన. ఒక రోజులో శరీరం. హైపర్విటమినోసిస్ E రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ కె యొక్క చర్యను అడ్డుకుంటుంది. అలసట, తలనొప్పి మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు. వ్యక్తిగత లక్షణాల ప్రకారం సప్లిమెంట్ మరియు మందులను ఆపడం ద్వారా ఈ లక్షణాలు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

అధిక విటమిన్ కె

విటమిన్ కె కొవ్వులో నిల్వ ఉన్నప్పటికీ, హైపర్విటమినోసిస్ కె లక్షణాలు చాలా అరుదు. విటమిన్ కె తీసుకోవడం పరిమితి రోజుకు 500 మైక్రోగ్రాములు. మోతాదు పరిమితిని మించి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది మరియు కాలేయ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది చాలా అరుదు.